Test de pulbere de proteine; Comparație 2020 »Cele mai bune produse de pe

Portalul de testare și comparație de la BILD.de vă prezintă cea mai bună pulbere de proteine.

Căutați o modalitate de a vă avansa construirea musculară? Scuturările de proteine pe care le luați imediat după antrenament vă pot ajuta. Ai nevoie doar de 30 g de pulbere de proteine, care se amestecă cu apă sau lapte; tremurul de putere este gata.

Proteinele din zer sunt o sursă de proteine deosebit de înaltă. Cei care se bazează pe o dietă pur vegetală își pot acoperi necesarul de proteine cu izolat de proteine din soia. Deosebit de eficiente: produse cu un conținut scăzut de carbohidrați. Prin urmare, este esențial să urmăriți informațiile nutriționale. Puteți găsi o prezentare generală a acestui lucru și a aromelor disponibile în tabelul nostru de testare și comparație.

Recomandări de pulbere de proteine

Ți-a plăcut această comparație cu pulbere de proteine?

Sfaturi de cumpărare: Cum să găsiți produsul potrivit în comparația noastră de pulbere de proteine 2020

Pulberea de proteine este folosită pentru susținerea mușchilor. Dacă luați pudra de proteine în cantități adecvate, vă puteți consolida construcția musculară. În plus, pudra de proteine este utilizată pentru a reduce greutatea, deoarece saturează.
Pulberea de proteine este formată dintr-o mare varietate de proteine. Proteinele din zer, numite și proteine din zer, sunt deosebit de populare pentru construirea mușchilor. Dacă pulberea este alcătuită din multe proteine, absorbția în organism poate crește.
Pulberea de proteine este disponibilă într-o mare varietate de arome, astfel încât să puteți alege produsul care are cel mai bun gust pentru dvs.

Mulți oameni care fac mișcare în mod regulat nu numai că își doresc să-și îmbunătățească condiția fizică, ci și să arate mai bine, să obțină un abdomen muscular sau să aibă brațe puternice. Doar dacă antrenezi diferitele grupe musculare în mod regulat, poți vedea succesul în aceste zone după un timp.

Pur și simplu să bei o băutură din pudră de proteine, conform ortografiei vechi „pudră de proteine”, nu este suficient. Mai degrabă, pulberea ar trebui să aibă un efect de susținere asupra construirii masei musculare. Se spune că ajută mușchii să se dezvolte mai repede și mai puternic. În plus, pudra de proteine nu este utilizată doar ca parte a nutriției sportivilor, dar, de asemenea, luate ca parte a unei diete.

În comparația noastră mare de pulbere de proteine 2020, vă vom spune ce ar trebui să luați în considerare dacă doriți să cumpărați pulbere de proteine, diferitele surse de proteine și modul în care produsele diferiților producători și mărci afectează corpul.

1. Pulberile de proteine sunt formate aproape în întregime din proteine?

Colagenul este o proteină care se găsește în organism

Colagenul este proteina cea mai frecventă în corpul uman.

Pudra de colagen este utilizată mai rar pentru fitness și pentru construirea mușchilor, deoarece nu conține aminoacidul triptofan. Pulberile de proteine pentru construirea mușchilor conțin alte ingrediente. Pe de altă parte, este disponibilă o pulbere de hidrolizat de colagen care este utilizată, de exemplu, în zona anti-îmbătrânire sau pentru tratamentul celulitei.

Pulberile de proteine sunt amestecuri de proteine diferite și sunt utilizate în principal în sport și diete ca supliment alimentar. Sunt disponibile pulberi de proteine care constau dintr-o singură proteină - cum ar fi proteina din zer sau proteina din soia - precum și pulberi cu mai multe componente care sunt obținute din mai multe surse de proteine.

