Tipuri de post dintr-o privire Post sănătos - de la post alcalin până la cura Schroth
Zilele de post nu înseamnă zile ale foamei.
Postul înseamnă doar să nu mănânci, nu? Poate în sensul Postului biblic. Se pare că Isus s-a retras în deșert timp de 40 de zile și a încetat să mai mănânce. Cu toate acestea, din punctul de vedere al majorității experților, acest lucru nu este cu adevărat recomandat. În schimb, postul are loc astăzi în multe forme.
Pur și simplu să nu faci totul nu este neapărat cea mai bună metodă, deoarece dacă nu mănânci nimic, ai nevoie de cel puțin lichid - vezi postul terapeutic al lui Buchinger. „De asemenea, nu strică să ceri unui medic sau nutriționist să găsească metoda potrivită pentru tine”, spune Margret Morlo. Pentru că nu toate tipurile de post sunt la fel de potrivite pentru toți oamenii. Expertul a parcurs câteva dintre cele mai comune metode la noi.
Postul fructelor se spune că stimulează regenerarea corpului.
Ce este postul de fructe?
Cu un post de fructe, aproximativ cinci porții de fructe proaspete sau legume ușor aburite pot fi consumate pe zi. Este un fel de post terapeutic și ar trebui să servească în cea mai mare parte regenerării corpului. Prin aceste și alte metode de post terapeutic, sistemul imunitar trebuie întărit și stabilizat. Cu toate acestea, există și o scădere în greutate pe termen scurt, deoarece dieta este foarte bogată în potasiu și, în același timp, este săracă în sare și, ca urmare, se elimină mult lichid.
Pentru cine este potrivit?
Această metodă de post terapeutic este potrivită pentru începători, deoarece cele cinci mese pe care le consumați vă permit să vă mențineți ritmul zilnic obișnuit. Postul de fructe nu este potrivit pentru bolnavi sau bătrâni, copii și tineri, femeile însărcinate sau care alăptează. Dacă nu sunteți pe deplin sigur de starea dumneavoastră de sănătate, ar trebui să discutați cu siguranță postul de fructe cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.
Se poate mânca atât de permanent?
Postul fructelor nu este o dietă permanentă. În acest timp, există o deficiență semnificativă în proteine și grăsimi. Dar să mănânci doar fructe din când în când timp de două sau trei zile este bine. Aceasta înseamnă că postul de fructe este, de asemenea, una dintre metodele de post intermitente.
Ce variante există?
Există multe diete de post diferite. Acestea includ:
- Post în fiecare zi
- Dieta 5: 2
- Omiterea meselor individuale, de exemplu metoda 16: 8: Aveți voie să mâncați într-o fereastră de timp de opt ore, după care nu veți mânca timp de 16 ore.
Care sunt efectele postului intermitent?
Pauzele de mâncare stimulează organismul să mobilizeze rezervele. În primul rând, glicogenul stocat în ficat și mușchi este descompus, apoi se duce la rezervele de grăsime.
Deoarece nu există pofte după o zi de post, nu există mâncare excesivă a doua zi. Postul intermitent previne diabetul la șoareci, deoarece scade cantitatea de grăsime hepatică. Alte experimente pe animale au arătat că postul intermitent scade nivelul glicemiei și insulinei și reduce visceralul, adică grăsimea din burtă. Acest lucru reduce riscul bolilor cardiovasculare. В В В
Cât de util este postul intermitent?
В O lipsă prelungită de alimente sau substanțe nutritive creează o situație metabolică catabolică. Asta înseamnă că organismul se bazează pe propriile sale rezerve, care este efectul dorit. De asemenea, el nu trece la un metabolism de foame. După aproximativ opt până la zece zile, rata metabolică bazală a corpului este redusă, iar procesul metabolic încetinește.
Care sunt capcanele și capcanele?
Postul intermitent nu schimbă automat obiceiurile alimentare nefavorabile. Situațiile și obiectivele individuale ar trebui luate în considerare atunci când se alege o dietă pe intervale. Postul intermitent nu este potrivit pentru diabeticii de tip 1, persoanele cu tulburări de alimentație, copiii, femeile care doresc să aibă copii, femeile însărcinate și care alăptează. Postul trebuie discutat cu medicul atunci când luați medicamente și cu boli cronice.Efectele secundare și consecințele pe termen lung nu au fost încă clarificate în mod adecvat.
Este de conceput să continuați această dietă permanent?
Metodele de post intervale sunt menite ca nutriție permanentă. De exemplu, cu dieta 5: 2, aceasta înseamnă că postim două zile pe săptămână. Cu toate acestea, postul trebuie oprit întotdeauna dacă există efecte secundare.
Cura Schroth alternează între zilele de uscare și de băut.
В MARKUSSPISKE/FOTOCASE
Ce este un leac Schroth?
Cartierul din Silezia Johann Schroth (1798-1856) a recunoscut obezitatea legată de grăsime ca fiind cauza multor afecțiuni și boli. Cura sa Schroth se practică și astăzi. Durează o săptămână și este împărțit în trei zile uscate, două zile mici și două zile mari de băut. Numai un pahar de suc de fructe este permis în zilele uscate, 1 litru de lichid în ziua mică de băut și 2 litri de lichid în ziua mare de băut. În fiecare zi există ceva diferit pe masă: chifle uscate și prune uscate, gruel, hrișcă și pâine crocantă. Inițial era vin în zilele de băut, astăzi se recomandă apă sau ceai de plante. Exercițiile fizice și plajele în timpul zilei și pachetele umede pe timp de noapte care încurajează transpirația sunt importante.
