Testul și experiența blocantului carbohidraților - chiar ajută
Sunt blocanții glucidici o posibilă soluție pentru obezitate?
Părinții noștri ne-au învățat că fiecare masă pe care am gătit-o ar trebui să aibă o garnitură sub formă de carbohidrați (cartofi, orez sau tăiței). Chiar și astăzi, o gustare între mese constă adesea într-un sandviș. Brutăriile germane sunt pline de carbohidrați; și ce conține felul de mâncare ales atunci când vizitați un restaurant? Nu e greu de ghicit, nu-i așa? 1 g de carbohidrați cu doar 4 kcal conține mai puțin de jumătate din colegii „grași” (9 kcal/g), dar în principal carbohidrații fac din Germania o greutate mare.
Există un lucru pe care ar trebui să-l știți chiar la începutul acestui text: corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați! Nu esti rau. Doar excesul se transformă în grăsime și se depune deoarece metabolismul tău nu știe ce să facă cu el. De asemenea, este important să obțineți carbohidrații potriviți.
Deci, ce trebuie făcut pentru a scăpa de problema greutății greoaie?
Ingrediente și mod de acțiune al blocantelor glucidice
Probabil știți deja că amidonul din alimente precum cartofii, orezul și pastele este cunoscut sub numele de carbohidrați. Acest amidon este descompus cu ajutorul enzimei alfa-amilază. Acum știi deja că organismul tău are nevoie de carbohidrați care dau energie. Dar există carbohidrați sănătoși și nesănătoși (aceștia din urmă măresc greutatea corporală). Modul în care funcționează blocantele carbohidraților este foarte simplu: acestea împiedică amidonul să se descompună prin suprimarea enzimei alfa-amilază. Drept urmare, corpul tău elimină carbohidrații neutilizați, rezultând că excesul nu poate fi transformat în grăsime și depozitat în organism.
| produs | ingrediente | Materiale auxiliare și note |
| Blocanți de carbohidrați Well & Slim |
-
Araferol ™ PHC VV 102 (Un complex protejat de ingrediente active care, în ciuda cercetărilor intensive, nu este definit nicăieri în detaliu. Alte site-uri de testare vorbesc despre un complex de ingrediente active fabricat din fasole albă.)
-
fără potențiatori de aromă, conservanți și coloranți, fără lactoză, iod, gluten și colesterol, fără componente animale, de aceea, potrivit și pentru vegani
-
conține îndulcitori și arome naturale (citrice, prune, cireșe) fără coloranți, arome artificiale, sare și conservanți
-
fără culori și arome artificiale, fără conservanți și sare, fără ingrediente animale, potrivite pentru vegani
-
fără lactoză, fără gluten, fără gelatină, fără conservanți și coloranți, fără zahăr și înlocuitori de zahăr pentru vegani, potrivit pentru persoanele alergice
-
Stearat de magneziu hiproloză hipromeloză dioxid de siliciu pulbere de celuloză talc pentru mai multe vezi articolul despre lipogran
În principiu, toate produsele funcționează în același mod:
-
Scăderea nivelului de zahăr din sânge scăderea nivelului de insulină reducerea numărului de pofte de mâncare și a apetitului reducerea senzației de foame
Ingredientele menționate sunt de origine naturală. Varietatea lor este limitată, motiv pentru care produsele individuale diferă cu greu. Creșterea consumului de fasole ar da rezultate similare. Dar cui îi place mereu să mănânce fasole? Nu este mult mai ușor să înghiți o mică pastilă albă și să o folosești pentru a contracara problema? Desigur, dar există și riscul de a pierde contactul cu adevăratele nevoi ale corpului tău. Blocanții carbohidraților se încadrează uneori în categoria inhibitorilor de apetit.
Blocante pentru carbohidrați - detalii despre compoziție
Toți blocanții de carbohidrați conțin - așa spune Stiftung Warentest - un complex de fibre fabricat din fasole. Testul nostru susține această afirmație. Denumirile asociate sunt glicolit sau fazelit. Blocanții de carbohidrați Phaseolus vulgaris conțin un extract din fasole franceză, în timp ce produsele xls conțin fasole albă.
