Test colină; Recomandări (1120)
Compus de
Cele mai citite
Ultima actualizare: 11 septembrie 2020
Abordarea noastră
Bine ați venit la marele nostru test de colină 2020. Aici vă prezentăm toate produsele de colină pe care le-am testat. Am compilat informații detaliate pentru dvs. și am adăugat, de asemenea, un rezumat al recenziilor clienților pe web.
Vrem să vă simplificăm decizia de cumpărare și să vă ajutăm să găsiți cele mai bune produse pentru colină pentru dvs.
De asemenea, puteți găsi răspunsuri la întrebările frecvente în ghidul nostru. Dacă sunt disponibile, vă oferim și videoclipuri de test interesante. Veți găsi, de asemenea, câteva informații importante pe această pagină pe care ar trebui să le acordați cu siguranță atenție dacă doriți să cumpărați produse pentru colină.
esențialul pe scurt
- Colina a fost vândută ca supliment alimentar în SUA de mult timp, dar abia recent a cucerit piața din această țară.
- Multe efecte pozitive asupra organismului, cum ar fi creșterea capacității ficatului sau un efect pozitiv asupra performanței memoriei fetale.
- Corpul în sine nu poate îndeplini cerințele zilnice de colină, în special vegetarienii și veganii suferă adesea de un deficit de colină.
Test colină: preferatele editorului
Locul 1: Tabletă de concentrare cu CDP-colină, BRAIN LARGE
Capsulele de la Hirnschmalz au fost special dezvoltate pentru a crește concentrația - fără cofeină. Acestea sunt compuse dintr-un complex special de ingrediente active și conțin, printre altele, ingredientul activ colină.
Produsul este produs în Germania fără ingrediente modificate genetic, pesticide și altele asemenea.
Un pachet conține 60 de capsule.
Cumpărătorii confirmă o creștere a performanței care are loc rapid și durează mai mult.
Locul 2: 90 bucăți de capsule Biomenta
Capsulele conțin vitamine din colină, ciulin de lapte, rădăcină de păpădie, pelin, curcuma și extract de anghinare. Acestea contribuie la funcționarea normală a ficatului.
Capsulele sunt pur vegane și naturale. De asemenea, compania își produce produsele în Germania de peste 30 de ani.
Clienții descriu un efect pozitiv asupra valorilor ficatului și durerii biliare.
Locul 3: Capsulele de colină Citicoline CDP, Jarrow
Un pachet conține 60 de capsule, dar există și un pachet cu 120 de capsule.
Cumpărătorii confirmă un efect de îmbunătățire a performanței și o atenție sporită și concentrare de la administrarea capsulelor.
Sfaturi: Întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra un supliment de colină
Ce este colina?
Colina vă poate ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea și memoria. (Sursa imaginii: pixabay.com/kaboompics)
Colina a fost descoperită relativ târziu, iar știința nutrițională și-a recunoscut relevanța destul de târziu.
Cu toate acestea, se știe acum că colina joacă un rol important în creșterea căilor nervoase și că ajută la procesarea grăsimilor. Colina este mult mai cunoscută în SUA decât în Europa.
Acesta este motivul pentru care rareori este recomandat sporadic ca supliment alimentar.
Din punct de vedere chimic, colina este un alcool monohidric. Corpul poate produce singur cantități mici și, prin urmare, nu poate îndeplini întreaga cerință. Restul trebuie deci luat cu alimente sau luate cu suplimente alimentare.
Care este efectul colinei?
- Construcția/întărirea membranelor celulare
- Creșterea performanței memoriei
- Creșterea capacității ficatului
- Structura nervilor și creierului fătului
- Comunicarea între celule
- Controlul tensiunii arteriale
- Tratamentul astmului
Deosebit de remarcat este efectul colinei în bolile hepatice, în dezvoltarea fetală și în memoria umană.
Un studiu a examinat influența colinei (un precursor al betainei) asupra concentrației totale de homocisteină în plasmă la bărbații adulți.
O doză zilnică mare de colină scade concentrația de homocisteină în plasmă la bărbații sănătoși, cu o concentrație ușor crescută de homocisteină. Presupunând că nivelurile ridicate de homocisteină Boala cardiovasculara favor, luarea colinei poate preveni astfel de boli. (1)
Cu toate acestea, trebuie menționat în acest moment că oamenii de știință au reușit să demonstreze legătura dintre deficitul de colină și bolile hepatice din corpul uman.
