Termogeneză Acesta este modul în care vă stimulați metabolismul ELLE
Termogeneza modifică temperatura corpului - iar aceasta arde grăsimile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ceea ce sună ca un cuvânt complicat din dicționarul tehnic este de fapt cheia figurii tale de vis. Deoarece termogeneza - procesul natural din corpul nostru - aduce metabolismul și arderea grăsimilor în plină desfășurare.
Arde copil, arde! Așa funcționează termogeneza
Termogeneza reprezintă generarea de căldură în organism, stimulată de diferite procese metabolice. Și această mică modificare a temperaturii încălzește literalmente metabolismul și arderea grăsimilor. Deoarece: Pentru a produce căldură, corpul are nevoie de multă energie. Caloriile sunt, prin urmare, convertite în energie și acestea sunt preluate în principal din depozitele noastre de grăsime. Prin urmare, termogeneza topește literalmente tampoanele de grăsime de pe șolduri, stomac, coapse și altele asemenea și susține procesul de slăbire. Și cel mai bun? Termogeneza este un proces complet natural în corpul nostru care poate fi influențat de câteva trucuri. Deoarece următoarele lucruri stimulează generarea de căldură:
1. Termogeneza prin ingestia de alimente
Toată lumea știe: când mănânci ceva cu adevărat fierbinte, începi să transpiri. Alimentele picante care conțin substanța capsaicină stimulează exact efectul termogenezei - cresc temperatura corpului. Nici măcar nu trebuie să fie la fel de fierbinte ca un curry ars Vindaloo. Chiar și o cantitate mică de alimente termogene este suficientă pentru a influența procesul. Acestea includ următoarele alimente:
- Ardei iute
- ghimbir
- piper roșu
- Piper negru
- curcumă
- muştar
- scorţişoară
- curry
- usturoi
- ceapă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Termogeneza prin termoreglare
Organismul nostru lucrează întotdeauna pentru a stabiliza temperatura medie a corpului de 37 ° C. Dacă acest lucru scapă de sub control, de exemplu din cauza frigului extrem, corpul trebuie să ardă calorii și în acest fel să genereze căldură. Începe termogeneza. Cel mai simplu truc pentru a stimula acest lucru este să bei apă cu cub de gheață sau un duș rece ca gheața.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Termogeneza prin mișcare
Îmi pare rău pentru toți cei cărora nu le place sportul, dar antrenamentul are și o mare influență asupra termogenezei. Mușchii noștri se încălzesc atunci când ne mișcăm, deoarece mușchii calzi funcționează mai bine decât cei reci. O combinație de rezistență și antrenament de forță care face ca corpul și celulele adipoase să transpire este ideală. Deoarece cu cât este produsă mai multă căldură în organism, cu atât este mai mare energia, adică consumul de calorii.