Timp pe jumătate de grăsime Noua mea viață fără coloane de salvare; de Tetje Mierendorf
„Timp pe jumătate de grăsime: Noua mea viață fără boii de salvare” de Tetje Mierendorf este un ghid pentru persoanele obeze și supraponderale care până acum au eșuat lamentabil la fiecare schimbare a dietei și a fiecărui program sportiv. Pentru Tetje Mierendorf, nu este vorba de respectarea unei diete de 14 zile cu o slăbire mare, ci de a face schimbări pe termen lung și de a te face bine. Strict vorbind, nu este în niciun caz vorba de dietă. El însuși a slăbit 68 de kilograme în ultimii ani (la momentul scrierii), renunță în mare măsură la alimentele nesănătoase (cum ar fi dulciurile și mâncarea rapidă) și face exerciții regulate.
Pierderea în greutate începe în minte
Pierderea în greutate este în mare măsură o problemă a minții. Tetje Mierendorf ajunge deja la această concluzie în primele 20 de pagini ale cărții sale. De fapt, mulți oameni obezi apelează la alimente dulci și zaharate pentru a suprima un sentiment sau o acțiune. Batoane de ciocolată, urși gummy sau orice altceva va deveni cel mai bun prieten și omolog al tău frustrat. Te simți confortabil.
Mulți oameni cu probleme de greutate ar nega faptul că zahărul din creier afectează zone similare, cum ar fi cocaina, nicotina sau alcoolul și poate reprezenta astfel o dependență. De fapt, cunoașterea dependenței este un pas care nu este lipsit de importanță pentru succesul pierderii în greutate.
Dacă știți când ajungeți la alimente cu zahăr și mâncați frustrat, puteți căuta soluții reale în consecință. Potrivit lui Mierendorf, retragerea zahărului poate urma apoi.
Zahar ascuns
Dacă faceți un astfel de pas, ar trebui să vă ocupați în prealabil de propria dietă. Aproape toate produsele finite conțin zahăr. Mâncarea rapidă din colțul următor conține și zahăr. Din acest motiv, ajută să gătești pentru tine și să te ocupi cu adevărat de propria dietă într-un mod cu adevărat fundamental. Pentru că în acest fel puteți economisi mult zahăr și calorii. Acest lucru este deosebit de important după retragerea zahărului, deoarece și propriul simț al gustului se schimbă.
Mișcare în viața de zi cu zi
Omul din epoca de piatră obișnuia să se deplaseze mulți kilometri pe zi pentru a-și colecta sau ucide propriile alimente. Astăzi ne mutăm mult mai puțin, mergem la supermarket și ne-am ucis mistrețul sau ne-am cumpărat mâncarea. În zilele noastre nu mai trebuie să parcurgem niciun kilometru pentru a face acest lucru. Destul de des este doar câțiva metri pe zi.
Multe activități pe care oamenii le fac zilnic în zilele noastre sunt activități sedentare. Drept urmare, vă deplasați mai puțin în general. Sportul ar fi acum un mijloc de alegere, dar sportul este, de asemenea, o povară asupra articulațiilor persoanelor supraponderale și obeze.
Tetje Mierendorf a preluat, de asemenea, acest subiect foarte specific și și-a găsit posibilități de mișcare. De asemenea, puteți slăbi fără exerciții fizice, dar mult mai încet și cu mai puțină energie. Odată ce ți-ai depășit sinele mai slab, sportul în sine aduce avantaje hormonale. Te simți fericit și mulțumit, în ciuda sau poate din cauza sportului. De asemenea, el arată clar în cartea sa că, de asemenea, puteți merge ușor pe articulații.
Astăzi, Tetje Mierendorf, de exemplu, preferă distanțele pe jos decât să le conducă; el ia scările în loc de lift și aduce astfel tot mai multă mișcare în viața sa de zi cu zi. Că, de asemenea, face o oră de sport aproape în fiecare dimineață și îl recomandă tuturor celorlalți, este clar și în cartea sa.
Exercițiile fizice sunt foarte importante în viața de zi cu zi și pot fi, de asemenea, o alternativă bună pentru reducerea stresului. Da, în cartea sa devine clar că este posibil să trebuiască să căutați sprijin, deoarece efectele nu apar peste noapte, ci durează o anumită perioadă de timp și că organismul are întotdeauna faze în care el trebuie să se adapteze la noile posibilități.
Fără alternativă
Dacă aruncați o privire mai atentă asupra scenelor autobiografice din viața lui Tetje Mierendorf, se observă că a încercat inițial să obțină ajutor psihologic. O idee destul de dificil de realizat în Germania, deoarece persoanele obeze trebuie să aștepte cel puțin un an pentru un loc în terapie. Cererea este prea mare. Deci, el însuși a fost cel mai bun terapeut și a mers pe urmele a ceea ce declanșează frustrare pentru el. După cum sa menționat mai sus: Abia după o conștientizare de sine reușită, el a reușit să-și reducă semnificativ greutatea, ceea ce anterior eșuase cu multe proceduri de acceptare.
