10 puncte pentru a slăbi

Slăbește rapid mâncând puțin mai puțin, câte o zi, pas cu pas

10 puncte pentru a slăbi

Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu expresia populară „o zi la rând”. Aceasta este cheia succesului pentru orice obiectiv pe termen lung - concentrarea asupra atitudinii corecte și timpul își vor face treaba. La fel ca alcoolicul care se confruntă cu dorința de a bea în fiecare zi, o persoană supraponderală se confruntă, de asemenea, cu tentația și barajul mortal de reclame alimentare, omniprezente autoservire. fast food, ocazii sociale și sărbători de birou.

Pe de o parte, nimeni nu ar spune că renunțarea la consumul de alcool dintr-o dată pentru un alcoolic este ușoară, chiar dacă este probabil cel mai bun lucru de făcut, în funcție de nivelul de alcoolism, pentru că pentru unii poate fi chiar periculos. să se oprească brusc. Ideea este că pierderea în greutate este și mai dificilă, deoarece pur și simplu nu ne putem opri din a mânca brusc, cel puțin nu permanent. Pentru că trebuie să mâncăm pentru a trăi, dar câți dintre noi trăim de dragul mâncării?

Uneori postul poate părea cel mai simplu mod de a slăbi. Spuneți tuturor celor care au început să slăbească prin post strict dintr-o dată și vor descrie cu entuziasm că după vreo trei zile nici nu mai aveau chef să mănânce, nici nu se simțeau mai foame și cât de fericit a apreciat noul său sentiment de libertate și independență față de mâncare.

Dar chiar și un susținător al postului va recunoaște, la un moment dat trebuie să începi să mănânci din nou și, de preferință, treptat. În etape controlate. Revenirea la realitate poate fi traumatică. Disciplina pierderii în greutate impune ca noi să trecem zilele cu pumnii cât mai puține faulturi, ceea ce necesită un arsenal de arme care să ne ajute să câștigăm lupta împotriva puternicului și omniprezentului nostru adversar: excesul de greutate.

Iată câteva instrumente care vă ajută să obțineți pierderea în greutate, o zi la rând. Nu vom trece printr-un proces de post, ci mai degrabă o serie de sfaturi care să vă ajute să mâncați mai puțin și să vă corectați obiceiurile alimentare pentru a slăbi. Amestecați-le, grupați-le împreună, adăugați altele pe care le găsiți dacă este necesar, dar îmbrățișați-le.

1. Trezește-ți conștiința

Niciodată, niciodată, niciodată (îți este suficient de clar?) Permite. Chiar și la o sămânță de floarea-soarelui, să-ți treci buzele fără să fii conștient conștient de asta. Puteți alege să mâncați ceva sau puteți alege să nu mâncați. Conceptul de reținut este că faceți o alegere și controlați această alegere. Acest lucru este important pentru a pierde în greutate. Câți dintre noi aruncă ceva în gură absent, aproape neștiind ce facem? De câte ori ai pus deoparte un al doilea cookie și când întinzi mâna să-l iei a dispărut pentru că l-ai mâncat deja? Nici nu ne amintim că am mâncat-o. În acest fel, nu putem spune că ne-a plăcut. Ce pierdere! atât o prăjitură inocentă, cât și gustul plăcut pe care ar trebui să-l ofere.

2. Înlocuiți "mai tarziu " vorbi "deloc "

Uneori este prea greu să spui nu. Data viitoare când vă confruntați cu această situație, trebuie să vă spuneți că veți aștepta puțin și o veți mânca mai târziu. Șansele sunt, starea ta de spirit se va schimba, atunci partea ta bună va prelua și vei alege să nu o mănânci deloc. Ceea ce te va face să slăbești. Dacă îl mănânci, fă-l cu atenție și identifică-ți starea emoțională pentru a înregistra acest sentiment de satisfacție pentru a fi mulțumit.

3. Evitați tentațiile puternice

Dacă porcul tău coleg de serviciu ia al doilea prânz după-amiază (cină), planifică-ți pauza pentru acea perioadă și fă o plimbare afară. Vă veți simți atât de virtuos și de reîmprospătat de aerul proaspăt când vă întoarceți la birou, încât nici măcar resturile pe care le aduce colegul dvs. de muncă nu vă vor merita atenția. Pare un mic detaliu, dar te va ajuta să slăbești din nou.

4. Evitați să spuneți oricui că încercați să slăbiți

Nu cădea în obiceiul de a discuta dieta cu colegii tăi. Se pare că toți urmează o dietă și toată lumea încearcă o metodă diferită. Înainte chiar să știți, argumentele pro și contra vor fi expuse pe scară largă, vor fi discutate alimentele interzise și permise și toate vă vor amplifica atenția asupra alimentelor - o rețetă sigură: evitați subiectul pentru a evita dezastrul.!