Toată lumea pierde în greutate în somn, și așa funcționează fetele atât de ocupate
Dacă sunteți interesat îndeaproape sau de la distanță de pierderea în greutate (sau somn), probabil știți deja că lipsa somnului este legată de creșterea în greutate.
Mai multe studii au arătat într-adevăr că, atunci când nu dormim suficient, suntem mai predispuși să ne îngrășăm.
Acest lucru se datorează faptului că lipsa somnului este legată atât de o creștere a consumului de calorii, cât și de o reducere a cheltuielilor de energie.
Cu alte cuvinte, atunci când nu dormi suficient, absorbi mai multe calorii și arzi mai puțin.
În general, se recomandă să dormiți cel puțin șapte până la nouă ore pe noapte pentru un adult, dar mai multe studii arată că o treime dintre adulții activi nu dorm mai mult de șase ore de noapte pe noapte.
Dacă ești îngrijorat și ai nevoie de un alt motiv pentru a-ți schimba obiceiurile și a te asigura dormi mai mult în fiecare noapte, Iată cinci moduri în care somnul te poate ajuta să slăbești:
1. A dormi suficient ajută la realizarea ECHILIBRULUI hormonal
Pentru a înțelege pe deplin modul în care somnul vă reglează și influențează pofta de mâncare, este important să știți cum funcționează hormonii foamei - leptina și grelina.
Leptina este hormonul care îți semnalează creierul când ești plin. De asemenea, vă ajută corpul să-și mențină greutatea sănătoasă, reglând modul în care își folosește energia.
Ghreline este hormonul care te face să realizezi că trebuie să mănânci. Îi spune corpului tău să nu mai ardă energie și să înceapă să o stocheze ca grăsime.
A fi bine odihniți și a dormi suficient permite hormonilor și ciclurilor noastre să se echilibreze bine, astfel încât totul funcționează cel mai bine în dimineața următoare.
Hormonii foamei și sațietății funcționează apoi optim, ceea ce vă permite să mâncați cu atenție.
2. Nu dormi suficient adaugă o doză de stres
Când stăm târziu la muncă, nivelurile noastre de cortizol cresc.
Cortizolul este hormonul stresului care ajută la controlul zahărului din sânge și joacă un rol important în reglarea metabolismului nostru.