Tipuri de burtă care nu au nicio legătură cu obezitatea! la Fabiosa

Toată lumea visează să aibă silueta perfectă. Principala zonă cu probleme pentru multe fete este, desigur, stomacul. Dacă te lupți cu excesul de centimetri în talie, s-ar putea să fii interesat să afli că excesul de greutate nu este întotdeauna problema.

care

Iată 5 tipuri principale de burtă care nu sunt cauzate de supraponderalitatea.

Lifebuoy

  • stil de viață inactiv;
  • Dependența de dulciuri;
  • Dependența de alcool;
  • O dietă dezechilibrată

  1. Reduceți consumul de alcool.
  2. Verificați-vă dieta: mâncați ouă, carne slabă și pește. Mănâncă multe legume și grăsimi bune, cum ar fi avocado, nuci și pește gras.
  3. Mergi la sport. Nu este necesar să încheiați un abonament anual la sala de sport; Este suficient să faceți o plimbare lungă, 20 de minute de gimnastică activă sau altă activitate fizică în decursul unei zile.

Stresul stomacului (grăsimea este concentrată în zona buricului)

  • Stres cronic;
  • Mese neregulate;
  • Prea multă cafea;
  • Alimentele nesănătoase din dietă (nuci sărate, chipsuri etc.)

  1. Trebuie să dormi bine, lipsa somnului perturbă producția de leptină, un hormon responsabil de reglarea metabolismului și a foametei.
  2. Învață să te relaxezi înainte de a te culca. Încercați să faceți exerciții de respirație sau meditație.
  3. Nu vă exercitați fizic. Antrenamentul excesiv de anduranță în sala de sport crește nivelul de cortizol. În schimb, faceți yoga sau mergeți la înot.
  4. Includeți magneziu în dieta dumneavoastră. Acest mineral „calmant” se găsește în legumele verde închis, nucile și tărâțele de grâu.
  5. Înainte de culcare, faceți yoga, întindeți-vă, ascultați muzică relaxantă și beți ceai de mușețel - acest lucru va reduce nivelul de cortizol și vă va ajuta corpul să se relaxeze.

Burtă scăzută (partea inferioară a burții este grasă)

  • maternitate recentă;
  • Antrenament monoton și excesiv în sala de sport;
  • O dietă monotonă;
  • Probleme cu coloana vertebrală

  1. Consumați alimente bogate în fibre: mâncați legume cu frunze verzi, pâine cu tărâțe și alte surse naturale de fibre.
  2. Nu faceți squats dacă nu sunteți sigur că le faceți bine.
  3. Nu vă suprasolicitați coloana vertebrală.
  4. Bea mai multă apă.

Mama burta (dupa nastere)

  • După ce ați născut, uterul va crește și vă va lua cel puțin 6 săptămâni pentru a reveni în formă;
  • Se recomandă să așteptați cel puțin 2-3 luni înainte de a începe din nou antrenamentul.

  1. Includeți ulei de pește în dieta dvs. și consumați o mulțime de produse proteice.
  2. Încercați să mâncați grăsimi corecte și sănătoase: nuci, uleiuri vegetale și măsline.
  3. Faceți exercițiile Kegel: strângeți, apoi relaxați mușchii pelvieni de 15-20 de ori.

Stomac umflat (stomacul arată plat dimineața, dar se umflă seara)

  • Alergie alimentară sau intoleranță la anumite alimente;
  • Mobilitate slabă a intestinului;
  • Microflora deranjată;

  1. Reconsiderați-vă dieta. De multe ori, unii oameni nu tolerează alcoolul, dulciurile, drojdiile sau produsele lactate.
  2. Mănâncă multe legume proaspete, carne, pui și pește. Evitați cerealele și produsele coapte pentru o perioadă scurtă de timp și vedeți dacă vă fac să vă simțiți mai bine.
  3. Mestecați bine și beți multă apă.
  4. Flatulența poate fi un semn de disbioză. Dacă aveți alte probleme digestive decât stomacul balonat, vă recomandăm să consultați un medic.