De asemenea, s-a ocupat de abordările terapeutice chirurgicale, care sunt bine cunoscute astăzi, dar, de asemenea, arată clar că a slăbit mai mult decât oricare dintre cele posibile și recomandate fără intervenție chirurgicală și numai cu știința că trebuie să schimbe ceva și a perseverat. OP. Mai degrabă, operațiunea nu este doar un lucru mic, îți răstoarnă întreaga viață și te privește de strategia ta de a face față frustrării fără nicio alternativă. Mierendorf însuși a tratat foarte îndeaproape subiectul, a găsit studii care arată laturile negative ale unei astfel de operații și, în cele din urmă, a decis o altă cale. Pentru el, această variantă este cu siguranță cea mai bună. Dar el spune, de asemenea, în cartea sa că fiecare trebuie să-și găsească propria cale și forma potrivită pentru a putea duce o viață sănătoasă.
Lupta pentru o viață lungă
Pentru el, pierderea în greutate a fost într-adevăr o luptă pentru o viață lungă, deoarece a fost diagnosticat cu diabet zaharat de tip 2 la doar 33 de ani. Un diagnostic care a fost inițial minimizat, care poate fi tratat bine cu medicamente, ale cărui costuri sunt suportate de asigurările de sănătate. Ceea ce pe termen lung poate și va duce la boli secundare. Din acest motiv, Tetje Mierendorf, a cărui speranță de viață a fost stabilită la 44 într-un test, mai spune că pierderea în greutate combinată cu o dietă mai sănătoasă și exerciții fizice i-au prelungit și viața. Își controlează diabetul atât de bine încât poate face fără medicamente.
Autobiografie scenică notabilă
Cartea lui Tetje Mierendorf este o examinare a propriei vieți și în același timp ceva de genul unei autobiografii scenice, deoarece în această carte el însuși reunește tot ceea ce a dus la obezitate în el și oferă cititorului o perspectivă intimă asupra a ceea ce ar putea fi schimbat. În același timp, această carte nu este un ghid în sens clasic, deoarece Tetje Mierendorf nu spune cum fiecare individ își poate reduce greutatea, ci mai degrabă arată cum să-ți găsești propria cale.
O carte nu doar despre pierderea în greutate
Oricine întreprinde această carte poate planifica să reducă în mod semnificativ greutatea și, totuși, această carte nu este în niciun caz adresată exclusiv celor care doresc să implementeze un astfel de proiect. Această carte poate fi de ajutor și pentru persoanele care doresc să renunțe la nicotină, să reducă consumul de alcool sau care doresc să pună sub semnul întrebării un comportament similar. În sensul cel mai larg al cuvântului, această carte nu este în nici un caz preocupată de pierderea în greutate, ci mai degrabă de spirale descendente și cercuri vicioase pe care le poți rupe singur sau cel mai bine.
Despre Tetje Mierendorf
„Tetje Mierendorf, născut în 1972 ca fiul unei familii de meșteri, și-a dat seama repede că„ podeaua de aur ”trebuia așezată în altă parte pentru el. A început să ia lecții de canto și actorie până când drumul său l-a condus în cele din urmă la muzicale după ce a absolvit liceul și a făcut o ucenicie bancară, unde continuă să cânte până în prezent. În 2004 a obținut o mare faimă ca „Logodnicul meu mare, gras, jenant“ la televizor, urmat de numeroase seriale, spectacole și filme în care a jucat. De câțiva ani lucrează ca vorbitor și moderator și călătorește ca vorbitor pe subiecte de responsabilitate, stabilire de obiective și autodeterminare în întreaga regiune de limbă germană. Locuiește împreună cu soția și fiica sa Emma la Hamburg. ”(Gütersloher Verlag)
Despre publicul țintă
Sunt destul de sigur că această carte va atrage o mulțime de oameni chiar acum, la începutul anului, care au eșuat în mod repetat la o dietă. În opinia mea, însă, această carte rezolvă nu numai problemele de greutate, ci și cele cu o stimă de sine scăzută. Prin urmare, grupul țintă ar trebui să fie toți cei care compensează stresul, furia sau alte sentimente cu frustrare. Conceptul de mâncare frustrată poate fi totuși înlocuit cu o altă acțiune, deoarece în cele din urmă este vorba despre recunoașterea și abordarea propriului comportament de dependență.
Oricine își urmează întotdeauna propriul comportament de dependență și își aliniază viața în consecință, nu își poate pierde neapărat satisfacția pe termen lung, dar acțiunea autentică arată și ea diferit. Cu strategiile pe care Tetje Mierendorf le prezintă în această carte, fiecare cititor al grupului țintă poate duce din nou o viață autentică și autodeterminată pe termen lung.
Concluzie
Această carte este pentru toți cei care au luat rezoluții la începutul anului care au legătură cu reducerea. Nu contează cu adevărat dacă este vorba despre pierderea în greutate sau despre planul de a renunța la fumat. Acest ghid nu este un ghid clasic, ci mai degrabă o carte care îți arată că altcineva a făcut-o înaintea ta. Oferă fiecărui cititor la îndemână etapele pe care le puteți lua în considerare pentru a schimba ceva în viața lor actuală.
Întrucât nu aparțin grupului țintă, nu știu în ce măsură poate ajuta de fapt fiecare cititor, dar cred că schimbarea comportamentului este fundamentală pentru a rezolva anumite probleme și a atinge propriile scopuri. Așadar, această carte merită cu siguranță o privire.