Greutatea și KFA blocate, KD în dietele din săptămâna 7 și pierderea în greutate
Greutatea și KFA sunt blocate, KD în săptămâna 7
de Tobse87 »21 octombrie 2015 15:02
În prezent sunt în proces de reducere a greutății/KFA, am atârnat pe 80 kg și un KFA de 14,4% timp de 2 săptămâni.
Scopul meu este de a reduce KFA la 12%, de preferință puțin mai puțin, așa că planificați aproximativ 3 kilograme care trebuie eliminate.
În acest moment sunt blocat așa cum am menționat mai sus. Acum mănânc keto timp de 7 săptămâni bune, iată ceva despre procesul meu, astfel încât să puteți obține o imagine a problemei sau să puteți găsi greșelile mele.
În primele două săptămâni am urmat o dietă pur ketogenică, după care am făcut o reîncărcare, care a fost relativ dezordonată prima dată. A doua zi dieta ketogenică a urmat din nou și o reîncărcare de o zi după 6-7 zile mai târziu.
În a 5-a săptămână stăteam întinsă cu gripa, așa că am consumat aproape numai bulion și apă și săptămâna aceasta kilogramele au căzut ca o nebunie, de înțeles!
De atunci, am fost blocat la 80 (pe scurt 79 de kilograme), alimentările după boala mea au fost relativ curate, dar și foarte slabe, dimineața am luat de obicei un mic dejun consistent (2x chifle de pâine cu garnitură, 1x quark cu conținut scăzut de grăsime cu musli) în timpul cursului În timpul zilei erau de obicei 3 mere și ouă prăjite din nou seara.
În săptămâna ketogenică mănânc de obicei după cum urmează: un shake dimineața (300ml, http://www.rossmannversand.de/produkt/3. Nille.aspx, 3 linguri + apă), apoi un pachet de pui sau curcan aprox. 500g., Seara, apoi omletă cu ton sau omletă sau ceva de genul acesta.
În ceea ce privește sportul, în prezent fac GK + Cario:
GK: Mo, Tu, Th, Fr
Cardio: Miercuri Sâmbătă
Fără antrenament: duminică
Poate cineva să mă ajute, să nu știu ce fac greșit în acest moment sau dacă sunt doar nerăbdător, am avut un succes foarte bun până acum, dar din păcate stagnează de mult timp