Slăbește pur și simplu Aceste 10 sfaturi simple de dietă vor topi kilogramele
Vrei să slăbești câteva kilograme, dar nu este timp pentru planuri de nutriție rigide și rețete complicate? Nici o problema! Cu aceste sfaturi dietetice simple, kilogramele se vor topi.
Blugii tăi preferați ciupesc și vrei să slăbești câteva kilograme - și de preferință rapid. Prea des femeile încep apoi să moară de foame. După câteva zile, kilogramele în exces au dispărut, dar de îndată ce reveniți la vechile tipare, rulourile s-au întors deja. Este foarte ușor să integrezi obiceiurile alimentare bune în viața de zi cu zi pe termen lung. Aceste zece trucuri simple vă vor ajuta.
Fără interdicții!
Nu te gândi la un elefant roz! Nu funcționează? Te gândești la asta acum? Ei bine, este la fel cu alimentele interzise. Cei care își interzic ciocolata, pâinea sau alcoolul programează din timp pofta de mâncare.
Evitați produsele finite!
„Alimentația curată” este formula magică. Mâncarea ar trebui să fie savurată natural în forma sa pură și nu procesată industrial. Atât gustul lor, cât și fibrele și mineralele conținute inițial sunt păstrate.
Preferați produsele din cereale integrale!
Cerealele integrale au un conținut ridicat de fibre care ajută la digestie. În plus, te mențin plin mai mult decât produsele din grâu.
Iaurtul grecesc ca bombă proteică
Puteți înlocui cu ușurință smântână și mascarpone cu iaurt grecesc. Este o adevărată armă minune proteică și conține în mod semnificativ mai puține grăsimi în comparație.
Diversitate în loc de unilateralitate
Încercați să mâncați cât mai variat posibil și consumați un amestec sănătos de proteine, carbohidrați și fibre.
Evitați băuturile zaharoase!
Evitați băuturile răcoritoare și zahărul din ceai sau cafea. De asemenea, ar trebui să evitați cât mai mult posibil sucurile pure. Mănâncă fructele decât să le bei. Mestecarea stimulează digestia și te face să te simți sătul mai mult timp.
Nu prăjiți!
Multe alimente, cum ar fi Chipsurile de cartofi de casă pot fi preparate nu numai în friteuza sau tigaia, ci și minunat în cuptor. Doar încercați!
Faceți-vă singur pansamente și sosuri
Pansamentele pentru salată gata conțin adesea multă grăsime, sare și zahăr inutile. Inventează-te și experimentează cu ierburi, oțet, muștar și alte condimente. Veți fi surprins de gustul bun al sosurilor și sosurilor de casă.
Cu cât este mai verde, cu atât mai bine!
Încercați să luați câteva legume la fiecare masă. Legumele te umplu și contribuie astfel la faptul că mănânci prea mult pentru alimente mai puțin bune .
Acordați atenție dimensiunilor porțiilor
Folosiți o ceașcă de măsurare și o lingură și pregătiți porții mici. Consumul de servire din farfurii mici ajută, de asemenea. Pentru că și aici se aplică următoarele: „Mănânci cu ochii.” Și astfel ai senzația de a fi plin mai repede.