Tipuri de corp mezomorf, ectomorf, endomorf - o minciună - fitness Spartacus
Dar este chiar cazul? Mulți o încearcă și pe ea Instruire si al tau nutriție pe teritoriul lor Pentru a se potrivi tipului de corp. Aici apare următoarea întrebare: Are asta chiar sens?
În cele ce urmează voi răspunde la aceste și la alte întrebări în acest context.
Cuprins:
Originea tipurilor de corp
Invenția tipurilor de corp a fost 1940 psihologul și medicul Dr. William Sheldon a desparti. Acest lucru a încercat folosind 4000 de fotografii de elevi trăsături de caracter, la fel de bine ca Abilitatea de a construi mușchi și grăsime, pentru a fi atribuit caracteristicilor externe și structurii osoase. Nu sună cam ciudat? Natural. Cum vrei pe baza aspectului de oameni pot spune ce este în al lor Interior se întâmplă?
Tipuri de corp: cum au fost interpretate greșit
Multe factori clari vorbi impotriva aceste Revendicare. Fie că sunt genetice, educație, traume sau nenumărate altele care le cauzează Distruge ancheta.
Aceste Aspecte sunt, din păcate, în fiecare colț astăzi ignorat și ignorat.
Un exemplu în acest sens:
Ia un cuplu baloane termice de diferite dimensiuni. Acestea sunt naturale opac și nu se poate privi înăuntru. Cu toate acestea, conform lui Sheldon, este posibil să știm care dintre ele băutură înșiși este în el, fie ea încălzit este sau nu, indiferent dacă este îndulcit sau nu etc.
Să ne ocupăm de ele Tipuri de corp individual așa cum sunt ele Tipuri metabolice de Dr. William Sheldon au fost interpretate:
Endomorf
- fizic masiv
- solduri largi
- umeri largi
- brate scurte
- picioare scurte
- gât scurt
- față plinuță
- stocare ridicată a grăsimilor
- părul numeros, subțire
Ectomorf
- șold îngust
- umeri înguste
- aspect subțire
- cutie toracică mică
- are greu să se îngrașe
- păr subțire, dar gros
Mesomorf
- Imagine ideală printre tipurile de corp
- șold îngust
- umeri largi
- cutie toracică mare
- trunchiul lung
- mâini și picioare mari
- păr puternic și gros
- Câștig muscular rapid
- clasică în formă de V
Cum folosim abilități diferite de a construi grăsime și mușchi se vede, acest lucru este evident metabolism diferit. Tipul endomorf are cea mai mică rată metabolică.
El știe cele mai înalte Ectomorfe sus și între tip de corp mezomorf. Cu cât este mai mare Rata metabolica, cu atât mai multe calorii, adică energie, sunt arse. Deci, „ecto” trebuie să mănânce mult mai mult, adică să consume mai multe calorii, pentru a se îngrășa. Aceasta este - așa cum am menționat mai sus - Hardgainer numit.
Dar există un astfel de lucru ca câștigători greu?
Ce tipuri de corp reprezintă de fapt
Tocmai ai cunoscut cum Dr. William Sheldon Tipuri de corp interpretate Are. În prima secțiune s-a subliniat deja că acesta este un eroare a fost. da, a fost nu toate greșite, ce inventase psihologul menționat. Există tipuri de corp, in orice caz numai în ceea ce privește fizicul sau structura osoasă. Desigur că există Forme mixte, deoarece nu toată lumea corespunde celor trei modele prezentate. De exemplu, ai putea face ceea ce sper că nu, umeri înguste în combinație cu a șold lat a avea.
Dar ce zici de „Câștigători„Pe tine? Acest termen indică faptul că oamenii rate metabolice diferite au diferite grade de ardere a caloriilor. De fapt, nimic nu vorbește împotriva ei, dacă nu ar fi pentru asta stiinta moderna, ceva Măsurați ușor poate sa. Nu există nicăieri nici măcar o singură dovadă sau studiu semnificativ care să susțină acest lucru diferențe extreme în metabolismul uman apar.
