Timp realist pentru a pierde 10 kg (sănătate și medicină, exerciții fizice, nutriție)
La ce oră este realist dacă vrei să slăbești 10 kg? Cât durează dacă te antrenezi aproximativ o oră de 3 ori pe săptămână fără să-ți schimbi drastic dieta?
Prin realism, vreau să spun că nu te stresezi extrem de mult cu asta. Există oameni care apoi iau o dietă de 600kcal timp de patru săptămâni și merg două ore pe zi. Atunci, bineînțeles, aveți 10 kg jos rapid, dar bineînțeles că se întorc la fel de repede.
8 răspunsuri
Puteți pierde 10 kilograme în 3 luni, dar trebuie să fiți foarte consecvenți și ar trebui să luați 1000 kcal pe zi; este, de obicei, 1500 kcal oricum, pentru că nu o luați atât de precis.
O astfel de pierdere în greutate nu poate fi realizată doar cu exerciții fizice. Ar trebui să alegeți un consum de energie de 3000 kcal pe zi. Dar nimeni nu o face. Acest lucru poate fi realizat cu 8 ore de muncă fizică grea sau cu câteva ore de sport de rezistență (6 ore de ciclism.)
Acest lucru depinde de mărimea dvs. și de nivelul de activitate și de cât de mult mâncați.
O astfel de pierdere ușoară și gestionabilă este întotdeauna de 2 kg/lună. Dar, așa cum am spus, aceasta este foarte variabilă în ceea ce privește greutatea și nivelul de activitate și, bineînțeles, ceea ce duceți în cele din urmă la voi înșivă.
7000 de calorii salvate (consumate mai puțin decât consumate) corespund aproximativ 1 kg de grăsime corporală.
Dieta dvs. s-a asigurat că acum doriți să pierdeți 10 kg. Dar asta înseamnă că, fără ca dumneavoastră să vă schimbați dieta, nu va funcționa.
Dacă vă schimbați dieta în mod sensibil, vă puteți aștepta la 5-6 luni pentru cei 10 kg.
Nu poți răspunde la asta așa.
Depinde de caloriile pe care le consumi și de exercițiile/sportul tău.
2-3 kg pe lună ar fi sănătos.
fără dietă pentru că are un început și un sfârșit apoi vine jojo?
Deci un început fără sfârșit = schimbarea dietei?
întrebări similare
Bună, aș vrea să slăbesc rapid 5-10 kg, am 13.158 și cântăresc 69 kg.
Sunt în procesul de a-mi schimba dieta și de a face sport de 3-4 ori pe săptămână. Este realist să slăbesc 1 kg în fiecare săptămână sau va exista un moment în care să nu mai pierd și cum să evit asta? Am fost la nutriționist și mi-a spus 10 kg de reducere și apoi aș fi slabă.:) Și vreau să fac asta.
este posibil să slăbești 10 kg în aproximativ 6 luni fără exerciții fizice (.)?
Pierdusem 9kg de la mijlocul lunii iulie până în septembrie fără să fac mișcare. De cele mai multe ori nu am mâncat nimic după ora 18 și mi-am redus aportul de calorii. Totul a funcționat grozav. Dar acum am luat din nou 3-4 kilograme pentru că mănânc „bine” de câteva ori în ultima vreme 🤓 Am cântărit 60 kg la o înălțime de 1,61 și apoi am câștigat mult (18 kg.) Dar pentru că am o tiroidă subactivă și asta nu a fost tratat corect, s-a întâmplat atât de repede și atât de mult. După 9 kg a fost 69 și acum fluctuează întotdeauna între 72-73. Aș vrea să revin la 60, deși aș fi mulțumit cu 60-65kg.
Cum pot face asta cel mai bine? De fapt, mănânc porții mici și sunt plin repede, dar mănânc adesea pe tot parcursul zilei😬
Poate fi asta? Nu sunt grasă, nu, dimpotrivă, sunt foarte antrenată și pompez foarte mult, mai ales recent, așa că am observat doar un lucru, cred că am vergeturi pe biceps 💪🏽 se poate? Puteți construi mușchii prea repede pentru ca așa ceva să se întâmple? ?
Vreau să slăbesc aproximativ 10 kg și pe 5 decembrie am început să-mi schimb dieta și de atunci am slăbit aproximativ 3,1 kg, dar în acest moment se întâmplă multe pe cântar, deși oamenii mi-au spus deja că am slăbit și eu în oglindă. vezi ce rost are?
