Tipuri de diete

Discutați despre tipurile de diete. în diete nelistate Forum în domeniul dietelor; Tipuri de diete. Dacă cunoașteți diete care nu sunt pe forum - scrieți numele lor sau câteva cuvinte despre ele. Pot singur

Tipuri de diete.

Tipuri de diete.
Dacă cunoașteți diete care nu sunt pe forum - scrieți numele lor sau câteva cuvinte despre ele.

Pot spune despre mine:

1. Dietele de eliminare
Dietele care exclud unul sau mai multe ingrediente care provoacă simptome deranjante, cum ar fi erupții cutanate și diaree. Cel mai adesea asociat cu alergii sau intoleranțe alimentare. Persoanele cu intoleranță la lactoză exclud toate produsele care conțin lactoză în compoziție, precum și gluten, alergii la produs (de exemplu, nuci, citrice etc.).

2. Alimente monocomponente
Dietele se bazează pe un singur ingredient, de ex. B. Dieta cu mere, ouă și grapefruit. O variație a monodietății este, de asemenea, o dietă populară cu varză, a cărei bază este o supă de varză. Dietele cu un singur ingredient sunt introduse pentru a slăbi sau purifica organismul. Nutriționiștii avertizează împotriva utilizării monodurilor, deoarece sunt periculoase și cu un conținut redus de nutrienți.

3. Date despre proteine
Dietele de slăbit au devenit foarte populare în ultimii ani. Dieta cu proteine este, de exemplu, dieta Dukan sau dieta din zonă. Premisa acestei diete este de a reduce semnificativ carbohidrații pentru a crește cantitatea de proteine din dietă. Dietele proteice mai lungi pot duce la tulpini excesive de rinichi și la creșterea excreției de calciu din oase.

4. Dieta bogată în grăsimi
O dietă bogată în grăsimi este cunoscută de mult timp. În Polonia, una dintre cele mai populare diete este Kwasniewski și dieta Atkins în străinătate. În ultimul an, această tendință și-a recăpătat popularitatea datorită dietei ketogenice. O dietă bogată în grăsimi asigură până la 80% din energia (kcal) din grăsimi, ceea ce duce la așa-numita cetoză. Cetoza permite scăderea în greutate. Institutul pentru nutriție și nutriție nu recomandă o dietă bogată în grăsimi.

5. Dietele de legume și fructe
Acest tip de dietă include dieta Dr. Dąbrowska sau Dieta lui Daniel. Dietele de legume și fructe exclud majoritatea produselor alimentare, deci sunt permise doar legumele și fructele cu conținut scăzut de zahăr. Dieta este recomandată de autori ca un post de vindecare (de exemplu, pentru boli autoimune sau cancer), dar și ca o modalitate de a pierde în greutate. Câteva zile dieta cu legume și fructe micșorează stomacul și poate fi o bună introducere în pierderea rațională în greutate, dar pe termen lung acest tip de dietă este foarte slabă.

6. Dietele de sănătate
Dieta pentru sănătate este de aproximativ o duzină. În funcție de nevoi și de organul care dorește să descompună dieta cu o dietă, se folosesc diete sărace în proteine, ușor de digerat, cu resurse mari etc. Un anumit tip de dietă de sănătate este introdus întotdeauna sub controlul unui specialist în dietă. Pentru unii oameni este necesar să se utilizeze o dietă sănătoasă numai pentru o perioadă de timp precis definită (de exemplu, după o operație). Alții trebuie să mențină o anumită dietă pentru tot restul vieții din cauza bolilor cronice (de exemplu, diabetul).

7. Înlocuirea dietei
Dietele de înlocuire a meselor sunt un tip de dietă de slăbire în care mesele obișnuite sunt parțial sau complet înlocuite de alimente produse industrial sub formă de mese sub formă de pudră, mese uscate sau cocktailuri. Cea mai populară dietă de acest tip este dieta Cambridge. Aceasta este o soluție care poate fi tratată ca o introducere la pierderea rațională în greutate. Dietele de înlocuire a meselor trebuie luate numai de persoanele obeze cu un IMC peste 30 de ani.

8. Dieta autorului
Această categorie include toate tipurile de diete marcate cu numele autorului, de exemplu dieta Montignac, Kwaśniewski sau Dukan. Unele dintre aceste diete au fost deja discutate în categoriile de mai sus. Dieta autorului se bazează de obicei pe experiența autorilor și nu este susținută în studiile clinice. Merită să fii prudent și să folosești dietele autorului pentru a verifica calificarea specialistului din coperta cărții.

9. Dietele separate
Pentru dietele divizate, printre altele, dieta Haya. În caz contrar, aceste diete sunt denumite diete de neincludere. Baza sa este teoria că cel mai bine este să nu combinați proteinele cu carbohidrații într-o singură masă. Dieta nu este justificată în fiziologia umană, sistemul digestiv poate digera toți nutrienții în același timp. Dacă dieta variază, poate fi o dietă completă.

10. Dietele care exclud produsele de origine animală
Dietele vegetariene și vegane câștigă popularitate din motive etice, dar și din îngrijorarea față de mediul natural. Totul indică faptul că vom fi obligați să limităm consumul de carne în următoarele câteva decenii. Pozițiile actuale ale organizațiilor din domeniul alimentar spun acest lucru

11. DETAIL DASH
Dieta DASH este o dietă concepută pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Poate fi primul pas în lupta împotriva hipertensiunii arteriale și a colesterolului ridicat. Utilizarea dietei DASH este recomandată ca parte a prevenirii cancerului, diabetului și obezității. În plus, meniul DASH va atrage mulți gurmanzi - meniul este caracterizat de o mare varietate. Este important ca dieta DASH să fie o dietă care nu se bazează pe post. Consistă în a nu consuma mai mult de 2000 kcal.