Sigur că există în afară de asta diferențe clare în ceea ce privește consumul de energie îngrijorări. Iată o mică inserție: Nu asta Rata metabolica este de vină pentru asta, dar destul de mulți alti factori. A Lucrător de birou este de ex. arde mult mai puțin de unul Zidar, zilnic greu funcționează fizic. Deci slujba joacă un rol foarte mare, pentru că cel puțin în rutină zilnică a unui angajat cu normă întreagă interval de timp foarte lung ocupă.
Desigur, joacă și asta Greutate, înălţime si Vârstă a nu trebuie neglijat rol. De asemenea activitati in timpul liber dirijați consumul de calorii în sus în grade diferite. Dacă o persoană exercită timp de două ore de șase ori pe săptămână, acest lucru va fi arde mult mai mult, decât cineva care se antrenează o oră de trei ori pe săptămână.
Există un alt motiv care poate provoca o anomalie metabolică mare. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai atunci când oamenii participă la un Boala metabolică suferă. Un exemplu în acest sens ar fi Hipertiroidism și -Subfuncție. De asemenea dezechilibre hormonale cum sunt cauzate de pilula (pentru contracepție) poate sa.
Când ești sigur că tu mănâncă suficient, dar neîngrășarea sau invers, dacă te îngrași prea ușor, îți recomandăm una Să vezi un doctor. Un specialist în acest sens ar fi un endocrinolog. Eu notez acest lucru probabilitate oricum ca foarte jos A.
Ajustați planul de antrenament și nutriție în consecință
În ciuda tuturor informațiilor pe care le-ați citit până acum, acestea încă există o intrebare: Să presupunem că sunt unul dintre tipurile de corpuri menționate, Trebuie să cumva hrana speciala sau unul plan de instruire specific urma? Nici nici!
Mușchii rămân mușchi, iar metabolismul rămâne metabolism. Câștigătorii greu nu există, cu condiția ca totul să fie în regulă cu sănătatea ta. Ascultă de Plan de antrenament, pentru etapa ta potrivit este. Ta Rămâne planul nutrițional De asemenea la fel, indiferent ce tip de corp ești.
Importanța pentru noi
Suntem sportivi de fitness, sportivi de forță, conștienți de figura sau chiar culturisti. Noi vrem,a face muschi, Descompuneți grăsimea, A prinde putere sau pur și simplu fiți în formă și persistenți. Bazele pentru acest lucru sunt că Instruire si nutriție. Deoarece acestea rămân aceleași în orice caz Tipurile de corp nu sunt relevante pentru niciunul dintre noi, cu excepția anumitor circumstanțe pentru Culturist intre noi.
Pe etapă este important ce este unul pentru unul Structura osoasa Are. A corp endomorf va fi exact ca un corp ectomorf niciodată atât de ușor "estetic„Deveniți ca un mezomorf. Trebuie remarcat faptul că estetica este naturală Aspect de opinie este. Cu toate acestea, proprietățile „mezo” sunt optime pentru publicul larg.
A Ectomorf Desigur, este și esențial mai grele, asa de să pară larg, la fel ca celelalte două tipuri de corp. La fel și un Endomorf același lucru problemă, cand vine vorba de "par atletice„Merge.
Concluzie
Tipuri de corp sunt de departe criteriu supraestimat, reglați-vă dieta și exercițiile fizice. Ce a fost Dr. William Sheldon a încercat să fie Sistem a găzdui este în zilele noastre aproximativ a exclude. Că asta oameni construiți diferit ar trebui să fie clar pentru toată lumea.
Linia de jos este expresiile ectomorfe, endomorfe și mezomorfe funcționează doar ca Descrierea structurii osoase. Orice altceva nu este nici măcar speculație. Depinde de tine dacă trebuie să vorbești deloc despre „tipurile de corp”, dacă vrei să îți atingi obiectivul.
Despre autor
În calitate de culturist natural sponsorizat, m-am ocupat pe larg de tema nutriției și științei sportului de mulți ani și am dobândit astfel un nivel considerabil de cunoștințe. Îmi place să dobândesc noi cunoștințe în fiecare zi, luând în considerare, de asemenea, să fac ceva pentru semenii mei. Și, după cum se știe, nutriția poate fi cheia unui stil de viață sănătos și fericit! Mai multe informații despre mine pe pagina mea de Facebook