Toamna-iarna, timpul depresiei sezoniere
Vara este departe, frigul și griul se instalează. Și și tristețe, pentru toți cei care suferă de depresie sezonieră. Această formă de tulburare depresivă, care apare toamna și iarna, afectează 4 până la 6% dintre francezi și se explică prin lipsa de lumină. Din fericire, există un tratament simplu: terapia cu lumină.
De către redacția Allodocteurs.fr
Postat la 10 octombrie 2011, actualizat la 25 ianuarie 2018
rezumat
Depresia sezonieră: cauza lipsei de lumină
În fiecare iarnă, mulți francezi au moralul la jumătate de catarg. Zilele sunt din ce în ce mai scurte, griul și frigul se instalează, oboseala se simte. Pentru unii dintre noi, simptomele sunt și mai severe: anxietate, libidou scăzut, nevoie anormală de somn. Vorbim apoi de depresie sezonieră. O tulburare care afectează mai ales femeile.
Ca toate viețuitoarele, suntem supuși ritmurilor naturale. Aceste ritmuri sunt reglementate de "sincronizatoare" interne și externe. Dintre sincronizatoarele externe, lumina este foarte importantă. Acesta joacă un rol în reglarea ceasului nostru biologic și controlează mai multe funcții, cum ar fi alternarea veghei/somnului și secreția anumitor hormoni.
După intrarea în ochi, razele de lumină ajung la retină. În retină, celulele transformă mesajul luminos într-un mesaj electric. Acest mesaj electric este trimis creierului prin nervul optic. În creier, nucleul suprachiasmatic este informat despre intensitatea luminii externe. Acest nucleu suprachiasmatic este legat de nucleul paraventricular, apoi de o glandă, epifiza (sau glanda pineală) care secretă un hormon, melatonina, care reglează ciclurile de veghe/somn și ne influențează starea de spirit.
La persoanele sensibile, scade în lumina iernii provoacă o „desincronizare” a ceasului intern și perturbă secreția de melatonină. simptome ale depresiei sezoniere poate apărea apoi. Nu este o depresie ca celelalte. De multe ori, tristețea și gândurile întunecate nu sunt în fruntea simptomelor, ci mai degrabă sentimentele de încetinire și dificultăți în a face lucrurile.
Tratarea originii depresiei sezoniere
În toate marile orașe din toamnă, lumina este puțină. Acesta este începutul splina de iarnă. Pentru a depăși acest lucru tulburari afective sezoniere, lipsa de luminozitate trebuie remediată. Mai întâi este recomandat să păstrați cât mai multă lumină posibil, în mod natural sau artificial datorită terapie cu lumină.
Terapia cu lumină este indicată după sfatul medicului și trebuie efectuată dimineața timp de cel puțin 30 de minute cu o lampă de 10.000 lux, plasată la 30 de centimetri de față (sau o oră cu o lampă de 5.000 lux). Acest tratament este eficient în peste 75% din cazuri și îmbunătățirea este adesea observată încă din prima săptămână de tratament.