Terci cu tarate; Ovăz proteic-gourmet

tarate

Pentru 1 castron:

1 lingură de tărâțe de grâu2 linguri tărâțe de ovăz200ml lapte degresat1 păstăi de vanilie

În plus, este posibil:

fructe de padure gojiÎndulcitor/sirop de agave/miereFructe de sezon

Încălziți laptele cu păstăia de vanilie, împărțiți

Adăugați tărâțele de ovăz și grâul și lăsați să se îngroașe la foc mic până la îngroșarea dorită

Cuvântul în plus ...

  • Adăugați suplimentele la alegere, direct în tigaie (dacă toată lumea îi place) sau pur și simplu în castron, pentru ca fiecare să facă cum vrea.
  • Personal îmi amintește de laptele de grâu pe care mama mi-l dădea din când în când seara ^^
  • Pentru micul dejun sau dacă nu îți vine să gătești 😉 În caz contrar, poți infuza un ceai aromat la alegere în lapte chiar înainte de a adăuga tărâțe ^^
  • Rețetă ușoară și plină de fibre, compatibilă cu dieta Dukan, metoda Montignac, WW, Cohen