Colina permite transportul acizilor grași din ficat în locurile potrivite ale corpului.
Dacă suferiți de un deficit de colină, mai multe grăsimi sunt stocate în ficat, deoarece procesul metabolic nu mai funcționează corect. Prin urmare, colina poate contribui la funcționarea normală a ficatului și la metabolismul normal al grăsimilor.
Colina joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea fetală. Fătul primește colină din sângele mamei. Placenta umană este - în afară de țesutul nervos - unul dintre puținele țesuturi capabile să stocheze cantități mari de colină.
Aportul de colină de către mame poate afecta abilitățile cognitive ale copilului până la vârsta adultă. Dacă o mamă are prea puțină colină în corp, aceasta duce la o rată redusă a diviziunii celulare în părți ale creierului la făt.
În următorul studiu, autorii au investigat întrebarea dacă aportul de colină și metabolitul betaină din dieta mamei influențează riscul ca copilul nenăscut să sufere un defect al tubului neural.
S-a stabilit o legătură între aportul de colină și un risc redus de boală NRD. Riscul a fost cel mai mic pentru femeile a căror dietă a fost bogată în colină, betaină și metionină în timpul sarcinii. (2)
Un studiu arată că există diferențe semnificative în cantitatea necesară de colină. Deoarece colina are funcții importante la om metabolism, Structura celulei până când sinteza neurotransmițătorului preia, o deficiență a colinei poate avea efecte asupra unor boli precum arterioscleroza, boli hepatice, precum și afectează tulburările neurologice.
Un nivel prea scăzut al colinei în timpul sarcinii poate duce la un nivel crescut de homocisteină și astfel la naștere prematură, greutate redusă la naștere sau preeclampsie (intoxicație cu sarcina). (3)
Colina poate avea un impact pozitiv asupra performanței memoriei fetale. Acest lucru poate avea efecte la vârsta adultă (Sursa imaginii: pixabay.com/StockSnap).
Colina este, de asemenea, importantă pentru memorie. Într-un studiu, studenților li s-a administrat fie colină, fie un placebo.
La 90 de minute după ingestie, performanța memoriei elevilor a fost testată prin efectuarea de sarcini de învățare. Subiecții testului colinei au avut rezultate semnificativ mai bune decât cei care au luat placebo.
| ficat | Dacă există un deficit de colină, grăsimea este stocată în ficat, iar colina contribuie la funcționarea normală a ficatului |
| dezvoltarea fetală | Colina este furnizată fătului prin sângele mamei și poate influența abilitățile cognitive |
| Performanța memoriei | Colina crește performanța memoriei |
Pentru cine este potrivită colina?
Simptomele care ar putea indica o deficiență a colinei sunt, de exemplu, probleme de somn, oboseală, dureri musculare sau hipertensiune arterială.
Cu toate acestea, puteți determina o deficiență de colină numai cu ajutorul medicului! Vă rugăm să nu faceți autodiagnosticare aici!
Pentru persoanele sănătoase fără deficit de colină, un aport suplimentar de colină poate crește performanța memoriei, poate fi benefic atunci când însoțește o dietă sau poate repara un deficit de colină, de ex. B. Grăsime în ficat.
Care este utilizarea corectă și doza de colină?
Doza zilnică recomandată de colină este de 400-700 mg. Din păcate, acest lucru poate fi greu realizat printr-o dietă normală. Probabil obțineți aproximativ 1/3 din această cantitate din dieta dvs. normală.
Restul trebuie luat prin suplimente alimentare.
Necesarul zilnic de colină variază de la persoană la persoană. Recomandarea este „7 mg pe kg pe zi”. Cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră!
Ce costă produsele pentru colină?
De unde puteți cumpăra colină?
Ca orice supliment alimentar, există o piață mare pentru colină online. În orice caz, acordați atenție calității magazinului online și altor recenzii ale clienților.
Pentru a vă face decizia un pic mai ușoară, puteți găsi cele mai bune 3 selecții de mai sus.
Care sunt alternativele la colină?
Cu toate acestea, dacă totuși doriți să consumați mai multă colină în mod natural, am realizat o listă de alimente care conțin o cantitate relativ mare de colină:
- Ficat de vita
- Ficat de pui
- slănină
- carne de porc
- Ouă
- Germene de grâu
- Miezul de soia uscat
Multe produse de origine animală conțin multă colină, dar și unele produse vegetariene, de ex. în soia. (Sursa imaginii: pixabay.com/bigfatcat)
Decizie: ce tipuri de colină există și care este cea mai potrivită pentru dvs.?