Pulberea de proteine are următoarele proprietăți:

Pulberile de proteine sunt extrem de bogate în proteine
În mod ideal sunt incluși toți aminoacizii esențiali (deci aportul de BCAA)
Pulberea este utilizată pentru a face băuturi ca un lapte sau o scuturare de apă
Pulberea este utilizată ca înlocuitor de masă în diete
Susține dezvoltarea mușchilor în timpul antrenamentului

Pulberile de proteine sunt disponibile cu diferite ingrediente. De exemplu, există pulbere de proteine de cânepă, dar și pulberi care conțin numeroase vitamine și arome adăugate.

Câtă proteină conține o pulbere variază în funcție de produs și poate varia între 72 și 98 la sută. Puteți recunoaște o pulbere de proteină de înaltă calitate prin faptul că conține proteine din zer întregi sau defalcate și proteine din lapte. Dacă doriți să vă construiți mușchii, ar trebui să utilizați și pulberi care conțin proteine din ouă sau proteine din soia.

Ar trebui să consumați în special suplimente alimentare, cum ar fi pudra de proteine, dacă nu obțineți suficiente proteine din dieta dvs. sau dacă doriți să vă alimentați corpul cu o cantitate mare de proteine într-o perioadă scurtă de timp.

Pericol: Nu ar trebui să consumați prea multe proteine și să le luați în considerare atunci când consumați pulberi de proteine, cantitatea de proteine pe care ați consumat-o deja din dieta dumneavoastră. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), valorile de referință pentru proteinele 8 la adulți sunt în jur de 0,8 grame pe zi și kilogram de greutate corporală.

În cele ce urmează vom rezuma avantajele și dezavantajele prafului de proteine

beneficii

Sprijină construirea mușchilor
Efect satisfăcător
Arome diferite
Pudră vegană disponibilă
Poate fi folosit ca shake sau quark

dezavantaj

Consumul excesiv poate fi dăunător sănătății
Pot exista probleme de intoleranță (inclusiv lactoză, alergii)
Gustul și mirosul pot fi artificiale
Niciun substitut pentru o dietă echilibrată

Pudra de proteine pentru coacere câștigă popularitate. Cu siguranță ar trebui să încercați să folosiți pudra de proteine ca înlocuitor de făină. Puteți descoperi una sau cealaltă rețetă de prăjituri cu praf de proteine pe Internet.

2. Există pulberi de proteine cu proteine animale și vegetale?

Există diferite tipuri de proteine și astfel pulberile sunt compuse din proteine diferite. Valoarea biologică a unei proteine, care indică cât de bine poate fi utilizată o proteină în organism, joacă un rol aici.

Pulberile de proteine pot fi împărțite în două categorii: pulbere de proteine pe bază de animale și pulbere de proteine pe bază de plante.

În plus, pudra de proteine este fabricată în moduri diferite. Procesele includ ultrafiltrarea, microfiltrarea, schimbul de ioni sau hidroliza.

În tabelul nostru prezentăm trei forme de proteine din zer care conțin proporții diferite de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Concluzie: Dacă sunteți sportiv, ar trebui să utilizați un concentrat de zer din pulbere de proteine, deoarece nu este scump și versatil. Hidrolizatul este făcut pentru culturisti profesioniști. Pudra de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați este mai bună pentru sănătate.

3. Sfaturi de cumpărare: Cum să găsiți pudra de proteine perfectă pentru nevoile dvs.?

Stiftung Warentest a efectuat un test de pulbere de proteine în 2008. Cu toate acestea, niciunul dintre preparate nu a putut convinge, motiv pentru care nu s-a putut găsi un adevărat câștigător al testului de pulbere de proteine.

Prin urmare, vă sfătuim să vă faceți propriul test de pulbere de proteine și să aflați care este cea mai bună pulbere de proteine pentru nevoile dumneavoastră.

Întrebați-vă dacă doriți să construiți mușchi sau preferați să folosiți pudra de proteine pentru a pierde în greutate. De asemenea, ar trebui să știți dacă ați prefera să consumați o proteină vegetală sau animală. Desigur, nu trebuie să ignorați alergiile și intoleranțele.

3.1. Diferite tipuri de pulbere de proteine în scopuri diferite

Există aproximativ diferite tipuri de pulberi. Acestea sunt despre pulberea de proteine din soia, pulberea de proteine din mazăre, praf de proteine din zer și praf de proteine din lapte.

