Tipuri de planuri
Nuclear Food - o dietă care recomandă zilnic alimente alternative cu proteine și carbohidrați. O astfel de dietă va crește cu siguranță metabolismul, ceea ce va duce la scăderea kilogramelor în plus. Dar sănătatea este în mod clar o astfel de dietă nu va adăuga.
Principiul de bază al puterii atomice
Energia nucleară implică o schimbare bruscă a dietei zilnice. Prima zi din alimente consumate doar alimente bogate în proteine, deci ziua se numește proteine. Pentru alimentele proteice se numără carnea, peștele, fructele de mare, produsele lactate și fasolea. Toate produsele trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi.
A doua zi de carbohidrați. Permis să mănânce legume (cu excepția cartofilor), fructe (cu excepția bananelor Banane: beneficii pentru sănătate și daune și struguri dulci), băut sucuri de fructe.
Cantitatea de alimente și frecvența recepției sale în dietă nu specifică. Dar condiția prealabilă este ultima masă cu cel puțin 3 ore înainte de culcare Dreams: cum să ne înțelegem visele și utilizarea unor cantități mari de lichide (aproximativ 2 litri pe zi). Durata dietei recomandate trebuie definită - pentru a obține efectul dorit. Apoi, introdus treptat în terciul de dietă, apoi alte produse.
O astfel de schimbare bruscă a dietei promovează metabolismul antrenamentului, astfel încât dieta este foarte eficientă. Dar cauzează suprasolicitarea tractului gastro-intestinal, deci poate fi utilizat mai mult de o dată sau de două ori pe an. Restul timpului - alimentația sănătoasă obișnuită Alimentația sănătoasă - nu vă limitați la consumul de grăsimi animale limitate, alimente dulci și bogate. Acest lucru este deosebit de important: faptul că pierderea în greutate nu a fost fiziologică, astfel încât, după trecerea la o dietă normală, pot fi readuse la vechea lor greutate.
Totul se va apropia de regimul atomic?
Nu, această dietă nu este potrivită pentru persoanele cu boli ale sistemului digestiv: gastrită, gastroduodenită, colită, ulcer gastric și ulcer duodenal. Iritația acestor persoane a tractului digestiv apare datorită faptului că atunci când o cantitate mare de proteine digeră alimentele, substanțele toxice afectează negativ mucoasa tractului gastro-intestinal.
Puterea nucleară și împotriva bolilor renale, care implică încălcarea funcțiilor lor. Încărcarea de proteine la acești pacienți provoacă intoxicație severă.
Pacienții cu diabet trebuie tratați cu prudență în ceea ce privește creșterea încărcăturii cu carbohidrați. Și în timp ce legumele conțin în principal carbohidrați complecși, care sunt permise acestor pacienți, multe fructe conțin carbohidrați simpli, ușor de digerat. Prin urmare, diabeticii cu diete atomice se pot face numai după consultarea medicului dumneavoastră.
Energia nucleară: meniul săptămânii
Luni - ziua proteinelor:
- Mic dejun - câteva felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau carne fiartă de grâu dur (carne de vită albă sau carne de pui), ou fiert, ceai sau cafea cu lapte;
- Prânz - pește slab de mare la cuptor (cod, morun), ceai cu lapte
- produse din brânză, produse lactate - cină.
Marți - ziua carbohidraților:
- Mic dejun - piureuri de fructe și legume (un amestec dens de legume, fructe sau fructe de pădure, gătite în blender), salată proaspătă, ceai verde fără zahăr;
- Prânz - supă fără cartofi în bulion de legume, vinete coapte, suc proaspăt de mere;
- cina - broccoli fiert, fructe și fructe de pădure.
Miercuri - ziua proteinelor:
- Mic dejun - 2 ouă fierte, brânză și cafea cu lapte, dar fără zahăr;
- Pranz - piept slab de pui sau vita fara piele sub forma la cuptor, fiert sau aburit;
- Cina - soiuri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pește, ceai fără zahăr.
Joi - carbohidrați Ziua:
- Mic dejun - o salată de roșii și castraveți proaspeți, tărtăcuțe de caserolă, suc proaspăt de portocale;
- Ciorbă de legume fără cartofi (varză albă, rasă pe răzătoare fină sfeclă, morcovi, ceapă), broccoli și mazăre verde sotată - Prânz;
- Cină - cremă de supă de dovleac și fructe și fructe de pădure.
Vineri - ziua proteinelor:
- Mic dejun - bucată de doctorat de cârnați sau 2 cârnați, brânză, cafea cremă;
- Prânz - terci de carne la grătar sau pește, un fel de mâncare de fasole fiartă;
- Cina - caserola de brânză de vaci cu un pahar de chefir.
Sâmbătă - ziua carbohidraților:
- Mic dejun - Smoothies de castraveți și roșii, salată de fructe de mere, pere și prune cu adaos de stafide;
- Prânz - dovlecei de tocană de legume, morcovi, ceapă, ardei și roșii, suc de fructe;
- cina - vinete la gratar, mere si suc de portocale.
Duminică - ziua proteinelor:
- Mic dejun - ou, cârnați doctorali, presărat cu brânză slabă rasă și încălzită la cuptor, cafea cu lapte fără zahăr;
- masa de prânz - carne de pui albă de carne, mazăre fiartă, ceai fără zahăr;
- Cina - brânză de vaci grasă Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - un produs popular în rândul sportivilor și slăbit, lapte fermentat gătit.