TEREN DE TUN subțire și dovlecei; Jurnalul de; o dieta

TEREN DE TUN subțire și dovlecei

Ideal ca aperitiv cu o salată verde sau pentru a ciuguli în timpul unui aperitiv! Această terină este foarte ușor de realizat și necesită foarte puțină mâncare.

Bogată în proteine ​​datorită ouălor și tonului, această rețetă este perfectă pentru persoanele care doresc să slăbească 🙂

Este potrivit și pentru pasionații de dietă omnivoră, flexitară sau fără lactoză.

Pentru o terină de 6 persoane:

• 240 g de ton sfărâmat (variantă cu macrou posibil)
• 700 g dovlecei
• 4 ouă
• 1 lingură tărâțe de ovăz
• 30 g Emmental ras
• sare si piper

1. Încălziți cuptorul la 200 ° C în modul aer cald.
2. Rade dovleceii. Acoperiți-le 10 minute. Scoateți apa returnată și lăsați-o să se răcească.
3. Amestecați ouăle, brânza rasă, tărâțele de ovăz într-un castron de salată.
4. Adăugați tonul mărunțit și dovleceii. se adaugă sare și piper.
5. Tapetează o matriță de tort cu hârtie de copt, ornează cu preparatul.
6. Se coace aproximativ 40 de minute.
7. Se lasă să se răcească și se păstrează la frigider timp de 12 ore. (să gătești dimineața seara sau cu o zi înainte pentru a doua zi)

---