TheBBoost - 10 sfaturi pentru a începe ziua cu bine

Să fim sinceri pentru o clipă. Cui nu i-ar plăcea să fie în topul lucrurilor în fiecare dimineață? Mergi la pescuit, te ridici ușor și zâmbești toată ziua? Te fac sa vrei? Haide, în viața reală se face intenționat !

Știați că felul în care vă treziți, starea sufletească în care vă aflați imediat ce deschideți ochii vă va determina starea de spirit pentru restul zilei? De aici și importanța capitală a începerii bunei zile, pentru a fi 100% de bună dispoziție și cu un zâmbet până seara !

În acest articol vă dau cele 10 sfaturi preferate pentru a începe ziua în mod corect și a rămâne pozitiv până a doua zi !

Le puteți adopta pe toate, sau doar pe câteva după cum doriți. Începem.

# 1 - du-te la culcare mai devreme

Du-te la culcare puțin mai devreme cu o zi înainte. Îți promit că a dormi o noapte bună are un impact uriaș asupra stării tale de spirit a doua zi.

În funcție de faptul că ați dormit suficient sau nu, vă veți simți odihnit și proaspăt ca gândacii sau, dimpotrivă, încă obosit și cu o dispoziție proastă (ceea ce este păcat, veți fi de acord).

Cunoaște-te pe tine însuți și știi cât de mult somn este potrivit pentru tine. Ghidurile naționale de sănătate vorbesc despre 8 ore de somn pe noapte. Cu toate acestea, în funcție de ritmul dvs., puteți constata că 6 sau 7 ore sunt mai mult decât suficiente pentru dvs. sau, dimpotrivă, aveți nevoie de 9 ore (vezi mai multe).

# 2 - Ordonați-vă înainte de a merge la culcare

Ce zici de a face ordine puțin înainte de a merge la culcare? Faceți vasele, aruncați tot ce se află în jur, ștergeți masa cu un burete înainte de a vă găsi perna ...

A face ordine înainte de a dormi are câteva efecte pozitive asupra minții:

Te trezești dimineața în un mediu curat, ordonat, care vă permite să vă concentrați asupra dvs. și să nu vă poluați mintea imediat ce vă treziți cu gândurile „bugger, trebuie să spăl vasele” (în timp ce ochii tăi sunt încă lipiți de somn)
Făcând ordine și făcând un pic de gospodărie te cufundă într-o stare aproape meditativă și îți permite să faci un bilanț al zilei. Aceasta este o oportunitate pentru creierul tău să se gândească la mai multe lucruri în liniște și să facă bilanț înainte de a merge la culcare (și, prin urmare, este atât de mult timp încât nu se va gândi când vei căuta somn).
Făcând ordine înainte de culcare îți permite să te culci cu un sentiment de împlinire: nu contează dacă ziua ta a fost pozitivă sau nu, productivă sau nu, te vei culca cu un creier care va rămâne pe ultima impresie: aceea de a fi fost eficient și de a fi realizat ceva. Și tu și cu mine știm cât de mult ne afectează ultimele gânduri, ultimele emoții ale zilei în somn și în ziua următoare.

Și această vedere ... oh da😂

# 3 - Evitați ecranele înainte de a merge la culcare

Ați încercat vreodată să evitați ecranele înainte de a merge la culcare ?

Sunt de acord, astăzi este foarte complicat: cu siguranță ai telefonul tău care servește drept ceas cu alarmă (și, prin urmare, petrece noaptea lângă cap), computerul cu Netflix sau chiar televizorul din camera ta.

Ce-ar fi să faceți testul pentru a opri ecranele cu 1-2 ore înainte de culcare? Și preferă să citești ?

Nu mai este un secret: ecranele nu încurajează adormirea (departe de ea!) Și sunt dăunătoare ochilor noștri obosiți.

Acum un an am decis să scot toate ecranele din camera mea (serios, nimeni nu are voie să treacă pragul camerei mele) și să facă o cameră fără ecran. Și pot să vă jur că efectele asupra somnului meu au fost imediate și de lungă durată: adorm mai repede, somnul meu este mai bun, am mai puține migrene și am devorat peste 30 de kilograme în mai puțin. Un an (eu care nu mai am citeste inainte) !

Deci, bineînțeles, nu trebuie să veniți în acest scop dacă nu doriți. Dar puteți decide să opriți computerul și televizorul (sau să deconectați computerul de la ora 21:00, de exemplu) și să puneți telefonul în modul avion (pentru a vă trezi fără a fi notificat).

# 4 - Pregătește-ți lucrurile cu o zi înainte

Franck Nicolas, unul dintre mentorii mei actuali repetă adesea această propoziție:

„Ce este uimitor astăzi este că dimineața oamenii petrec mai mult timp alegând ce să poarte decât alegându-și ziua”.

Boom, acea propoziție a fost ca un pumn pentru mine.

Este atât de adevărat: cine nu a petrecut niciodată 5 minute foarte mult în fața ușii deschise a dulapului lor gândindu-se „ce voi putea să pun ... nu am nimic de pus ...”? Așadar, pentru a pierde timp prețios cu gânduri inutile (și adesea negative).

Așadar, încercați acest truc foarte simplu și super eficient: pregătiți-vă ținuta cu o seară înainte, când sunteți încă treaz și alert. Vă va salva alegerea dificilă a mâinii de a doua zi, pierderea de timp care îi revine și mai ales gândurile negative care vă parazitează de îndată ce vă treziți.

# 5 - Mănâncă micul dejun potrivit pentru TINE

Ce ai spune pentru o dată pentru a uita recomandările lui Doctissimo și pentru a-l lua pe cel mic bun care ți se potrivește și pe care ți-l dorești/ai nevoie? ?

Și prin asta vreau să spun că la fel de bine ar putea fi micul dejun:

Dulce (musli, fulgi de ovăz, terci, fructe proaspete ...)
Sare (brânză albă, pâine integrală, șuncă, brânză
Lichid (smoothie, pahar de suc de portocale, apă de lămâie, ceai verde ...)
Sau chiar niciun mic dejun! (atâta timp cât luați o gustare cu dvs. când vă trezește stomacul).

Știu că dezbaterea se dezlănțuie, dar personal fac parte din echipa „Mănâncă doar când ți-e foame”. Așadar, dacă stomacul nu-mi cere să mănânc înainte de 10 dimineața, îl ascult religios.