Tipuri de figuri - știi ce ești activ în Plus
Este suficient să ne uităm în jur pentru a observa că nu suntem separați din același tipar. Prima diferență pe care o observați este un tip de caracter. În acest fel, vă puteți determina corect figura și exercițiul corespunzătoradaptează-ți exercițiile. În loc să te plângiüNe pasă de ceea ce ne lipsește pe măsură ce ne pasă de astaür ceea ce avem deja
Tipuri de figuri feminine
MĂR - poate fi recunoscută prin brațe rotunde, sâni mari, povești slab desenate și picioare subțiri. Grăsimea se acumulează în principal în zona abdominală.
Antrenamentul Apple: dacă ești foarte supraponderal, se recomandă aerobic, dacă ești mai puțin supraponderal, exercițiile de slăbire, care au ca scop îndepărtarea pliurilor abdominale și strângerea sânilor și brațelor.
PARĂ - femeile cu siluetă de pere se disting prin diferențele dintre șolduri și brațe. Partea superioară a corpului este semnificativ mai subțire decât șoldurile largi și coapsele. Povestea este clar marcată în acest caz; toate caloriile supraprogramate sunt colectate în părțile inferioare ale corpului.
Antrenamentul cu pere: exercițiile intense de cardio au ca scop reducerea grăsimii de pe coapse și șolduri și construirea brațelor slabe. Exemple de jocuri: frânghie, progres cu apăsarea simultană a greutății.
CLASPĂ DE SORI - se caracterizează prin proporții uniforme ale corpului. Persoana cu figura clepsidră are brațe late, sâni mari, talie subțire și brațe pline. Grăsimea se colectează în principal în zona șoldului și deasupra centurii.
Antrenament cu clepsidră: se recomandă alternarea antrenamentului. Nu numai că se concentrează pe o parte a corpului, ci și pe cea mai subțire sau extinderea majorității părților corpului. Aici puteți, de exemplu, să recomandați înotul.
TUB - femeia cu această figură conține mai ales brațe și șolduri de lățime similară. Acest tip de figură este, de asemenea, cunoscut sub numele de tip băiat sau tip atletic, deoarece talia este slab marcată și există o lipsă de poo rotund și sânii mari.
Antrenarea tubului: Scopul tubului este modelarea taliei și extinderea poo-ului rotund. Ea poate face acest lucru datorită exercițiilor de poo și exercițiilor de greutate. Greutatea acumulează părțile superioare ale corpului.
Tipuri de figuri de om
EKTOMORFIKER - caracterizată prin brațe și șolduri subțiri, un gât lung și picioare lungi și un piept relativ plat.
Antrenament ectomorf: în acest caz, se recomandă antrenamentul cu greutăți. Metodele proaste, pomparea și așezarea sunt foarte potrivite pentru antrenament. Deoarece bărbații cu cifre ectomorfice nu au de obicei probleme cu supraponderabilitatea, el ar trebui să se concentreze în primul rând pe figuri de construcție.
MEZOMORFIKER - aceasta este o figură de atlet și se caracterizează prin umeri largi și talie subțire.
Mezomorfikertraining: un domn cu o astfel de figură este un culturist, așa că ar trebui să antreneze toate părțile corpului, să renunțe la exerciții, ar trebui să i se pună la dispoziție diferite dispozitive cu sarcini diferite
ENDOMORFIKER - Siluetă rotundă, gât și față largi și mâini și picioare clar mici.
Antrenament endomorf: bărbatul cu acest tip de figură se confruntă cu sarcina mai dificilă de a construi masa musculară și de a reduce grăsimea. Exercițiile aeriene ar trebui luate în considerare în orice antrenament. Acestea contribuie la un metabolism mai rapid și la reducerea caloriilor enervante.