Test și experiență cu dieta Glyx arde calorii
Acest lucru se aplică experților Dieta Glyx ca o formă deosebit de sănătoasă și blândă de slăbit.
Eu însumi pot scoate ceva din sistem. Conceptul se bazează pe indicele glicemic al diferitelor alimente. Aceasta indică efectul pe care îl are un aliment asupra nivelului de zahăr din sânge. Iată experiențele mele cu dieta Glyx ...
Filosofia dietei Glyx
La alimentele cu un indice glicemic ridicat, glucidele pe care le conțin sunt digerate foarte repede, ceea ce determină creșterea nivelului de zahăr din sânge relativ rapid. Un exemplu tipic în acest sens este pâinea albă, care ar trebui deci evitată în timpul dietei.
Pe de altă parte, dacă consumați alimente cu un indice glicemic scăzut, nivelul zahărului din sânge va crește doar încet. Ca urmare, organismul trebuie să producă mai puțină insulină pentru a reechilibra nivelul zahărului din sânge. Un important Punctul crucial al dietei este distincția dintre carbohidrații buni și răi ...
Carbohidrații „buni” se găsesc în special în produsele lactate, fructe, legume și produse din cereale integrale. Dextroza, orezul lustruit și pâinea albă, pe de altă parte, sunt considerate carbohidrați „răi”.
Fructele și legumele ca bază a dietei Glyx
Dieta Glyx se bazează pe fructe, legume și produse din cereale integrale. În timpul dietei, trebuie să evitați absolut pâinea albă, dulciurile și pastele (cu excepția cerealelor integrale). Aceste alimente determină o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge și un nivel ridicat de producție de insulină. Drept urmare, ele contribuie la creșterea grăsimii corporale.
În plus, alimentele cu un indice glicemic ridicat au un efect stimulator al poftei de mâncare și, prin urmare, sunt deseori responsabile de poftele alimentare. Așa că vă recomand:
Pentru prepararea meselor, ar trebui să utilizați în primul rând uleiuri vegetale presate la rece, cum ar fi uleiul de măsline. Acestea includ alimente precum ouă, păsări de curte, nuci, leguminoase și produse lactate din meniu. Pentru a purifica corpul, este indicat să introduceți câteva zile de supă la începutul dietei. Scopul dietei este, prin urmare, să mănânci mai mulți carbohidrați buni și să îi ignori cât mai mult pe cei răi.
Efect pozitiv și de promovare a sănătății
Comparativ cu alte diete, dieta Glyx are un efect cu adevărat pozitiv ...
Acest lucru se datorează, printre altele, faptului că activitățile sportive sunt foarte importante în timpul dietei. Metabolismul este cu adevărat stimulat de un program sportiv moderat adaptat propriilor performanțe.
Dacă sunteți puțin supraponderal, sunt recomandate în special sporturi precum nordic walking, drumeții montane și înot. Arderea grăsimilor este susținută și sistemul dumneavoastră cardiovascular beneficiază, de asemenea.
Dieta Glyx se bazează în mare măsură pe diverse planuri de dietă integrală (fibre) din anii 1980. O dietă bogată în fibre oferă puțină energie sub formă de calorii și totuși asigură o bună sațietate. Acest lucru are un efect extrem de pozitiv asupra pierderii în greutate.
Critici pentru dieta Glyx
La fel ca în cazul oricărei diete, există unii critici. În primul rând, aceștia se plâng că raporturile nutritive din dieta Glyx nu sunt deosebit de echilibrate.
Prin urmare, dieta exclusivă cu alimente cu un indice glicemic scăzut nu ar trebui privită ca un concept nutrițional pe termen lung. În plus, se critică ocazional că există încă puține rezultate fiabile ale testelor pe dieta Glyx.
O dietă pentru leneși?
Deoarece accentul este pus pe reducerea semnificativă a alimentelor bogate în carbohidrați, pasionații de sport ar putea avea probleme minore ...
Sfat: ieșiți din capcana pentru slăbit (carte gratuită)
Jasper este unul dintre cei mai renumiți nutriționiști din Germania și dorește să ajute cât mai mulți oameni cu putință să-și realizeze corpul de vis. Din acest motiv el își dă acum cartea „Metabolismul foamei - în afara capcanei de slăbit”.
În această carte, veți învăța cum să vă creșteți metabolismul și, astfel, să ardeți mai multe calorii în permanență. Rezultatul: slăbești permanent și mai ușor.
Dacă îți place foarte mult să faci mișcare des și intens (și ar trebui!), Ai nevoie de carbohidrați pentru producerea de energie pe termen scurt. În acest caz, este recomandabil să consumați niște carbohidrați cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament, de exemplu sub formă de băutură puternic glicemică (shake proteic cu miere sau dextroză)