Tipuri de yoga Ce tipuri de yoga există și care ți se potrivește

Pentru mulți, yoga este pur și simplu yoga. Există mai mult de nouăzeci de tipuri diferite de yoga și diferă nu numai în ceea ce privește numele: unele tipuri de yoga sunt obositoare și transpirate, unele relaxante și calme, altele meditative și spirituale. Indiferent de ceea ce cauți, există tipul potrivit de yoga pentru nevoile tale. Pentru a obține o perspectivă asupra diferențelor dintre diferitele tipuri de yoga și pentru a găsi tipul potrivit de yoga pentru dvs., vă prezentăm diferitele tipuri de yoga.

Cuprins

1. Tipuri de yoga cunoscute: de la Hatha la Jivamukti
1.1. Hatha Yoga: Varianta clasică pentru începătorii de yoga
1.2. Kundalini Yoga: Calea către adevăratul tău
1.3. Yin Yoga: relaxare și echilibru
1.4. Bikram Yoga: Opțiunea transpirată pentru iubitorii de fitness
1.5. Jivamukti Yoga: Faceți o sudoare muzicală
1.6. Ashtanga Yoga: meditație în mișcare intensă
1.7. Vinyasa Yoga: Găsirea propriului flux
1.8. Iyengar Yoga: Arta alinierii corecte a corpului
2. Stiluri neobișnuite de yoga: de la aer la apă
2.1. Yoga aeriană: atârnând cu capul în jos de tavan
2.2. Râsul Yoga (Hasyayoga): pofta de viață în loc de frustrare
2.3. Yoga Stand-Up Paddle (SUP): Stând cu capul pe apă
3. Încercare după încercare: cunoașterea diferitelor tipuri de yoga

Tipuri bine cunoscute de yoga: De la Hatha la Jivamukti.

În prima secțiune vă oferim o perspectivă asupra a șapte tipuri bine cunoscute de yoga din Germania. Aceste tipuri bine cunoscute de yoga diferă de căile tradiționale de yoga, care se referă și la aspecte ale vieții, cum ar fi acțiunea, devotamentul și cunoașterea. În stilurile de yoga cunoscute în Occident, accentul se pune mai ales pe posturi fizice și respirație.

Hatha Yoga: Varianta clasică pentru începătorii de yoga.

Cuvântul „Hatha” rezultă din cuvintele „Ha” pentru soare și „Tha” pentru lună. În mod simbolic, acestea reprezintă căldură și masculinitate, precum și raționalitate și feminitate. Hatha Yoga este despre crearea unui echilibru între acești doi poli opuși.

Inițial, exercițiile Hatha Yoga erau folosite pentru a oferi corpului energia necesară exercițiilor de meditație. Pozițiile fizice, asanele, sunt punctul de plecare pentru dezvoltarea spirituală în Hatha Yoga. Asanele sunt efectuate foarte conștient și ținute pentru o lungă perioadă de timp. Acesta este motivul pentru care hatha yoga este relaxant pentru minte și corp. Cu toate acestea, Hatha Yoga încordează mușchii și cere forță, stabilitate și echilibru.

Majoritatea tipurilor de yoga cunoscute în Europa și America de Nord se bazează pe Hatha Yoga. De aceea, Hatha Yoga este o variantă clasică pentru începători. Acesta este un mod minunat de a vă familiariza cu elementele de bază ale yoga înainte de a încerca diferite stiluri de yoga. Cu toate acestea, hatha yoga nu este doar pentru începători; mulți yoghini experimentați apreciază și amestecul de odihnă și efort.

Multe retrageri se bazează pe principiile Hatha Yoga și oferă astfel un cadru perfect pentru a câștiga Hatha Yoga pentru dvs. O retragere corespunzătoare te transportă în afara vieții de zi cu zi și a obiceiurilor tale și îți oferă posibilitatea de a te reinventa prin yoga. Retracturile deosebit de populare ale Hatha Yoga sunt:

Kundalini Yoga: Calea către adevăratul tău.

Kundalini Yoga este unul dintre cele mai vechi tipuri de yoga și, prin urmare, este foarte orientat spiritual. Învățăturile Kundalini Yoga au fost transmise doar în secret și studenților selectați de mii de ani. În 1969, Yogi Bhajan a dezvăluit aceste cunoștințe lumii. Era convins că oamenii au nevoie de aceste cunoștințe pentru a nu se pierde din vedere în dezechilibrul din ce în ce mai mare din lume. La început, acest tip de yoga a fost deosebit de popular în rândul hippy-urilor: cu tehnicile Kundalini Yoga, au reușit să creeze sentimente pe care le-au simțit anterior doar cu droguri.

