Tipuri de posturi pro și contra - totul despre post

Postul are o tradiție care se întoarce cu mii de ani în urmă și nu se mai practică în primul rând cu motive religioase ulterioare: Mai degrabă, accentul se pune pe îmbunătățirea sănătății sau pierderea în greutate.

În acest articol vă dorim diferite tipuri de post explica: Începând cu postul terapeutic conform lui Buchinger, prin postul de suc, postul modificat de proteine și postul intermitent.

Vă informăm despre multe aspecte care joacă un rol important în post sau care pot reprezenta un obstacol (cum ar fi mobilizarea metalelor grele). De asemenea, răspunde la o mulțime de întrebări: De exemplu, vă vom explica cum puteți cel mai bine repede pentru a pierde în greutate.

Postul terapeutic conform lui Buchinger

În primul rând, vrem să rezumăm pe scurt ceea ce este esențial și caracteristic postului terapeutic conform lui Buchinger.

Într-un tratament terapeutic de post conform lui Buchinger, mâncarea nu este complet evitată: este Ceaiuri, bulion de legume și sucuri consumat. Maximul de calorii consumate: 500.
O astfel de cură de post începe cu o zi de ușurare și se încheie cu zile de reconstrucție: Prima masă după postul terapeutic este un măr.

În ce cadru poate fi realizat postul Buchinger?

Pe lângă clinicile de post, multe hoteluri oferă opțiunea de post conform lui Buchinger. În orice caz, ar trebui să luați o vacanță pentru timpul curei terapeutice de post, deoarece nu sunteți la fel de productivi ca de obicei în acest timp.

Când poate ajuta Buchinger rapid?

Poate fi util pentru simptome precum boli metabolice, gută, diabet de tip II, diverse boli dermatologice și reumatism.
Principiul de lucru al postului Buchinger: Puterile de auto-vindecare ale corpului ar trebui mobilizate.

Cât durează postul Buchinger?

Dacă cura de post se efectuează într-o clinică, cura durează 2-4 săptămâni. După cum puteți vedea în bibliografia de mai jos, există acum instrucțiuni despre cum să efectuați posturi de 7 zile acasă.

Cum ne putem imagina postul Buchinger în detaliu?

În ziua alinării, se consumă foarte puțină mâncare pentru a pregăti tractul gastro-intestinal pentru a se abține de la mâncare. Aceasta este urmată de purjare cu un purgativ, cum ar fi sarea Epsom. Dar nu trebuie să purgați o singură dată: în timpul curei, utilizarea unui laxativ se repetă, deoarece intestinul ar trebui să elimine ceva cel puțin o dată la două zile.
Mancare ingerata: Ceaiuri, bulion de legume, spritzere de fructe și legume, lămâi sau puțină miere dacă vă place și - dacă doriți să adăugați niște proteine - zeama sau zerul. După cum puteți citi mai jos, este logic să completați cura cu zer sau lapte, altfel corpul va descompune masa musculară.
Ce altceva mai trebuie să am în vedere? Pentru a începe circulația, este recomandabil să faceți un sport ușor, dar să nu vă exersați prea mult. Sfat: Faceți niște gimnastică, yoga sau aerobic (nu prea intens). Drumețiile de post sunt, de asemenea, o opțiune.
Foarte important: În Zile de acumulare trebuie să vă obișnuiți treptat corpul cu alimentele solide din nou. Tocmai aici eșuează majoritatea oamenilor: în timpul unei cure terapeutice de post, apar adesea pofte, care sunt cedate după terminarea curei de post. Rezultatul: numeroasele kilograme pe care le-ați pierdut în timpul regimului terapeutic de repaus alimentar sunt repede restaurate. Demonstrăm acest efect în punctul „Slăbește în timp ce postim” cu un exemplu.

Istoria postului Buchinger

În paragrafele anterioare, cuvântul Buchinger a fost folosit ușor fără să vă spună fundalul. Deci, să vedem acum pe scurt istoria postului Buchinger: Otto Buchinger, care însuși suferea de reumatism, a fost primul care a deschis o clinică de post în Germania în 1920. În aceasta a fost oferit postul Buchinger. În timp ce acest tip de post a fost inițial destinat sejurului internat, tendința este că oamenilor le place să postească acasă.