Ce distinge capsulele de colină și care sunt avantajele și dezavantajele?
Colina vine în principal sub formă de capsule sau tablete. Este important să acordați atenție concentrației de colină, deoarece acestea sunt adesea foarte diferite.
Spectrul variază de la 100 mg de colină pe capsulă până la 600 mg sau chiar 800 mg. În orice caz, trebuie să vă asigurați că nu luați o doză prea mare.
În plus, este adesea cazul ca un produs cu doze mari să coste mai puțin sau la fel ca un produs cu doză mică. Așadar, vă rog dacă nu pur și simplu să cumpărați versiunea mai ieftină cu o doză mai mare.
Ar trebui să consumați o concentrație de cel mult 200 mg. În orice caz, dozele mai mari trebuie discutate cu medicul.
- Dozajul poate fi ajustat individual
- usor disponibil
- efecte pozitive asupra organismului
- adesea ambalate în plastic
- produs chimic
- dificil de găsit dozajul potrivit
Ce distinge infuziile de colină și care sunt avantajele și dezavantajele?
Pe lângă capsulele de colină, există și infuzii de colină.
Cu toate acestea, acestea trebuie prescrise și administrate numai de către un medic!
Infuziile de colină sunt foarte intense. Acestea se fac de obicei de două până la trei ori pe săptămână. Dozajul depinde în totalitate de simptomele pacientului.
Infuziile pot fi efectuate ca un singur tratament sau ca terapie pe termen lung.
O perfuzie de colină trebuie întotdeauna prescrisă și efectuată de un medic. (Sursa imaginii: pixabay.com/stux)
Infuzia nu trebuie folosită în niciun caz pentru infarct, astm sau boala Parkinson. În timpul sarcinii, utilizarea perfuziilor cu colină trebuie atent analizată și discutată cu medicul.
- funcționează rapid și intens
- suport medical de specialitate
- efecte pozitive asupra organismului
Criterii de achiziție: puteți utiliza acești factori pentru a compara și evalua suplimentele de colină
În cele ce urmează am dori să vă arătăm ce factori puteți utiliza pentru a compara și evalua suplimentele de colină. Acest lucru vă va face mai ușor să decideți dacă un anumit produs de colină este potrivit pentru dvs. sau nu.
În rezumat, acestea sunt:
- materii prime animale sau vegetale
- Sigiliul organic
- origine
- durabilitate
- cerere
- dozare
- Acoperirea capsulelor
Materii prime animale sau vegetale
Colina este fabricată fie din materii prime animale, fie vegetale. Cu toate acestea, colina animală nu este absolut necesară, deoarece singura producție de zahăr produce multă colină.
Prin urmare, trebuie să vă asigurați că produsul dvs. pentru colină este etichetat „vegan” sau „vegetarian”, deoarece nu este necesar să folosiți produse de origine animală aici.
Sigiliul organic
Dacă doriți să luați colină ca preparat sub formă de capsule, merită să verificați dacă produsul are un sigiliu organic.
Piața suplimentelor alimentare este imensă, dar există acum un număr mare de produse pentru colină care au sigiliul organic.
Cât de importantă este o certificare organică pentru dvs. depinde, desigur, de dvs. Cu toate acestea, merită să aruncăm o privire mai atentă!
origine
În plus față de sigiliul organic, merită să acordați atenție locului în care a fost fabricat produsul. Deși colina este mai bine cunoscută ca supliment alimentar în SUA decât în Germania, cu siguranță puteți găsi produse pentru colină care au fost fabricate în Germania sau Austria.
Dacă colina este ingerată prin alimente, merită, desigur, să verificăm de unde provine produsul (în principal animal). Desigur, produsele regionale și organice sunt de preferat.
durabilitate
Capsulele de colină au o durată de valabilitate de aproximativ doi ani dacă sunt depozitate într-un loc răcoros și uscat. Dar acordați întotdeauna atenție celei mai bune date înainte de pe ambalaj.
cerere
Colina se găsește în unele alimente, în special în cele de origine animală, dar nu este posibil să obțineți cantitatea necesară de colină prin dietă.
Prin urmare, se recomandă adesea utilizarea suplimentelor alimentare. Acest lucru se face de obicei în mod clasic folosind capsule de colină.