The Body Pump at Home cel mai bun program de exerciții; My Easy Sante
Body Pump este un antrenament de rezistență pe care îl faci cu o bară și greutăți ușoare. Scopul este întărirea și tonificarea. Vă oferim o rutină completă de pompare corporală pentru a face acasă, indiferent de starea fizică. Puteți profita de timpul liber pentru a vă forma.
Ce este pompa de corp ?
Body Pump este un antrenament care combină exercițiile cu barele și greutățile și muzica plină de viață. Proiectat de Les Mills International în anii 1990, s-a stabilit acum în întreaga lume ca o formă de activitate fizică pentru oameni de toate abilitățile și condițiile fizice.
Această disciplină este concepută pentru a vă oferi un antrenament distractiv de forță pe tot corpul. Este util pentru toți cei care doresc să slăbească câteva kilograme, să se tonifieze și să se formeze rapid. Vă ajută să construiți mușchi fini și tonifiați.
Pentru a face acest lucru, se folosește o formulă care folosește greutăți ușoare și repetări lungi pentru a obține rezultate maxime. Fiecare antrenament este organizat pe grupe musculare (pectorale, spate, umeri, abdominale etc.) și cursurile durează în general între 45 și 60 de minute.
Echipamentul de bază pentru practicarea Body Pump constă dintr-o bară, greutăți pentru bară, o bancă sau o treaptă, un covor (opțional) și un dispozitiv pentru ascultarea muzicii.
Beneficiile pompei corporale
Deși Pompa pentru corp este destinată în primul rând întăririi și sculptării mușchilor, are și alte beneficii. Una dintre cele mai importante este cea a sistemului cardiovascular. Este un antrenament distractiv, dar solicitant, care vă mărește ritmul cardiac, lucrează diferite părți ale corpului, ajută la pierderea de calorii, sculptează și tonifică întregul corp, crește rezistența miezului și îmbunătățește sănătatea oaselor.
Antrenament BodyPump pas cu pas
Acest antrenament activ constă în 60 de minute de exercițiu de rezistență cu o bară. În loc să se concentreze totul pe greutăți mari, accentul este pus aici pe greutăți ușoare care vă permit să vă exercitați mai repede. Ideea este de a epuiza mușchii, astfel încât să nu câștige în volum, ci mai degrabă în forță și ton.
rutină Un antrenament constă de obicei în mai multe etape, cu mișcări specifice, fiecare în ritmul mai multor melodii sau piese. Scopul este de a lucra diferite grupe musculare cu exerciții cum ar fi flotări, genuflexiuni, lunges și sit-up-uri.