Sunt incluse și așa-numitele substanțe auxiliare, care sunt prezentate după cum urmează:
- Stearat de magneziu
- Oxid de siliciu
- celuloză microcristalină
Posibili alergeni din suplimentele alimentare sunt:
- produse care conțin gluten
- Produse fabricate din ingrediente crustacee
- Dioxid de sulf
- Sulfiti
- Produse Lupin (în prezent mari pe piața vegană)
- Produse fabricate din animale acvatice precum pești, melci, scoici, calamar
- Arahide și produse din arahide
- soia
- țelină
- muştar
- susan
- Păsări de curte și produse avicole
Există o serie de alți alergeni posibili. Cu toate acestea, glutenul și lactoza pot fi găsite și în blocanții glucidici. De exemplu, componentele crustaceelor sunt adesea conținute în blocanții de grăsime (chitină). Deci, câteva sfaturi bune: Asigurați-vă că citiți litera mică - de dragul sănătății dumneavoastră! Foarte puține preparate ies complet fără alergeni. Dacă s-ar lua în considerare acest fapt, produsul ar fi foarte comercializat. Dacă sunteți extrem de alergic la orice, folosiți fasolea ca hrană. Acesta este un alt mod de a declara război carbohidraților. Cu toate acestea, trebuie să aflați suma potrivită pentru dvs.
Slăbiți cu blocanți ai carbohidraților - forme de dozare
Blocantele pentru carbohidrați sunt oferite în diferite forme:
Blocanții carbohidraților se iau cu mesele
Aici puteți cumpăra produsele de slăbire
În plus față de tranzacționarea online, diferite lanțuri de vânzare cu amănuntul oferă și blocante pentru carbohidrați. Sursele posibile sunt:
- dm (control activ al carbohidraților)
- Aldi Süd (multi-standard; nu este în gama standard)
- Penny (blocant de carbohidrați OMNIVIT)
- Rossmann (blocant de calorii Well & Slim 2 în 1)
- Amazon
- Farmacii/farmacii online
Blocanții de carbohidrați de la Müller (lanțul de farmacii) sunt cunoscuți ca blocanți ai carbohidraților. Ca supliment alimentar și declarate cu numele Joachim Kaeser Carbo Blocker, capsulele fără gelatină conțin 79,2% extract de fasole (Fabenol® Max din Phaseolus vulgaris) și, prin urmare, sunt potrivite și pentru o dietă vegetariană/vegană.
Aceste suplimente promit reducerea aportului de calorii. Faptul este că eficacitatea blocantului glucidic se bazează pe materii prime naturale. Afirmația „ingredient activ dovedit clinic” poate fi adevărată, dar nu există nicio garanție de eficacitate. Sub una dintre următoarele rubrici puteți citi despre experiențele cu blocanți ai carbohidraților.
Blocanții carbohidraților provoacă reacții adverse?
În orice caz, persoanele alergice ar trebui să studieze cu atenție ingredientele. Unul sau altul efect secundar trebuie încă acceptat, cum ar fi durerile de gaze și abdominale. Diareea este mai puțin frecventă. Toate simptomele se bazează pe faptul că mai întâi corpul tău trebuie să se adapteze la intervenția externă. Motivul este că amidonul nedigerat intră în intestine și este atacat de bacterii. Dar după câteva zile această fantomă ar trebui să se termine; atunci organismul tău s-a obișnuit.
Testul blocantului carbohidraților
Funcționează blocantele pentru carbohidrați? Testul ar trebui să aducă răspunsul. Să spunem atât de mult în avans: este la fel ca în cazul oricărui alt preparat - nu toate produsele nu funcționează pentru toată lumea. Sau un produs funcționează mai bine pentru o persoană de test decât pentru alta.