Sucul repede

O variantă a curei Buchinger este o cură în care se beau numai sucuri. Ar trebui să se asigure că sucurile sunt de calitate organică. Dacă doriți să slăbiți, puteți dilua sucurile cu apă minerală.
Dezavantajul acestei cure este că organismul nu primește proteine, ceea ce poate duce la descompunerea mușchilor.

Pierderea în greutate în timpul postului - un exemplu

Înainte de a trece la alte tipuri de post, dorim să inserăm acest exemplu, deoarece aspectul pierderii în greutate atunci când postul este deosebit de interesant pentru mulți oameni.

De fapt, pentru mulți oameni care încep o scădere rapidă, rapidă în greutate se află în centru și motivul real pentru care postesc. Cu toate acestea, următorul exemplu arată că menținerea greutății pe care ați obținut-o nu este atât de ușoară:

Anna a slăbit 7 kg în 10 zile de post (nu a adăugat nicio proteină în timpul regimului terapeutic de post). Cu toate acestea, după finalizarea postului, ea și-a recâștigat greutatea la fiecare 7 kg, deoarece nu a ținut zilele de acumulare în mod corespunzător.

Oricine posteste în primul rând din motivul că dorește să slăbească ar trebui fie să meargă pentru postul intermitent, fie pentru un tratament modificat cu proteine. Ambele puncte sunt discutate mai jos.
În plus, corpul trebuie să se obișnuiască treptat din nou cu alimentația normală. Cu toate acestea, tocmai acest termen nu este definit în mod uniform: pentru o persoană, o dietă „normală” înseamnă o mulțime de fast-food și pizza. Trebuie să țineți cont de faptul că organismul poate face față cu mai puține calorii după un post și va atinge rapid greutatea inițială sau chiar o va depăși fără a schimba dieta la o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Dieta zero sau postul total

O dietă zero sau postul total se referă la o renunțare completă la orice aliment. În timpul unei astfel de cure, se bea doar apă.

Majoritatea profesioniștilor din domeniul medical recomandă împotriva acestui tip de post. De altfel, atât pierderea în greutate, cât și posibilul efect de yo-yo sunt cele mai drastice cu această metodă de post.
Complicațiile postului, cum ar fi problemele circulatorii, sunt, de asemenea, cele mai frecvente cu această metodă de post.

Postul terapeutic

În ceea ce privește termenul „post terapeutic”: orice tip de cură de post, fie că este Buchinger, suc, postul total sau modificat de proteine, poate fi benefic - cu condiția să vă abțineți de la utilizarea stimulanților pe durata curei și, dacă este posibil, după.

Cu toate acestea, atunci când este menționat postul terapeutic, aspectele de sănătate sunt de obicei în prim-planul unei astfel de cure. De exemplu, oamenii speră să fie ușurați de plângerile cronice.

Ce se întâmplă cu postul terapeutic?

Întrucât corpul nu mai primește hrană, începe „nutriția din interior”: rezervele de grăsime sunt în cele din urmă descompuse. De asemenea, corpul se scurge. Este întotdeauna uimitor cât poate dura un corp uman fără hrană. Oamenii care au postit raportează vise mai intense și o percepție globală diferită asupra lumii.

Care sunt efectele postului pe un corp sănătos asupra sănătății?

Postul este adesea denumit „operație fără cuțit” datorită diverselor sale efecte asupra sănătății: Postul scade nivelul lipidelor din sânge și poate oferi ameliorare pentru multe afecțiuni cronice. În plus, mulți oameni care au postit se bucură de modul în care postul le-a adus un echilibru interior suplimentar.

Care este postul de sus?

Postul ridicat sau euforia postului este o afecțiune care apare adesea după 3 zile de post. Această afecțiune se datorează faptului că mai puțin cortizol și mai multă serotonină sunt eliberate în același timp, iar oamenii se simt deosebit de fericiți și bine.

Ce este o criză de post?

În multe cazuri, o criză de post este cauzată de una Hiperaciditate a corpului. O astfel de problemă poate fi evitată prin efectuarea unui test de sânge înainte de începerea unui post și în acest mod luând măsuri în timp util împotriva deficiențelor de vitamine sau de alți nutrienți.

