The; postul, o metodă eficientă de post pentru a slăbi Revista Women

slăbi

Postul intermitent, o metodă fabricată în SUA numită „postul”, constă în a nu mânca cel puțin 16 ore. În cartea sa care va fi publicată în ianuarie, Le Fasting, Jean-Baptiste Rives, antreprenor în vârstă de 30 de ani, explică modul în care a slăbit 20 kg, păstrându-și vitalitatea.

Pentru Jean-Baptiste Rives, metoda a fost miraculoasă. Acest antreprenor în vârstă de 34 de ani explică, în cartea sa care va fi publicată în ianuarie, cum, după mai multe diete, a reușit să slăbească 20 kg - în principal grăsime în jurul burticii - datorită metodei de post, post intermitent, provenit din state -Unit.

Spre deosebire de dietă, metoda constă în alternarea unei faze de post de 16 ore cu o fază normală de consum de 8 ore. Concret, omitem micul dejun și luăm o masă la prânz și o masă seara.

3 până la 5 kg pe lună

În cartea sa Le Fasting (Ghid practic de repaus intermitent), Jean-Baptiste Rives explică faptul că a face pauze în dietă permite „odihnirea ficatului și a sistemului digestiv, îmbunătățind în același timp profilul hormonal către un metabolism al arzătorului de grăsimi”. Promisiunea cheie este de a pierde între 3 și 5 lire sterline pe lună.

Se spune că acest proces de aport alimentar scade insulina, hormonul implicat în depozitarea grăsimilor. Aceasta, rămânând scăzută toată ziua, „starea de„ descompunere a grăsimilor ”durează mai mult”.

Potrivit autorului, metoda este sigură și nu provoacă pierderi musculare sau deficiențe. În plus, atacurile hipoglicemiante ar dispărea și energia și vitalitatea ar atinge niveluri mai ridicate, în ciuda omiterii micului dejun, clasificat drept masa regală a zilei pentru aportul său de carbohidrați.

În cartea sa Jean-Baptiste Rives discută, de asemenea, beneficiile sportului pe stomacul gol, ceea ce vă va permite să ardeți mai multe grăsimi prin construirea mai multor mușchi. Pentru persoanele care doresc să slăbească, scopul este de a planifica cele mai multe activități la sfârșitul perioadei de post: „mersul pe care va arde aproape doar grăsime, exerciții de rezistență musculară și chiar puțin jogging. Apă, cafea dacă este nevoie ", sfătuiește autorul.