Dacă doriți să construiți mușchi, pulberile monocomponente cu zer sau proteine din soia sunt bune. Pulberile multicomponente, cum ar fi zerul sau proteina din albușul de ou, sunt, de asemenea, o idee bună. Puteți consuma proteine din lapte praf noaptea.

Vrei să construiești mușchi, dar ești vegan? Apoi alegeți o pulbere cu un singur component cu proteine din soia sau cânepă sau o pudră cu mai multe componente cu proteine din soia, orez sau mazăre.

Pulberile de proteine din zer și albuș de ou sunt potrivite pentru diete. Pentru pudra de proteine de soia sau cânepă vegană.

3.2. Pulberile de proteine conțin diverse ingrediente

Pudra de proteine, care este utilizată în principal în sporturile de competiție, conține câteva ingrediente pe care nu le veți găsi în produsele pe bază de plante. Pentru a îmbunătăți gustul, produsele vin cu arome, îndulcitori artificiali, coloranți sau amelioratori de aromă. În cazul alternativelor vegane - cum ar fi praful de proteină de cânepă - acești aditivi nu sunt de obicei folosiți. Dezavantaj: Pulberea de proteine are un gust neutru.

Pericol: Unii aditivi, cum ar fi îndulcitorii artificiali, amelioratorii de aromă și agenții de eliberare au fost legați de dezvoltarea cancerului și a altor boli.

3.3. Pudra de proteine poate avea calități diferite

Pulberile de proteine sunt disponibile pe piață, ale căror proteine provin din diferite surse. Există pudră de proteine din proteine din zer, proteine din soia sau mai multe componente. Asigurați-vă că pulberea se potrivește obiceiurilor dvs. alimentare. Acest lucru este important dacă sunteți vegan sau intolerant la lactoză. Pulberea de proteine care este vegană sau fără lactoză ar trebui să fie prima alegere.

De asemenea, conținutul de proteine fluctuează foarte mult. Pentru majoritatea produselor, aceasta este de peste 20 de grame pe porție. Unele produse conțin, de asemenea, cantități mari de carbohidrați și, prin urmare, sunt nesănătoase.

Multe produse au o putere calorică de aproximativ 100 kcal. Ar trebui să aveți grijă cu pulberile care oferă corpului până la 200 kcal sau mai mult, deoarece acest lucru poate deveni rapid discutabil.

3.4. Pudra de proteine convinge în diferite arome

Din păcate, multe pulberi de proteine au gust artificial, deci trebuie să te obișnuiești cu gustul lor. Faceți un mic test de pulbere de proteine și aflați ce aromă vi se potrivește cel mai bine. Gustul nu are nicio legătură cu calitatea pudrei

Pericol: Femeile gravide și persoanele cu probleme renale ar trebui să evite consumul de pulberi de proteine, deoarece acest lucru poate avea efecte negative asupra sănătății lor.

3.5. Acești producători și mărci oferă pulbere de proteine

Cele mai populare produse includ: Scitec Nutrition, ZEC +, All Stars, Inko, Myprotein, Mammut, Body Attack, Peak sau praful de proteină ESN.

4. Ce întrebări și răspunsuri ajută la testul cu pulbere de proteine?

4.1. Ce este pudra de proteine?

Cu pudră de proteine puteți face un shake de proteine pe care îl beți pentru a adăuga mai multe proteine în corpul dumneavoastră. Pulberile de proteine constau din diverse proteine și alte ingrediente. Pe lângă faptul că sunt folosite în sporturile de competiție, acestea pot fi consumate și în timpul dietelor.

4.2. Când este cel mai eficient un shake de proteine?

Cel mai bine este să beți un shake de proteine cu puțin timp înainte sau după antrenamentul muscular. Există, de asemenea, anumite tipuri de shake-uri care sunt bune pentru noapte și care ar trebui consumate înainte de culcare.