Kundalini Yoga este despre recunoașterea „Sat Nam”, adevăratul sine care este ascuns în spatele tuturor straturilor ego-ului. Pentru a realiza acest lucru, Kundalini Yoga integrează cântări (mantre), semnale puternice ale mâinilor (mudre), exerciții de respirație (pranayama) și posturi fizice (asane). Exercițiile vizează deschiderea chakrelor, care sunt situate ca centre de energie de-a lungul coloanei vertebrale. Prin practica regulată, yoghinul își trezește energia Kundalini: energia vieții care se află în fiecare dintre noi și ne dă putere și vitalitate.

Dacă doriți să vă simțiți bine în propria piele și căutați învățături spirituale, Kundalini Yoga este locul potrivit pentru dvs.

Ca un deschizător ușor de ușă în lumea Kundalini Yoga, se recomandă un refugiu de yoga spiritual, care, în ciuda unităților clasice de yoga, se concentrează în special pe elementele spirituale ale yoga. Vă recomandăm retragerea de yoga și decelerare în mijlocul Parcului Natural Stromberg.

Yin Yoga: relaxare și echilibru.

Yin stă în sensul tradițional pentru feminitate, catifelare și calm. Yang, pe de altă parte, simbolizează masculinitatea și mișcarea. În consecință, Yin Yoga este o practică relaxantă și meditativă și contrapunctul adecvat pentru mulți Yang din viața noastră.

Posturile fizice ale Yin Yoga se efectuează în cea mai mare parte culcat sau așezat. Nu este vorba despre o succesiune rapidă de mișcări, ci despre relaxare în posturi timp de câteva minute. Acest lucru permite întinderea să pătrundă în straturile fasciale și ale țesutului conjunctiv și să promoveze în mod durabil flexibilitatea.

Yin Yoga este foarte popular printre yoghini și sportivi ca o contrabalansare a practicii lor obișnuite. Yin Yoga a ajuns acum pe deplin la persoanele în vârstă și la persoanele cu mult stres în viața de zi cu zi.

Dacă doriți să obțineți o impresie mai profundă despre Yin Yoga, puteți cunoaște mai bine originile și beneficiile Yin Yoga la YinYourMind Retreat din nordul Portugaliei, o săptămână relaxantă și regenerantă în rândul persoanelor cu aceeași idee. Aici puteți găsi toate informațiile despre Yin Yoga Retreat.

Bikram Yoga: Opțiunea transpirată pentru iubitorii de fitness.

Transpirația este la ordinea zilei în Bikram Yoga: Practica are loc la o temperatură a camerei de 38 de grade și o umiditate de 40%. Acestea sunt condițiile perfecte pentru construirea mușchilor. La căldură, mușchii se relaxează și se pot întinde și strânge mai bine. În plus, Bikram Yoga promovează transportul și metabolismul oxigenului.

Bikram Yoga constă dintr-o serie de 24 de exerciții fizice și 2 exerciții de respirație care sunt efectuate fără pauză. Aceasta este, de asemenea, diferența față de binecunoscutul yoga fierbinte: cu yoga fierbinte nu urmați o secvență fixă, ci aduceți elemente din diferitele tipuri de yoga în camera încălzită.

Bikram și Hot Yoga sunt ambele tipuri de yoga foarte sportive. Într-o sesiune de 90 de minute, arzi în medie 500 până la 700 de calorii. În acest sens, Bikram Yoga este ceva pentru iubitorii de fitness.

Jivamukti Yoga: Faceți o sudoare muzicală.

Lucrul special la Jivamukti Yoga este integrarea elementelor muzicale: mantrele, cântarea și cântarea bolurilor sunt o parte importantă a practicii. Dar ceea ce exprimă muzica este că Jivamukti Yoga face apel la toate simțurile în mod egal. Jivamukti înseamnă ceva de genul eliberării sufletului. Și asta include atât nivelul fizic, cât și cel spiritual. În consecință, Jivamukti acordă o mare importanță învățăturilor filosofice precum devotamentul și non-violența.

Mișcările din Jivamukti curg și aproape dansează una ca alta. Rezultatul este un antrenament holistic al corpului foarte provocator. Jivamukti Yoga este varianta perfectă pentru yoghinii experimentați care doresc să-și extindă practica yoga la alte simțuri și să o facă mai holistică.

Ashtanga Yoga: Meditând în mișcare intensă.