În primul rând, nu vreau să rănesc pe nimeni care desenează realist. Cred că dacă cineva descrie în mod realist un portret al unei femei, de exemplu, se poate face bine în sine, dar nu există nicio influență personală, nu? Desigur, aveți o anumită strategie cum doriți să desenați imaginea și să creați imaginea, dar nu este influența voastră proprie. Nu există idei proprii și nici un stil de desen propriu care ar putea face imaginea specială sau interesantă (în opinia mea, nu mă urăști uwu).
De exemplu, mai devreme în Renaștere, a desenat în mod realist și asta este, evident, artă. Dar a fost o perioadă complet diferită când nu existau camere, ceea ce face ca desenul realist să fie din nou special. În plus, ceva nu era adesea pictat sau desenat plictisitor, dar puteai să desenezi realist, dar și să-l optimizezi cu propria-ți imaginație, de exemplu, statura lui David sau Judecata de Apoi, Cina cea de Taină etc.
și pot să iau cina la 19:00? dar apoi bineînțeles antrenează-te
Circumstanțele: fac în prezent un an în străinătate și am mult stres. Schimb familia gazdă în câteva zile și sunt într-o familie de tranziție în ultimele 14 zile. așa că mediul meu obișnuit s-a schimbat și motorina mă stresează. exact de când sunt în familia mea de tranziție, nu mai sunt foame (chiar deloc). Din fericire, nu am slăbit nicio greutate drastică (poate 2 kg), dar chiar și sânii mei sunt din ce în ce mai mici și asta mă îngrijorează. NU INTENȚIONEZ SĂ RĂDUȘI. DE aceea, EXCLUD ANOREXIA! Iau pastila și acum vreo 2 săptămâni am avut o perioadă în care eram foarte nemulțumită. Dar acum mă simt din nou mult mai bine. Dar de două săptămâni nu mi-e foame. ce ar putea fi asta?
M-am îngrășat destul de puțin în ultima vreme (stomac, șolduri) și acum intenționez să slăbesc. Aș mânca 1 pâine integrală și un măr pe zi și aș bea multă apă. Ar fi nesănătos, deoarece veți vedea o schimbare destul de repede, dar în ce măsură este atât de sănătos sau nesănătos ?
În prezent lucrez în contabilitate și trebuie și aș dori să mă recalific în curând. Știu, desigur, este, de asemenea, o chestiune de preferință personală, dar nu mai este o vârstă la care, în mod realist vorbind, „toate ușile sunt deschise”, deci în ce domeniu vedeți oportunități realiste și bune pentru o repornire profesională de la 30 de ani? Unde se caută urgent oamenii?
(pentru cineva care este destul de calm, fizic nu este atât de puternic și cu o inteligență medie:))
Mănânc o rola de chiftele la micul dejun în fiecare dimineață, uneori un musli. Apoi, masa de prânz. Apoi un alt coc seara. Între zi poate câteva calorii cu lapte de morar sau shake-uri. Dar doar uneori sau 2 baruri pentru copii pe zi.
Am 14 ani/75 kg și aprox. 1,70 mare nu știu exact.
Am făcut sport puțin mai recent.
aș slăbi drastic dacă aș avea cu adevărat DOAR o masă, adică prânzul? Sau cum ar trebui să-mi schimb dieta pentru a slăbi?.
Adiție: rareori mă mișc. Spune de 4 ori pe săptămână că merg cu câinele meu timp de 2 ore.
Bună, m-am înscris la sala de sport acum aproximativ o săptămână și am destul timp să merg acolo. Am decis să mă montez în general și, de asemenea, să slăbesc pe termen lung. Pentru aceasta sunt de asemenea gata să-mi schimb complet dieta. Aș vrea să pot să mă țin de un plan de nutriție/antrenament, dar nu știu de unde să-l obțin. Știe cineva poate aplicații sau site-uri BINE care oferă nutriție personală + planuri de antrenament? De asemenea, aș fi dispus să cheltuiesc niște bani pe asta.
Bună, oameni buni, caut filme precum Black Hawk Down sau Act of Valor, deci filme în care războiul este gestat în mod realist în vremea de astăzi, mulțumesc anticipat
Hei, din păcate, sunt total inconfortabil cu greutatea mea. Cântăresc 80 kg și am o înălțime de 157 cm, ceea ce este mult prea mare. Poți să mă ajuți cum pot slăbi rapid 30 kg? Zonele cu probleme sunt stomacul, picioarele, brațele. Aștept cu nerăbdare fiecare comentariu despre care nu vreau să merg mult timp la centrul de fitness sau să fac sporturi lungi Desigur cu sportul dar nu numai. Mulțumesc pentru orice comentariu.