Tipuri de diete O prezentare generală a SAT
În jungla dietetică, mulți cu greu își pot găsi drumul. Ce tipuri de dietă există oricum? O întrebare deloc lipsită de importanță, deoarece nu fiecare dietă este la fel de bună pentru toată lumea. O imagine de ansamblu nu poate face rău. Ghidul SAT.1 vă prezintă patru tipuri de diete care ar trebui să faciliteze pierderea în greutate - inclusiv avantaje și dezavantaje.
Dietele accidentate și mono
Mulți se întâmplă doar cu puțin timp înainte de vacanța sau nunta unui prieten că au nevoie să arunce câteva kilograme repede din stomac, picioare și fund. Dietele accidentale promit în astfel de cazuri succese rapide. În cele mai multe cazuri se lipeste în spatele unei diete accidentale o dietă mono. Adica tu un singur aliment pentru o anumită perioadă de timp să i se permită să ia. În funcție de dietă, acesta poate fi ananas, orez sau cartofi.
Dezavantajul: Puteți pierde rapid în greutate cu această dietă, dar dieta unilaterală este în detrimentul sănătății dumneavoastră. De cele mai multe ori, corpul pierde doar apă și masă musculară, dar în același timp suferă de simptome de carență. Nu ar trebui să luați o dietă mono mai mult de câteva zile, deoarece kilogramele sunt din nou la fel de repede pe cât ați slăbit.
Tipuri de diete: principiul combinării alimentelor
Se pare că o dietă nouă, promițătoare, vine pe piață în fiecare săptămână. Totuși, ceea ce mulți dintre ei au în comun este că ei Principiul combinării alimentelor subiacent. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate Proteine și carbohidrați consumați separat. În varianta cu conținut scăzut de carbohidrați, aportul de carbohidrați este, de asemenea, redus. În special, consumul de cantități mari de fructe și legume trebuie evaluat pozitiv, deoarece înlocuiește părți mari din carbohidrați.
În cazul carbohidraților, acesta este cazul în majoritatea cazurilor Acordați atenție indicelui glicemic (IG). Acest lucru are o influență asupra nivelului de zahăr din sânge. Leguminoasele și cerealele integrale au un IG scăzut și de aceea sunt permise. Atâta timp cât nu eliminați complet carbohidrații din dietă, puteți pierde în greutate cu acesta. Variantele includ, de exemplu, dieta Glyx și planul nutrițional potrivit Dr. Pape.
Dietele cu formula
Principiul dietelor cu formule sună simplu. Șocuri făcute din pudră gata preparată te scutește de gătit și de numărarea completă a caloriilor. În același timp, băuturile, care sunt disponibile în multe arome și de la numeroși producători, ar trebui să ofere organismului suficiente substanțe nutritive.
Dezavantajul dietei este însă că producătorii percep mult pentru pulbere. Și oricât de gustoase ar părea băuturile la început, le veți avea repede.
Postul este, de asemenea, unul dintre tipurile de dietă
Strict vorbind, postul nu este un tip obișnuit de dietă. Când postim, corpul ar trebui dezintoxicați prin faptul că nu consumați alimente solide. În schimb, există mult lichid în meniu. Este de la sine înțeles că acest lucru este însoțit de pierderea în greutate. Cu toate acestea, diverse diete mono, cum ar fi dieta cu supă de varză și bulion de legume, profită și ele de acest lucru. Cu aceste tipuri de dietă, este important să nu efectuați cura unilaterală prea mult timp, altfel pot apărea simptome de deficiență. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să slăbiți în acest fel.
Concluzie: Dieta nu este în nici un caz aceeași cu dieta: există tipuri de dietă mai sănătoase, cum ar fi dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dar și variante de slăbire extrem de dubioase. Aceasta include toate dietele mono. Indiferent de varianta pe care o alegeți: în orice caz, asigurați-vă că vi se furnizează toate substanțele nutritive de care aveți nevoie atunci când pierdeți în greutate. Și amintiți-vă: pe termen lung, vă puteți atinge obiectivul doar cu o schimbare permanentă a dietei.