9 alimente sănătoase de mâncat în toamnă

Important este să favorizăm fructele de sezon, cum ar fi clementina sau kiwi, sau legumele precum dovleacul sau chiar anumite cărnuri. Iată 9 produse sănătoase de consumat în această perioadă.

toamnă

Soarele este mai discret, timpul s-a schimbat, a intrat griul ... Fără îndoială, toamna este aici. Datorită schimbării anotimpurilor, sistemul imunitar tinde să se slăbească și suntem mai predispuși la răceli. Mici acțiuni care includ alimente, printre altele, ne pot ajuta să câștigăm vitamine și energie.

Alimentele de toamnă: cum să le alegi ?

Pariați pe mâncărurile de sezon! Toamna, fructele și legumele sunt abundente și oferă nutrienți utili organismului. Dintre acestea, clementinele și mandarinele: citrice bogate în vitamina C care pot fi transportate peste tot, dar și kiwi, acest mic fruct ascuțit cu multiple virtuți, sau chiar nuci și alune. Semințele oleaginoase sunt alimente care conțin grăsimi bune, minerale, dar și proteine.