Testați dieta de 24 de ore Iată cum puteți pierde două kilograme peste noapte
Ai pierdut două kilograme peste noapte? Sună aproape prea bine ca să fie adevărat. BUNTE.de a testat dieta expertului în nutriție Achim Sam. Aici puteți afla dacă autorul nostru a pierdut cu adevărat două kilograme.
Următoarea nuntă este pe ordinea de zi pentru weekend, dar rochia ta grozavă este mult prea strânsă? Există nenumărate situații în care ne place să pierdem un kilogram sau două. Dar cine a fost întotdeauna motivat să acorde permanent atenție unei diete sănătoase și unui exercițiu suficient?
Cât de frumos ar fi dacă ai putea slăbi peste noapte? Aici intervine dieta de 24 de ore. Metoda a fost dezvoltată de nutriționistul Prof. Dr. Michael Hamm și antrenorul figura Achim Sam dezvoltă și se asigură că pierdeți în greutate rapid, sigur și eficient. BUNTE.de a analizat conceptul și a verificat dacă poate fi cu adevărat corect.
Cum funcționează dieta de 24 de ore?
Să începem cu veștile neplăcute: dieta durează puțin mai mult de 24 de ore din punct de vedere pur teoretic și nu pierzi kilogramele ca prin magie, ci trebuie să faci ceva pentru asta - și anume, să faci sport și să reduci caloriile.
Începeți dieta cu o seară înainte cu un antrenament intens pentru a vă goli rezervele de carbohidrați. Alergarea, ciclismul sau antrenamentul intens de forță sunt cele mai bune pentru acest lucru. Este important să nu mâncați nimic cu două ore înainte de a începe antrenamentul și să luați doar o masă ușoară cu multe proteine seara. Tăiați carbohidrații, iar nivelul de insulină va rămâne scăzut și veți intra în modul de ardere a grăsimilor cu o seară înainte.
A doua zi trebuie să vă restrângeți foarte mult dieta, femeile ar trebui să mănânce 800 de calorii, bărbații 1000 de calorii, repartizate pe maximum patru mese. Sportul este din nou în program înainte de prânz, dar aici îl poți lua mai ușor decât cu o zi înainte. Este recomandat să puneți mâncare bogată în proteine pe farfurie, peștele, carnea slabă, legumele și salatele sunt ideale aici. Dimineața poate fi și un mic quark.
Chiar pot pierde grăsime cu el?
În teorie, da. Pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să economisești aproximativ 7000 de calorii. Deci, dacă mâncați puțin, ardeți multe calorii prin exerciții fizice și apoi aveți, de asemenea, o rată metabolică bazală ridicată, multe se reunesc. Dar atunci trebuie să depui eforturi. Conform calculelor mele, aș fi economisit maximum 3000 de calorii în cele 24 de ore, puțin mai puțin de jumătate de kilogram de grăsime.
fundal
Dieta de 24 de ore: așa am procedat
Pregătirile mele au început joi. De obicei îmi place să fac sport înainte de serviciu, dar în ziua aceea am așteptat până seara. Mi-am sărit gustarea obișnuită de după-amiază, deoarece nu ar trebui să mănânci nimic cu două ore înainte de antrenament. Așa că m-am aruncat în hainele de alergat și m-am pregătit mental și moral pentru un antrenament foarte obositor. O oră de antrenament pe intervale era în program. Mai întâi aleargă timp de douăzeci de minute, apoi aleargă la viteză maximă timp de o jumătate de oră și alergă timp de zece minute. Era umed, era frig, nu aveam chef și nu simțeam deloc vreo forță. Dar nu are rost, am început să alerg. După antrenament, am terminat în consecință. Cina mea a constat dintr-o salată cu conținut scăzut de carbohidrați, cu piept de pui și niște parmezan. Gustos, dar nu eram prea mulțumit. Pentru a dormi suficient, m-am culcat devreme.
A doua zi dimineață s-a ivit și o cafea neagră ar fi fost de fapt la program. Dar sunt un mic wimp care, în ciuda încercărilor repetate, pur și simplu nu se poate obișnui cu cafeaua fără lapte. Așa că a venit o înghițitură, cele 30 de calorii nu vor ucide pe nimeni, m-am gândit în sinea mea. Micul dejun a fost ouă prăjite, ciuperci și șuncă, prânzul a constat din nou dintr-o salată cu feta. Înainte de a lua cina, mi-am folosit pauza de prânz pentru o alergare de anduranță. Ar fi trebuit să dureze 75 de minute. Dar m-am simțit atât de slăbit și de neputincios încât l-am încheiat din nou după cinci kilometri. La urma urmei, o jumătate de oră este mai bună decât nimic.
Ar trebui să trec după-amiaza fără gustări sau altele ... Bănuiam deja că aceasta ar fi cea mai neplăcută parte. De fapt mi-a fost atât de foame încât m-am delectat cu câteva migdale și cu un pahar de castraveți murați (de casă și fără zahăr). La urma urmei, n-ar fi avut prea mult sens să opresc dieta pentru că aș fi ieșit neputincios. Iar gustarea nu a avut prea multe de oferit în ceea ce privește caloriile sau carbohidrații.
Seara era somon și fasole din cuptor, o masă cu un conținut scăzut de calorii și carbohidrați. Am mâncat aproximativ 800 de calorii în acea zi. Nu pot spune că mi-a fost foarte ușor și nici că am avut multă energie. De asemenea, m-am simțit slăbit și înghețat toată ziua, semne clasice că consumai mult prea puține calorii.
A funcționat dieta de 24 de ore?
Inventatorul dietei a avertizat deja că pot apărea sentimente de slăbiciune în timpul dietei. Deci, în acest sens, a funcționat. Am pierdut cele două kilograme promise? Nu. De fapt, am pierdut doar 300 de grame, ceea ce a fost un pic dezamăgitor cu tot efortul și toate cursele.
Din păcate, nu pot spune exact de ce a fost asta. Am ținut strict planul, am finalizat programul de exerciții, am dormit mult și am mâncat multe proteine. Desigur, femeile au întotdeauna problema că corpurile noastre sunt mult mai puțin previzibile decât bărbatul. În funcție de ce parte a ciclului vă aflați și de nivelul hormonal actual, acest lucru influențează și comportamentul nostru de slăbire și retenția de apă.
Pentru cine este recomandată dieta?
Chiar dacă nu aș fi atât de norocos să slăbesc, aș recomanda în continuare dieta ca mijloc rapid de finalizare. În opinia mea, totuși, este potrivit doar pentru persoanele care sunt practic sănătoase și nu prea supraponderale. Cântarele nu au arătat un minus mare, dar m-am simțit mai ușor și mai puțin umflat. Deci, dacă sperați să vă simțiți mai bine după dieta de 24 de ore (sau dieta de 36 de ore de fapt ...) și arătați grozav într-o rochie strânsă, cu siguranță veți avea succes.
Cu toate acestea, copiii și tinerii, femeile însărcinate și persoanele cu diabet zaharat sau alte boli metabolice ar trebui să țină mâna departe de concept.
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!