Test dispozitiv EMS; Recomandări (1220) FITFORBEACH

Compus de

test

Cele mai citite

Ultima actualizare: 31 iulie 2020

Abordarea noastră

Ardeți 500 de calorii în doar 20 de minute cu ajutorul stimulilor electrici? La început, sună ca un vis, dar funcționează de fapt cu formarea EMS. Și povestea devine și mai bună: stimulii te ajută chiar să-ți construiești mușchiul.

Cu toate acestea, pentru ca un stimulator muscular să fie eficient, trebuie să ții cont de câteva lucruri. În primul pas, desigur, trebuie mai întâi să găsiți dispozitivul potrivit pentru corpul dumneavoastră. Pentru a vă face această decizie mai ușoară, am comparat diferite dispozitive EMS. În testul nostru de dispozitive EMS 2020 prezentăm preferințele editorilor.

De asemenea, vă vom explica pentru cine este potrivit un stimulator muscular, dacă vă puteți antrena cu el acasă și cât de des ar trebui să faceți un astfel de antrenament.

esențialul pe scurt

  • EMS reprezintă stimularea musculară electrică și provine inițial din fizioterapie. Antrenamentul EMS nu necesită gantere grele sau echipamente de antrenament. În schimb, stimularea musculară electronică funcționează cu stimularea electrică.
  • Instruirea EMS poate fi efectuată într-un studio profesional sau acasă. Durata antrenamentului pentru ambele variante ar trebui să fie de aproximativ 20 de minute.
  • În plus față de dispozitivele EMS, pot fi achiziționate și dispozitive TENS suplimentare, care sunt utilizate în principal pentru tratarea durerii. Puteți găsi ambele formulare fie de la furnizori online din sectorul sportului și sănătății, fie în cel mai apropiat magazin de sport din apropiere.

Test dispozitiv EMS: favoritele editorilor

Cel mai bun dispozitiv EMS pentru construirea mușchilor

Dispozitivul SaneoSport EMS are un total de 8 electrozi care pot fi utilizați pe diferite grupe musculare. Susține în mod eficient construirea mușchilor și completează antrenamentul sportiv.

Este un produs medical certificat și are 20 de programe diferite, dintre care 2 pot fi setate individual.

Cel mai bun dispozitiv combinat TENS și EMS

Stimulatorul muscular Prorelax este utilizat în principal în scopuri terapeutice. Are un mod duo TENS + EMS și este folosit pentru relaxarea și antrenarea mușchilor.

Are 2 canale, 8 programe diferite și un temporizator cu 12 pași cu care puteți seta intensitatea și timpul de tratament individual.

Cel mai bun dispozitiv EMS pentru terapeuți

Dispozitivul combinat TENS și EMS cu 4 canale are 4 canale cu până la 8 electrozi care pot fi utilizați simultan. Există 37 de programe fixe și 8 reglabile manual TENS-EMS care pot fi utilizate pentru tratamentul durerii, masaj sau antrenament muscular.

Recomandare: Întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra un dispozitiv EMS

Ce este exact antrenamentul EMS și ce este TENS?

Antrenament EMS în studio sau în propriii patru pereți - mușchii sunt suplimentar stimulați cu curent electric în timpul antrenamentului normal. Această metodă promite un antrenament extrem de eficient, cu doar 20 de minute de utilizare pe săptămână. (Sursa imaginii: 123rf.com/107643110)

EMS reprezintă stimularea musculară electrică și provine inițial din fizioterapie. Antrenamentul EMS a fost folosit acolo de mult timp pentru a construi în mod specific mușchii, de exemplu pentru a evita pierderea mușchilor după leziuni.

Metoda este folosită și ca supliment de antrenament în sporturile de competiție.

Mai slab, mai definit și mai potrivit în doar 20 de minute - asta promite așa-numitul antrenament de stimulare electrică. Secretul eficacității sunt impulsurile electrice.

Antrenamentul EMS nu necesită gantere grele sau echipamente de antrenament. În schimb, stimularea musculară electronică funcționează cu stimularea electrică.

Un antrenor reglează impulsurile electrice cu ajutorul unui dispozitiv la care sunt conectați sportivii și specifică anumite exerciții.

Antrenamentul pe tot corpul sub stimulare electrică ar trebui să fie mai eficient decât antrenamentul clasic de forță cu greutăți și să permită mușchilor să crească mai repede.

Cu 516 kcal pentru 20 de minute de antrenament, antrenamentul EMS este cea mai eficientă metodă de ardere rapidă a caloriilor. Desigur, numărul de calorii poate varia ușor în funcție de vârstă, sex și greutate.

Cum funcționează instruirea EMS?

În antrenamentul EMS, comanda către mușchi nu provine din creier, ci din exterior printr-un curent de stimul redus.

Electrozii încorporați în îmbrăcămintea funcțională transmit impulsurile electrice către părțile musculare, care se contractă și imită astfel activitatea mușchilor supuși efortului.

Dacă acest lucru se întâmplă suficient de des și intens, mușchiul devine mai gros și mai puternic.

În formarea profesională EMS, un antrenor instruit reglează impulsurile curente: adică frecvența impulsului (ideal: 80 până la 85 Hz), durata contracției și pauzei (de obicei patru secunde fiecare) și forța impulsului.

În acest timp veți face exerciții izometrice sau dinamice la instrucțiunile antrenorului, mai ales cu propria greutate corporală.

Acestea pot fi, de exemplu, genuflexiuni sau ședințe. Fiecare grup muscular poate fi controlat individual de dispozitiv în timpul acestui antrenament pe tot corpul.

Ce costă un training EMS în studio?

Într-un studiu de preț amplu, am examinat un total de 120 de produse din categoria de dispozitive Ems pentru a vă oferi o imagine de ansamblu. Puteți vedea rezultatele aici în graficul nostru. Aflați în ghidul nostru dacă un produs din gama de prețuri mai mare sau mai mică este mai potrivit pentru dvs.
(Sursa: ilustrare proprie)

Prețurile sunt, desigur, extrem de mari în comparație cu studiourile clasice de fitness și „furnizorii low-cost”, dar îngrijirea personală oferită de un antrenor personal nu trebuie subestimată și are un preț.

Pentru cine se pregătește EMS și pentru cine poate fi dăunător?

Acest lucru se aplică în special persoanelor cu stimulatoare cardiace, implanturi, epilepsie, tulburări de sensibilitate, spasticitate sau probleme ale pielii.

EMS nu este de obicei recomandat în astfel de cazuri. Femeile gravide ar trebui, de asemenea, să evite metoda de antrenament.

În caz contrar, antrenamentul EMS pentru mușchii organelor și inimii nu poate fi dăunător, deoarece impulsurile de curent scăzut nici măcar nu le ating. În plus, mușchii noștri sunt obișnuiți cu impulsuri electrice scăzute.

Un posibil risc de apariție a SME a întregului corp este suprasolicitarea, care poate provoca amețeli, greață și valori crescute ale creatin kinazei (CK) care pot stresa rinichii.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Sportivă din Köln, valorile CK pentru antrenamentul EMS sunt de până la 18 ori mai mari decât pentru antrenamentul convențional de forță sau rezistență.

Motivul pentru aceasta este antrenamentul mult mai intensiv. Pentru a vă proteja rinichii, ar trebui să beți întotdeauna suficiente lichide în timpul antrenamentului EMS!

Instruire EMS acasă?

Ideea de formare EMS în propriile tale pereți nu este atât de nouă. Dar, ca începător, ar trebui să fii atent la câteva lucruri.