Test de sânge vegetarianism - Vegetarieni, vegani

Salutare tuturor !
Am 19 ani și sunt vegetarian de aproape 1 an (în septembrie va fi 1 an). A fost o decizie atentă și nu am făcut asta ușor pentru că am cercetat timp de 1 an înainte de a începe să evit să fac ceva.

sânge

Cu toate acestea, încă vreau să fac un test de sânge în zorii unui an cu această dietă pentru a verifica dacă totul este bine cu fierul. Aceasta este deficiența de care mă „tem” cel mai mult, deoarece am perioade destul de grele și puțin lungi.

Precizez că nu mă simt mai obosit decât înainte, nu am nicio problemă specială de energie sau altele.

Așadar, am vrut să știu dacă un test de sânge în august este o idee bună? Cred că dacă aveam o deficiență, va fi avut timp să apar după aproape 1 an. Există alte lucruri de căutat în mod special în acest test de sânge, altele decât fierul ?

Am și câteva întrebări cu privire la vitamina b12. Știu că este obligatoriu în dieta vegană, dar pentru dieta vegetariană aud câteva povești: vegetarienii ar trebui să găsească această vitamină în ouă și produse lactate.