Tineri; Sfaturi dietetice; Omas
Posturi și sfaturi dietetice
Ca salam Aleykom, Pace pentru tine,
Postul este prescris pentru Om în cele 3 religii monoteiste. Au fost efectuate mai multe studii, dovedind o serie de virtuți, în special fiziologice, fizice și psihologice ...
Acesta este motivul pentru care asistăm, în ultimii ani, în Europa, la o înflorire a nebuniei pentru „cure terapeutice de post”.
Puțină istorie ...
De câteva secole, francezii au mâncat 3 mese pe zi ...
Acest obicei apărut în Europa, în special în Evul Mediu, pentru a atinge apogeul și a intra definitiv în moravurile secolului al XIX-lea până astăzi ...
Înainte de asta, omul european și-a dat seama una-două mese pe zi, în funcție de mijloacele sale ...
Se spune că cele 3 mese obișnuite din zilele noastre sunt rezultatul unei influențe culturale și sociale pe care nu s-a bazat inițial fapte științifice… Mai mult, un studiu publicat în 2010, în British Journal of Nutrition, arată că, pentru același aport caloric pentru o persoană sănătoasă, consumul uneia sau a șase mese pe zi nu ar avea niciun impact asupra metabolismului. „Fără diferențe hormonale sau de greutate” între grupurile de studiu.
Există multe țări în lume în care se servesc doar două mese pe zi fără a avea o influență negativă asupra stării de sănătate, dimpotrivă ...
Luna Ramadanului care ajunge la sfârșitul lunii mai, dacă vrea Dumnezeu, tânărul va lua în general două mese la 24 de ore, nopțile fiind scurte. Pentru a vă bucura de numeroasele beneficii fiziologice, dar și spirituale ale acestei luni pentru musulmani, este important să vă educați într-o etica consumatorului.
Reducerea numărului de mese sau a cantității acestora nu ar trebui să ducă la pierderea de energie !
CUM SĂ ÎMBUNĂTĂȚIM AVANTAJELE POSTULUI NOSTRU ?
Ridică-te pentru un „mic dejun” copios înainte de răsăritul soarelui. Această masă numită souhour, este extrem de importantă, atât în dimensiunea sa spirituală în religia musulmană, cât și la nivel fiziologic pentru orice ființă umană. Vă va permite să vă înfruntați ziua mai bine cu mai multă eficiență, atât din punct de vedere fizic, psihic, cât și spiritual.
- Consumați alimente cu zaharuri lente, proteine și o bună hidratare .
- Evitați alimentele prea bogate în zahăr rapid sau alimente sărate (pește) care vă vor face să vă simțiți sete.
Evitați consumul de băuturi diuretice (tip: ceai, cafea) pentru a limita pierderile de apă în timpul zilei de post. - Rupeți postul (al iftar) cât mai devreme posibil la apusul soarelui (al maghreb), așa cum recomandă recomandarea profetică.
De ce ? Acest lucru permite o calitate mai bună a somnului, studiile științifice recomandă separarea orei de masă de culcare cu aproximativ 2 ore. Acest lucru coincide, aproximativ cu ora ultimei rugăciuni (al icha).
Acest lucru vă va permite să nu împiedicați funcțiile metabolice și să digerați corect, astfel încât să puteți recâștiga senzația de foame pentru a doua masă înainte de zori ...
Consumă puțin, dar bine sunt cuvintele cheie
Societatea de supraconsum și randament în care trăim, ne împinge să consumăm fără a fi nevoie .