Este interesant ce spun testerele de produse precum Stiftung Warentest. Marea revizuire a blocantului carbohidraților oferă o concluzie sobră: „Nu este sigur dacă acești agenți facilitează pierderea în greutate. La fel ca în cazul tuturor produselor de slăbire din test, merită să aruncăm o privire asupra tipăritului mic. Acolo, atunci când descrie eficacitatea, Rossmann se referă la o masă standard cu o cantitate mică de 600 kilocalorii (kcal) - care ar fi 1.800 kcal pe zi, ceea ce este semnificativ mai mic decât recomandă Societatea Germană de Nutriție. O femeie de vârstă mijlocie poate consuma apoi 2.300 kcal pe zi. ”Rezumatul testului de blocare a carbohidraților se reduce la„ faptul că niciun agent nu dovedește suficient că puteți pierde în greutate în mod semnificativ și îl puteți menține permanent. Prin urmare: Nu prea potrivit! ”Au fost vizate produsele de la dm (The Healthy Plus - Control activ al carbohidraților), Rossmann (Altapharma - Reducerea activă a carbohidraților), Well Slim Carbohydrate Blocker Direct și produsul de la XLS Medical.
Un sfat cu impact mare: Formoline L112 și Refigura au fibre de umplutură din tuberculul fabricii asiatice de konjac. Luați capsulele cu aproximativ ½ oră înainte de mese, astfel încât să existe un efect de sațietate înainte de a mânca. Aceasta înseamnă că sunteți deja în mare parte plin înainte de a mânca. În combinație cu un blocant de carbohidrați care funcționează pentru dvs., puteți obține rezultate măsurabile. Dar testul blocantului glucidic dovedește că disciplina este necesară în orice caz. Dacă nu îți poți depăși pofta de dulciuri, niciun supliment alimentar din lume nu îți va fi de niciun folos. Atunci sfaturile bune nu sunt scumpe: ajungeți la fundul cauzei!
Experiențe de blocare a carbohidraților
Cum ajută blocanții carbohidrați? Descompunerea amidonului în gură cu ajutorul enzimei alfa-amilază începe imediat ce mâncați alimente. Blocanții de carbohidrați bine și slabi și toți ceilalți previn această descompunere, astfel încât alimentele cu îngrășare cu lanț lung trec prin tractul digestiv, dar sunt excretate din nou nefolosite. Poftele de mâncare temute nu apar și nivelul glicemiei și insulinei este în regulă. Acum știi deja cum funcționează blocantele carbohidraților. Cu siguranță vă interesează și experiențele celor care au suferit, pentru că, dacă veți lua promisiunile producătorului, aproape că v-ați putea aștepta la minuni. Experiența blocantului carbohidraților arată că acest lucru nu este deloc cazul. Lasă vocile să vorbească:
Nimeni nu vă poate spune dacă blocanții carb vă vor ajuta. În orice caz, trebuie să urmați prospectul cu instrucțiuni. Dar trebuie să îți faci singur experiențele. Trebuie să știți că o dietă sănătoasă este în continuare cea mai bună protecție împotriva obezității și că trecerea la una este în continuare cel mai bun mijloc de a pierde în greutate. Nu slăbești peste noapte; este un proces obositor și lung. Dar nu doar îți servești aspectul, ci mai presus de toate sănătatea ta.
Marele pericol atunci când se iau astfel de blocante pentru carbohidrați este dieta unilaterală. Este convenabil să mănânci cu ce te-ai obișnuit (și cu ce îți place să-ți placă) de-a lungul timpului, fără să fii atent la echilibru și apoi să iei suplimente care compensează un deficit/deficit/greșeală. Dar acest lucru nu este sănătos și, pe termen lung, această abordare va avea un impact asupra bunăstării și sănătății. În special, generația mai matură poate cânta o melodie despre aceasta atunci când devin evidente primele efecte asupra sănătății ale unei diete deficitare.
Întrebări frecvente - întrebări și răspunsuri
Cum funcționează blocanții glucidici?