4.3. Din câți ani se pot consuma pudre de proteine?

Nu există o vârstă specifică de la care să luați pudră de proteine. Toți trebuie să decidă singuri dacă au nevoie de proteine suplimentare - de exemplu pentru că nu primesc suficiente proteine prin dieta lor și ar dori să facă sporturi competitive. Asigurați-vă întotdeauna că nu consumați prea multe proteine, deoarece aceasta, printre altele, poate provoca probleme cu intestinele sau rinichii.

4.4. Pulberile sunt potrivite pentru scăderea în greutate?

Deoarece pulberile se umplu, acestea sunt adesea luate ca un shake dietetic ca alternativă la masă. Acest lucru îi face adesea să facă parte din dietă. Prin urmare, pudra de proteine pentru scăderea în greutate poate fi o idee bună, dar ar trebui să facă parte doar dintr-o dietă echilibrată.

4.5. Câtă proteină pulbere ar trebui să consum pe zi?

Producătorii recomandă administrarea de pulbere de proteine de una până la patru ori pe zi. Este imperativ să aflați cât de multe proteine consumați deja cu mâncarea. Dacă aceasta este o cantitate mare, ar trebui să consumați mai puține proteine pulbere în consecință. Dacă nu sunteți sigur dacă ar trebui să luați pulbere de proteine în fiecare zi sau numai după antrenament, ar trebui să vă cumpărați pudra de proteine în farmacie și să întrebați.

4.6. Câtă pulbere de proteină există într-un shake?

Aproximativ, se poate spune că există aproximativ 30 de grame de pulbere de proteine pentru 300 ml de apă. La rândul său, aceasta corespunde cu aproximativ trei linguri.

4.7. Cât timp se poate păstra proteina praf?

Pudra de proteine poate fi păstrată de obicei un an. Dacă doriți să fiți în siguranță, cel mai bine este să aruncați o privire la data cea mai bună înainte, cu care fiecare produs de încredere ar trebui etichetat cu.

4.8. Ce pot lua ca alternativă?

O alternativă la pudra de proteine este o dietă bogată în proteine, care poate acoperi necesarul zilnic de proteine. Proteinele se găsesc în produsele lactate, precum și în pește și carne.

Dacă faci sport competitiv și nu vrei să folosești pudră de proteine pentru culturism, poți folosi și maltodextrină. Este un amestec de carbohidrați care oferă organismului numeroase calorii. Prin urmare, este un câștigător de greutate, un mijloc cu care poți câștiga în greutate.

Credite foto: Camera 76/Shutterstock.com, marekuliasz/Shutterstock.com, George Rudy/Shutterstock.com, eldar nurkovic/Shutterstock.com (sortate cronologic sau în funcție de ordinea imaginilor utilizate în ghidul de cumpărare)

Editorii au selectat, de asemenea, producători premium pentru comparația cu pulbere de proteine?

În comparația noastră cu pulbere de proteine veți găsi atât producători premium, cât și mărci mai ieftine. Dintre cei 10 producători reprezentați, unul dintre ei este sigur că va avea oferta potrivită pentru dvs.! Mai multe informatii "

În comparația cu pulberea de proteine, există o pulbere de proteine care este nu numai de bună calitate, ci și ieftină?

Pulberea de proteine din comparația noastră cu cel mai bun raport preț-performanță este Inkospor Active Pro 80. Aici obțineți o calitate solidă la un preț imbatabil de aproximativ 16 euro. Mai multe informatii "

Ce proteină praf din comparație este preferata clienților?

Favoritul clienților în comparația noastră cu pulberea de proteine este Inkospor Active Pro 80. Cu un rating de 4,6 din 5 stele, clienții anteriori și-au exprimat satisfacția față de pudra de proteine. Mai multe informatii "

Ce pudră de proteine din comparația noastră s-a remarcat cu un rating deosebit de pozitiv?

4 pulberi de proteine din comparația noastră s-au distins cu recenzii deosebit de pozitive. Clasa „FOARTE BUNĂ” a fost acordată următoarelor pulberi de proteine: ESN Designer Whey Protein, ESN Iso Whey Hardcore, foodspring Whey Protein și PBN Whey Protein. Mai multe informatii "