O altă cauză a crizelor de post poate fi faptul că metalele grele depozitate în țesutul gras sunt eliberate și astfel ajung în sânge și creier (puteți citi mai multe despre acest aspect în punctul următor).

Mobilizarea metalelor grele în orice tip de post

Deoarece postul terapeutic duce la pierderea rapidă în greutate, metalele grele care tind să se acumuleze în țesutul gras sunt eliberate și astfel intră în sânge. Acest lucru poate duce la reclamații care sunt percepute de cei afectați ca o „criză de post”. Cine știe că el z. B. este probabil puternic contaminat cu metale grele din cauza umpluturilor de amalgam sau a consumului ridicat de pește, o descărcare de metale grele ar trebui să înceapă cu postul. Aveți grijă: o descărcare de metale grele ar trebui să înceapă numai după ce amalgamul a fost îndepărtat: Acest lucru înseamnă pentru toți purtătorii de amalgam: lăsați degetele pe postul terapeutic, deoarece metalele grele care sunt stocate în prezent în depozitele de grăsime pot ajunge rapid la creier și pot provoca daune mai mari acolo poate sa.

Post modificat de proteine

Cu toate acestea, în ceea ce privește pierderea în greutate, acest caz a obținut un rezultat mai bun decât Anna menționat mai sus, în care nu a fost efectuată nicio vindecare terapeutică convențională de post, dar s-au folosit efectele pozitive ale postului modificat de proteine:

Puteți citi în numeroase mărturii Almased cum oamenii au reușit să slăbească 6 kg în două săptămâni. Pentru vegani și toți fanii untului de arahide, vă recomandăm o variantă a acestui rapid modificat de proteine, dieta cu unt de arahide.

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent este atunci când mergeți fără alimente timp de cel puțin 16 ore până la 1 1/2 zile. În comparație cu celelalte tipuri de post prezentate în acest articol, este un outsider, deoarece nu este un remediu de post în sens clasic.

Cum se face postul intermitent?

Numai băuturile fără calorii, cum ar fi apa, cafeaua sau ceaiul (neindulcite sau cu zahăr cu conținut scăzut de carbohidrați sau zahăr stevia) sunt permise în timpul orelor de post.
Când mănânci din nou, te asiguri că nu consumi bombe tipice cu calorii și că mănânci sănătos.
Postul intermitent se poate face în ritmuri diferite. De exemplu, poți să postesti la fiecare două zile sau să mănânci ceva la fiecare 16 ore.

Postul intermitent este la fel de eficient ca postul terapeutic?

Criticii postului intermitent susțin că a nu mânca timp de 16 ore nu este suficient pentru a determina corpul să ardă grăsimi. Această stare tipică, care se realizează cu alte tipuri de post și în care arderea grăsimilor se desfășoară la viteză maximă, se numește Cetoza (Metabolismul foamei).

Un avantaj al postului intermitent este însă că nu există o lipsă atât de extremă de hrană, dar corpul este obișnuit cu mai puțină hrană în general. Întrucât mâncarea este permisă - la anumite intervale de timp - vine așa mai putin comun a corecta Pofte alimentare, deoarece altfel pot apărea la oameni fără experiență de post.

Ai voie sa postesti?

O notă importantă: Înainte de a începe să postim, ar trebui să aveți un medic verificat, chiar dacă vă simțiți sănătos. Dacă sunteți gravidă sau aveți tulburări cronice de stomac, cancer sau o tulburare de alimentație, nu ar trebui să postiți. Dar s-ar putea să ai un alt motiv pentru care nu ar trebui să postesti. Discutați cu medicul despre postul planificat. Un avertisment: mulți medici nu cred în post și vă vor sfătui, chiar dacă sunteți sănătos din punct de vedere fizic și psihic.

Cat timp poti sa postesti?

Dacă nu ai postit niciodată în viața ta, ar trebui doar 5-7 zile repede lung. Puteți utiliza un post modificat de proteine până la doua saptamani executa. Oamenii care au experimentat postul de multe ori postesc de câteva săptămâni.

Trebuie să evit nicotina, alcoolul și cafeaua în timpul unui post?