Cât durează vindecarea Schroth?
Cura se efectuează pe o perioadă de două până la patru săptămâni - de obicei sub supraveghere medicală - în unități speciale. Micul tratament Schroth poate fi, de asemenea, efectuat singur acasă timp de patru până la șapte zile.
Pentru cine tratamentul este potrivit?
Pacienți cu obezitate, catar bronșic, reumatism și gută
Care sunt dezavantajele curei Schroth?
Cura Schroth este controversată astăzi în rândul experților, în principal datorită absorbției reduse a fluidelor în zilele uscate. Reducerea rapidă a greutății poate duce, de asemenea, la o scădere a tensiunii arteriale cu simptome însoțitoare, cum ar fi greață, vărsături, cefalee, tulburări nervoase, amețeli și slăbiciune. Din acest motiv, numai varianta ușoară trebuie efectuată acasă. Dacă apar simptome, tratamentul trebuie oprit imediat și un medic trebuie consultat.
Deși acest lucru nu este de așteptat, produsele din pește duc la creșterea nivelului de acid în organism.
Ce este postul alcalin?
Oricine optează pentru postul alcalin începe de la teza că echilibrul acido-bazic are un efect semnificativ asupra sănătății. Pentru o anumită perioadă de timp, toate alimentele acide sunt evitate. Acest lucru ar trebui să amelioreze metabolismul. Postul alcalin este una dintre metodele terapeutice de post. Un efect secundar este de obicei pierderea în greutate.
Ce alimente formează baze și ce acizi?
O formare crescută de baze se găsește după consumul de fructe și legume. Cea mai mare aciditate apare după consumul de brânză, carne, pește și produse din cereale integrale. Formatorii de acid sunt, de asemenea, sucuri dulci, băuturi alcoolice, zahăr, făină albă și multe feluri de mâncare produse industrial. În timpul postului alcalin, acești acidifianți trebuie evitați în întregime.
De ce postul de bază?
Susținătorii postului alcalin sunt convinși că în timp se depun din ce în ce mai mulți acizi în organism, deoarece organismul nu îi mai poate excreta. Echilibrul acido-bazic pare a fi perturbat și acest lucru poate duce la boli. Simptomele hiperacidității pot include oboseală, probleme digestive și o lipsă generală de energie. Cu toate acestea, în literatura de specialitate nu există recomandări pentru postul alcalin.
Ce se poate mânca?
Băuturi: apă, ceai de plante, suc proaspăt stors de fructe și legume. Mancare: fructe, salata de fructe, musli de baza, bulion cald de legume, migdale, fructe uscate, masline. Simpla regulă de bază „alimentele acide le fac bazice, în timp ce tot ce este dulce creează acid” poate servi drept ghid.
O dietă alcalină este permanent posibilă?
Cei care mănâncă conform regulilor jocului de alcalin post nu pot mânca sănătos pe termen lung. Din când în când, pe o perioadă limitată - în mare parte auto-determinată -, postul alcalin este potrivit pentru a produce efecte similare postului intermitent.
Ceaiul din plante este servit cu miere.
Ce este postul terapeutic?
Metoda a fost fondată de internistul Otto Buchinger, care în 1920 a deschis prima clinică terapeutică de post din Germania. El a fost el însuși afectat de artrita reumatoidă severă și a găsit ușurare prin postul terapeutic.
Cum funcționează postul terapeutic Buchinger?
Această dietă constă exclusiv din ceai de plante cu miere, bulion de legume și sucuri de fructe. Aceasta înseamnă că se consumă în jur de 50 g de carbohidrați pe zi. După sfârșitul fazei de post, urmează așa-numitele zile de acumulare, pe care comportamentul nutrițional după cura de post trebuie optimizat prin sfaturi nutriționale țintite.
Cum functioneazã?
Postul terapeutic Buchinger începe cu zile de ușurare, în care se mănâncă doar o dietă ușoară. Aceasta este urmată de o mișcare intestinală completă. După aceea, postul propriu-zis are loc timp de aproximativ cinci zile. Se beau trei litri de lichid în fiecare zi. Zilele de post ar trebui să fie însoțite de exerciții de yoga sau de activitate sportivă ușoară. Sfârșitul zilelor de post începe cu ruperea postului. Există o supă de mere și legume coapte. Apoi, există zile de acumulare cu tarif ușor.
Pentru cine este potrivit?
În cazul obezității și al bolilor conexe, cum ar fi bolile reumatice, hipertensiunea arterială, tulburările funcționale etc., desigur, oamenii sănătoși pot încerca și acest tip de post.
Laptele și rulourile vechi asigură o reabilitare profundă a intestinului.
Cum este compusă mâncarea?
Rulourile învechite, care se mestecă conform instrucțiunilor, și laptele sunt componentele esențiale ale acestei diete.Cura inventată de medicul austriac Franz-Xaver Mayr (1875-1965) nu este o dietă, ci are o reabilitare intestinală temeinică. Ţintă. Mayr a recunoscut încă de la început că sănătatea intestinală este elementară pentru starea generală a oamenilor. В
Potrivit pentru cine?
Pacienți cu constipație cronică și disfuncție intestinală.
Variantă:
Există, de asemenea, un post terapeutic pur conform Mayr, în care se administrează doar ceai și sare Carlsbad zilnic. Această variantă este combinată cu un masaj intestinal regulat.