Cu ajutorul salivei, care conține enzima alfa-amilază, amidonul din alimente precum orez, cartofi, paste etc. este defalcat și intrat în circulație. Nivelul zahărului din sânge reacționează imediat, la fel ca și eliberarea de insulină. Blocanții carbohidraților previn această defalcare, astfel încât nici glicemia, nici nivelul de insulină să fluctueze. Carbohidrații înșiși vă lasă corpul în aceeași formă în care au intrat. Dacă este luat pe o perioadă mai lungă de timp, prima pierdere în greutate va fi în curând vizibilă.
La ce bun sunt blocanții carbohidraților?
La această întrebare nu se poate răspunde atât de clar. După cum sa menționat mai devreme, acestea împiedică funcționarea unei enzime, dar numai pentru alimente precum orezul, pastele, cartofii și produsele din cereale. Glucidele din iubitul urs de ciocolată sau gumă (sau orice altă bomboană care vă place) vor continua să-și găsească drumul pe șolduri. Prin urmare, efectul trebuie considerat limitat în cel mai bun caz.
Blocanții carbohidraților te ajută să slăbești?
Blocanții carbohidraților vă vor ajuta să pierdeți în greutate numai dacă înțelegeți care carbohidrați îi împiedică să se descompună. În plus, sunt utile numai pe termen lung dacă sunteți dispus să vă schimbați dieta. Blocanții sunt, ca să spunem așa, micii dvs. ajutători pentru faza de tranziție. Dacă dieta dvs. se bazează foarte mult pe orez, cartofi etc., acestea au sens. Cu toate acestea, dacă kilogramele tale provin din consumul de bomboane, poți uita eficacitatea.
Combinați blocanți cu carbohidrați și blocanți cu grăsimi?
Organismul își extrage energia din cei trei macronutrienți principali, carbohidrați, grăsimi și proteine. Combinația celor două blocante poate ajuta persoanele care sunt foarte supraponderale cu o dietă. Dacă intenționați să faceți acest lucru, întrebați-vă medicul în prealabil dacă are sens pentru dumneavoastră.
Diferitele blocante se bazează pe diferite ingrediente active. Interacțiunile posibile nu au fost încă investigate în mod adecvat. Produsul XLS oferă un singur rezultat. Argumentul adus este concludent, deoarece blocanții carbohidraților sunt luați înainte de masă, în timp ce blocanții de grăsime sunt luați după masă. Legează grăsimile din intestine și se asigură că sunt excretate din nou nefolosite. Blocante pentru carbohidrați înainte și blocante pentru grăsimi după mese - acestea pot funcționa. Dar nu există nicio garanție că va fi.
Concluzie
Pentru a prelua întrebarea de la sfârșitul introducerii acestui text și a o continua tematic (următoarea întrebare ar fi: Cum pot să-mi mențin greutatea?), Următorul sfat vă poate ajuta în viitor:
Carbohidrații nesănătoși, cum ar fi zahărul, determină creșterea și scăderea nivelului zahărului din sânge la fel de repede. Rezultatul este ceea ce știți ca „pofte”. Dacă, pe de altă parte, consumați carbohidrați sănătoși din fructe și legume, fibrele încetinesc acest proces și poftele de temut nu apar. Contrar numeroaselor opinii medicale, fructoza din alimentele naturale nu prezintă niciun dezavantaj, nici măcar pentru diabetici (sursă: cartea „How not to die” de Dr. Michael Greger p. 269)! Doar forma izolată pe care o adăugăm atât de des sub formă de zahăr, sirop de agave etc. este dăunătoare și face ca talia să crească. Acestea se găsesc adesea în alimentele procesate. De îndată ce începeți să mâncați alimente naturale (industria alimentară nu are voie să ia nimic sau să adauge ceva), această problemă se va rezolva singură. Dar până atunci este posibil să utilizați blocanți ai carbohidraților - dacă prea mulți carbohidrați sunt problema dvs. - mai departe. Dar nu sunt potrivite pentru ingestia pe termen lung. Singurul lucru care ajută este o schimbare a dietei, care cu siguranță nu include renunțarea la carbohidrați.
Dacă vă mutați mai mult, în curând veți putea înregistra primele succese. Până atunci, cel târziu, probabil că veți fi atât de motivat încât vreți doar să continuați.