Da, ar trebui să evitați cu siguranță alcoolul, altfel vă veți deteriora imens corpul. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu se pot descurca fără nicotină, ar trebui să treceți la guma de nicotină cel puțin pe durata postului.
Unii oameni nu merg fără cafea în timpul unui post și profită de efectele laxative ale acestuia. Cafeaua cu măsură poate fi deosebit de utilă în timpul unui post modificat de proteine, în timp ce cafeaua poate provoca daune stomacului cu o dietă reală zero.

Condițiile de sănătate se pot deteriora și în timpul unui post?

Da, acesta este cazul, de exemplu, dacă cineva are amalgam în dinți, așa cum s-a menționat mai sus, sau dacă există metale grele în țesutul gras.
Un incident tipic într-un post este Probleme circulatorii: Oamenii se înnegresc în fața ochilor. Acest lucru poate apărea în special cu dieta zero, în timp ce aportul de calorii în post conform lui Buchinger sau într-un post modificat de proteine este, în majoritatea cazurilor, încă suficient pentru a menține circulația stabilă.
În plus, nivelul crescut de acid uric din sânge în timpul postului poate duce la atacuri de gută dacă aveți pietre urinare.

Postul este o metodă potrivită pentru slăbit?

Am abordat deja acest subiect în partea de sus. Pentru a rezuma din nou elementele esențiale: Dacă se furnizează proteine în timpul postului (de exemplu, atunci când se efectuează postul Buchinger cu lapte de unt sau zer sau în timpul unei diete Almased) mai puțină masă musculară descompusă. Acest lucru joacă un rol major în pierderea în greutate, deoarece masa musculară crește necesarul de energie.
Cu toate acestea, nici o metodă de post nu devine vreodată una corectă Comportamentul alimentar învățat și dacă cineva cade din nou în tiparele sale alimentare obișnuite după zilele de acumulare, postul - cel puțin în ceea ce privește pierderea în greutate - a fost în special pentru pisică.
Din acest motiv, vă recomandăm să vă schimbați dieta după post. Unii oameni iubesc anumite reguli și, prin urmare, caută un concept nutrițional pe care să-l poată adopta. Indiferent dacă este vorba de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau de tip sanguin - aceeași dietă nu este bună pentru toată lumea: în timpul postului, aveți suficient timp să vă gândiți la care dietă este cea mai potrivită pentru dvs.

Postul împreună - așa puteți găsi oameni cu care puteți posta

Postul singur întâlnește adesea neînțelegere din partea semenilor, care nu-și pot imagina cum cineva poate rămâne fără mâncare atât de mult timp.

Puteți face mai ușor să perseverați într-un post, căutând persoane cu aceeași idee. De exemplu, puteți plasa un anunț pe o platformă de anunțuri în căutarea de persoane care să postească împreună. De asemenea, puteți face drumeții de post cu acești oameni.
O altă opțiune: Înregistrați-vă pe un forum de post. Datorită anonimatului de pe internet, totuși, există mai puține presiuni pentru a ține pasul efectiv decât dacă există persoane reale cu care te întâlnești și tu.
Dacă aveți un partener care este, de asemenea, interesat de postul terapeutic, cuplul poate începe această acțiune împreună.

Care este metoda de post potrivită pentru mine?

Deoarece de multe ori nu este ușor să găsiți cea mai bună metodă de post pentru dvs., vă oferim un test pentru a vă ajuta să decideți ce tip de post este cel mai potrivit pentru dvs.

Brand, Mira: postul terapeutic: detoxifiere și curățare pentru corp, minte și suflet (cura de 7 zile, purificare și scădere în greutate)
Buchinger, Andreas: Postul terapeutic Buchinger: Programul meu de 7 zile pentru acasă
Dahlke, Ruediger: Marea carte despre post
Lützner, Hellmut: Mănâncă imediat după post: rămâi subțire cu programul de acumulare încercat și testat
Lützner, Hellmut: Ca și când ai renăscut prin post
Svendsen, Karolina: Post: Postul de ardere pentru silueta și sănătatea ta

Contact și amprentă

Notă importantă: Acest site web nu face nicio afirmație științifică și nici nu poate înlocui o vizită la un medic sau la un medic alternativ.