Metoda Ashtanga Yoga se bazează pe sincronizarea respirației cu mișcările dinamice ale corpului. Secvența mișcărilor este setată în șase serii cu grade diferite de dificultate. Practicianul repetă aceeași serie în fiecare zi de ani de zile: În curând nu mai trebuie să te gândești la ce să faci și te poți concentra complet asupra ta. De aceea, Ashtanga Yoga este numit și „meditație în mișcare”.

Exercițiile Ashtanga Yoga sunt strânse împreună într-o succesiune rapidă. Deoarece nu există pauze, Ashtanga Yoga este fizic foarte solicitant și vă antrenează rezistența și forța în special. În același timp, armonia dintre mișcare și respirație revigorează mintea și eliberează blocaje mentale. Ashtanga yoga este potrivit în special pentru yoghinii sportivi.

Vinyasa Yoga: Găsirea propriului flux.

Vinyasa Yoga este o interpretare modernă a Ashtanga Yoga. Ca și în Ashtanga Yoga, accentul se pune pe conexiunea dinamică a respirației și a mișcării. Diferența este că secvența asanelor din Vinyasa Yoga nu este fixă. De aceea se vorbește adesea despre Vinyasa Flow, deoarece fiecare yoghin își poate găsi propriul flux de mișcare.

Vinyasa Yoga și Power Yoga aferente sunt deosebit de atractive pentru persoanele dinamice și pline de viață care doresc în continuare o legătură cu relaxarea și descoperirea de sine a yoga: în Vinyasa Yoga veți găsi un echilibru între dinamism și relaxare, vitalitate și calm.

O pauză Vinyasa Yoga este modalitatea perfectă de a intra în contact cu oameni cu aceeași idee și de a ne cunoaște mai bine prin practica yoga. Retreaturile de yoga Vinyasa deosebit de populare sunt:

Iyengar Yoga: Arta alinierii corecte a corpului.

Iyengar Yoga a fost fondată în anii 1940 de către Bellur Krishnamachar Sundararaja (BKS) Iyengar. Iyengar Yoga acordă o mare importanță alinierii simetrice și corecte a corpului. Pozițiile sunt deținute mult timp, iar mintea este antrenată prin promovarea conștientizării alinierii corecte a corpului.

Avantajele Iyengar Yoga sunt flexibilitatea, forța și alinierea corpului, precum și o conștientizare calmă. Iyengar Yoga este foarte cuprinzător: folosind ajutoare precum curele, blocuri sau pături, exercițiile pot fi adaptate individual. Acest lucru face ca Iyengar Yoga să fie ideal pentru persoanele cu dureri articulare, tensiune sau reclamații legate de accidente. Puteți găsi mai multe despre Iyengar Yoga aici: http://www.asanayoga.de/blog/iyengar-yoga/.

O retragere este ocazia perfectă de a intra în lumea yoga Iyengar și de a înțelege mai bine principiile alinierii corpului. Iyengar Yoga Retreat din mijlocul Parcului Național Costa Vicentina din Algarve oferă cadrul perfect pentru acest lucru. Alternativ, vă puteți bucura de o pauză de yoga Iyengar de cinci zile pe frumoasa insulă Rügen din Germania.

Stiluri neobișnuite de yoga: de la aer la apă.

Nu există o autoritate fixă în cadrul tipurilor de yoga: yoga ca atare nu este organizată în niciun sistem și se schimbă constant. Și acesta este un lucru bun, deoarece yoga încurajează creativitatea și fiecare yoghin își poate dezvolta propriul stil.

Acest lucru creează noi și neobișnuite tipuri de yoga de nenumărate ori. Multe tipuri noi de yoga sunt foarte necunoscute. Este o rușine, deoarece tipurile neobișnuite de yoga apelează în special la simțuri complet noi și oferă vieții tale ceva special. De aceea, vă prezentăm acum trei tipuri neobișnuite de yoga pe care ar trebui să le încercați cu siguranță.

Yoga aeriană: atârnând cu capul în jos de tavan.

Cu yoga aeriană veți cunoaște senzația de greutate. Aerial Yoga combină yoga cu acrobația aeriană: o pânză trapezoidală din Lycra atârnă din tavan deasupra saltelei, pe care o poți integra activ în practica ta. Stai, te întinzi sau stai în prosop în timp ce faci posturi de yoga. Procedând astfel, vă lăsați greutatea corpului pe pânză și astfel vă puteți angaja mai bine cu întinderea.

