Cele mai bune exerciții de crossfit pentru a sculpta stomacul plat
E vară, vremea este frumoasă și ne bucurăm de sărbători! Nu ar fi momentul perfect pentru a întoarce-te la sport ? Dacă am încerca crossfit ?
Crossfit, quésako? Este despre a unei activități sportive compuse dintr-o serie de mișcări foarte eficiente, care se amestecă cardio, gimnastică și aerobic. Cu crossfit, ne antrenăm la intensitate mare și pentru o perioadă scurtă, astfel încât ritmul să fie ridicat, dar potrivit pentru toți.
Nu există nici o îndoială, beneficiile acestei practici sunt numeroase ! Pe lângă fă bine corpului nostru și întărește-ne inima, crossfit permite, de asemenea pentru a vă rafina silueta în timp ce vă sporiți încrederea în sine.
Deci, de ce să aștepți ?
Evident, există o multitudine de exerciții, dar astăzi am ales să vă selectăm cele 7 mișcări preferate pentru a vă dezvolta centura abdominală și a sculpta stomacul farfurie !
Rețineți că în crossfit este important să variază constant mișcările, incercand sa nu stați prea mult pe același exercițiu.
1. Abs
Nu ți-l mai prezentăm, exercițiul „stai jos”, numit „abs” în Franța, este unul dintre cele mai eficiente.
Întins pe pământ, cu spatele, umerii și bazinul plat, îndoiți genunchii, ancorând ferm picioarele de pământ.
Cu mâinile în spatele capului, ridică-ți pieptul, învelindu-ți abdomenele până când atingi genunchii cu coatele. În timp ce controlați coborârea, reveniți la poziția inițială, apoi începeți din nou.
Dacă mișcarea este prea dificilă, vă puteți bloca picioarele sub o piesă de mobilier pentru a vă ajuta.
2. Învelișul în echilibru
Acest exercițiu este excelent pentru abs, indiferent de nivelul tău. !