Terapie Tegernsee - relaxare
Antrenament autogen - ce înseamnă asta de fapt?
Antrenamentul autogen este pe buzele tuturor. Perioadă lungă de timp. Dar ce anume se află în spatele ei? Ei bine, dacă mergi la un kinetoterapeut sau maseur, te poți relaxa - și tensiunea musculară este eliberată - cu manipulare externă profesională. Când te implici în antrenament autogen, îți iei relaxarea în mâinile tale. Motivul: În timpul antrenamentului autogen de aici, la Therapy Tegernsee, veți învăța să vă influențați în mod activ respirația, tensiunea mușchilor, gândirea și sentimentul - și să vă relaxați. Partea cuvântului „auto” - adică „pe tine însuți” - o dă: ai grijă de tine. Ai grijă de propria ta relaxare și bunăstare.
Antrenament autogen - o metodă de terapie recunoscută legal
Antrenamentul autogen este recunoscut în Germania și Austria ca metodă de tratament psihoterapeutic. A fost dezvoltată din hipnoză în 1926 de către Johannes Heinrich Schultz, psihiatru din Berlin. Antrenamentul autogen îi ajută pe tineri și bătrâni - ajută persoanele care se simt bine și doresc să-și îmbunătățească performanța atletică sau capacitatea de învățare - și persoanele care suferă de tensiune musculară, tulburări de somn, depresie, frici sau fobii, de exemplu.
Antrenament autogen - când ar putea fi indicat și acesta?
Dacă sunteți sub tensiune constantă și stres, sau dacă suferiți de anxietate la test, frică de vorbire, dificultăți de concentrare, epuizare, probleme cardiace nervoase - sau dacă aveți tinitus sau o pierdere bruscă a auzului, probleme digestive sau sindrom de colon iritabil, astm sau alergii, antrenamentul autogen ca terapie de relaxare poate fi un bun supliment la terapiile existente fi - un instrument benefic pe drumul spre recuperare.
Antrenament autogen - ieșirea relaxată a spiralelor bolnave
Așa cum explic în secțiunea temerile și fobiile mele - fricile și depresia se întăresc adesea. De exemplu, cu „frica fricii”, oamenii se simt adesea la mila lor. Pacienții cu durere simt la fel. De multe ori te simți la mila corpului tău - și nu mai știi cum să te ajute. Antrenamentul autogen, așa cum îl folosesc în practica mea de terapie Tegernsee și aș fi bucuros să vă transmit, este indicat aici. Aici vei afla că poți recâștiga mai multă forță și control și te poți ajuta.
Antrenament autogen - împreună cu corpul dumneavoastră
Veți fi surprins cât de bine funcționează după un timp „cooperarea cu corpul vostru” - și efectul relaxant asupra corpului, emoțiilor și sufletului.
La ce vă puteți aștepta de la antrenamentul autogen?
Înainte de a vă transforma cu adevărat exercițiile, așa-numitele „autosugestii” în „carne și măgări” - veți primi mai întâi „îndemnurile” calme (de ex. „Brațul meu drept este greu și relaxat”) de la mine. Continuați să exersați aceste propoziții acasă.
Pregătirea mea la Therapy Tegernsee cuprinde trei niveluri:
- Exercițiile de nivel de bază
- Rezoluția formulică
- Exercițiile de a șasea formă
Ești curioasă acum? Aștept cu nerăbdare apelul tău!
Relaxare sau relaxare musculară progresivă. Esti curios?
Sunteți unul dintre acei oameni care trebuie să chicotească în timpul unei ore de exerciții sau a unei sesiuni de antrenament autogen? Pentru că este atât de „normal” încât suntem mereu sub tensiune? Pentru că este atât de neobișnuit să primești instrucțiuni cu o voce calmă, să minți sau să stai nemișcat - și să fii cu adevărat complet cu tine pentru o dată și „să cobori? Ei bine, relaxarea musculară progresivă (numită și relaxare musculară progresivă, relaxare progresivă sau relaxare musculară profundă conform lui Jacobson) poate avea loc cu ajutorul „instrucțiunilor” - dar le puteți învăța și aplica chiar și foarte bine. Un mare avantaj dacă vrei să ai grijă activ de propria bunăstare.
Cum funcționează relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson?
Relaxarea musculară progresivă este un proces de relaxare în care un mușchi sau grupuri musculare individuale sunt mai întâi tensionate activ și apoi relaxate în mod conștient. Țineți conștient tensiunea timp de câteva secunde - și apoi eliberați-o încet din nou. Efectul corespunde aproximativ sentimentului de bunăstare pe care îl simți după o alergare spontană și rapidă sau un efort fizic: soluție, dispoziție relaxată, un anumit sentiment de exaltare - și relaxare.
La ce folosește relaxarea musculară progresivă?
Relaxarea musculară progresivă vă oferă o senzație corporală mai bună și vă permite să recunoașteți mult mai repede în situațiile de zi cu zi când sunteți tensionați, când mușchii sunt tensionați și înghesuiți - și se pot relaxa apoi din nou în mod țintit în situații stresante. În sesiunile noastre vă cunoașteți mai bine pe voi înșivă și reacțiile dvs. cu „călătoria dvs. de relaxare prin corpul vostru”. Înveți ceea ce te încordează - și ce te relaxează - îți cunoști corpul ca corp de rezonanță al vieții de zi cu zi - și îl apreciezi din nou. Cu relaxarea musculară progresivă conform lui Jacobson, puteți susține procesele de recuperare a afecțiunilor psihosomatice și puteți urmări în mod activ profilaxia sănătății - și vă puteți readuce bunăstarea fizică și mentală în armonie. După cum sa menționat deja, toate exercițiile pot fi efectuate atât așezat, cât și culcat - și minunat acasă, în pauza de prânz sau ori de câte ori vă puteți oferi o fereastră de timp.
Ești deja încântat să vezi dacă această metodă ți se potrivește și te poate ajuta? Atunci sună-mă!