Yoga aeriană este foarte relaxantă. În special, exercițiile de inversare, cum ar fi capul, pun stres pe discurile intervertebrale atunci când faci yoga pe saltea. Nu este așa cu yoga aeriană: vă puteți relaxa în posturi inverse și pur și simplu vă lăsați agățați în timp ce circulația sângelui și metabolismul sunt promovate automat. În plus, cârpa legănată are un efect foarte calmant și îți antrenează tensiunea și echilibrul corpului.

De asemenea, puteți experimenta senzația uluitoare de lipsă de greutate în timpul unei retrageri de yoga și puteți simți cum se simte din ce în ce mai relaxat și mai ușor pe durata retragerii. Aceste două retrageri între ocean și jungla din Costa Rica oferă o atmosferă unică:

Râsul Yoga (Hasyayoga): pofta de viață în loc de frustrare.

Râsul yoga este exact cum sună: yoga pentru și pentru râs. Dar nu râsul trebuie să vină întotdeauna de la sine? Yoga pentru râs se bazează pe ideea de bază că un râs artificial are aceleași efecte pozitive ca un râs real: mișcările gurii și respirația singură sunt suficiente pentru a elibera aceleași endorfine ca un râs real.

Prin exerciții individuale și de grup vizate, creați un râs pur motor în yoga râsului. Acest lucru este contagios: în comunitate, râsul forțat se transformă în râs adevărat, iar cursul de yoga râsului este brusc plin de râsuri isterice și chicoteli. Râsul este cea mai bună cheie pentru combaterea unei stări proaste. Deci, într-o zi proastă, yoga pentru râs este remediul perfect. Aici puteți vedea cum arată yoga râsului în realitate.

Yoga Stand-Up Paddle (SUP): Stând cu capul pe apă.

Headstand pe apă? Dacă credeți că acest lucru este imposibil, nu ați auzit încă de yoga Stand-Up Paddle (SUP). În SUP yoga vă schimbați covorașa de yoga cu o placă SUP. Puteți face aproape toate asanele dvs. pe tablă în aer liber și pe apă. Balansarea constantă și ușoară a solului vă relaxează mintea și este, de asemenea, antrenamentul perfect pentru echilibru și controlul corpului: Dacă puteți face headstand pe paleta stand-up, funcționează peste tot.

Sentimentul de libertate și imparțialitate atunci când faci yoga înconjurat de apă într-o zi frumoasă de vară este absolut unic și i-a infectat pe mulți. Unele studiouri de yoga au înlocuit covorașele de yoga cu plăci speciale, astfel încât marii iubitori să poată practica yoga stand-up paddle și iarna. Chiar dacă ambianța nu este exact aceeași, senzația de a sta pe apă este păstrată. Puteți găsi o perspectivă mai profundă despre SUP yoga aici: https://gesundheit-im-ganzen.de/sup-yoga/

Încercare după încercare: cunoașterea diferitelor tipuri de yoga.

Așa cum fiecare persoană are propria personalitate, fiecare tip de yoga are un caracter special: fie că este sportiv, spiritual, dinamic, calmant, meditativ sau integrator, fiecare tip de yoga are orientarea sa specială. Cu fiecare tip de yoga pe care îl încercați, vă extindeți propria practică de yoga și cunoașteți noi caracteristici ale yoga și pe voi înșivă.

Acesta este motivul pentru care următoarele se aplică atât începătorilor de yoga, cât și yoghinilor experimentați: Încercați-vă și bucurați-vă de lucruri noi.

Retragerile de yoga care oferă diferite tipuri de yoga sunt ideale pentru a vă descoperi pe dvs. și a yoga dvs. sau pentru a o cunoaște mai bine. Într-un cadru care vă oferă timp și spațiu pentru reflecție și explorare, puteți experimenta diferite tipuri de yoga și puteți simți direct ce stil declanșează ce sentimente în voi. Retrăile de yoga corespunzătoare sunt:

În plus față de retrageri de yoga care se concentrează pe tipuri individuale de yoga, multe retrageri combină yoga cu alte forme de mișcare și filozofii, fie că este vorba de yoga și Ayurveda, yoga și surfing, yoga și windsurfing sau yoga și drumeții. Ca parte a unor astfel de retrageri, se dezvoltă dinamica individuală, iar unitățile de yoga sunt concepute ca completarea perfectă a activităților de altă zi. În zilele noastre se dezvoltă adesea în astfel de setări creative, noi tipuri de yoga.

Descoperiți acum cele mai bune călătorii de yoga din întreaga lume: Bucurați-vă de pauza dvs. acum!