Terenul minunat de zăpadă d; Instruire! FlexyForme
Zăpadă: un teren minunat de antrenament!
Sfaturi bune înainte de a începe o ședință de lopată.
Pentru noi nord-americani, iarna este zăpadă. Uneori abundent. Nu toată lumea iubește iarna. Dar vrea sau nu vrea, trebuie să „faci cu”! Deci, de ce să nu profitați de ea?
Când vine vorba de antrenament, zăpada poate fi o binecuvântare. Ne permite să practicăm sporturi de iarnă ... și lopată! Ștergeți drumul spre intrare, balcon etc. se poate transforma într-un antrenament intensiv. Luând câteva precauții, veți arde câteva calorii rapid.
1) încălziți.
Îndepărtarea zăpezii necesită un efort considerabil pe spate, umeri și picioare. Așadar, nu subestimați această activitate și pregătiți-vă corpul în consecință. Dezleagă-te. Rotiți și legănat de câteva ori, ca înainte de o rundă de golf. Bine, nu am ales un exemplu bun: jucătorii de golf sunt în Florida! Curling poate?
De asemenea, puteți preceda sesiunea de compensare cu 5 până la 10 minute de mers pe jos. Creșteți treptat ritmul pașilor până când vă simțiți bine.