Toate dietele dau aceleași rezultate dacă te ții de ele
Într-o analiză a datelor din aproape 50 de studii [1], care a inclus aproximativ 7300 de persoane, s-a observat o pierdere semnificativă în greutate cu orice dietă săracă în carbohidrați (carbohidrați) sau săracă în grăsimi. Diferențele de greutate dintre fiecare tip de dietă au fost limitate, ceea ce arată că urmarea oricărei diete vă ajută să pierdeți în greutate.
Dietele comerciale sau identificate în funcție de sex pentru pierderea în greutate oferă o dietă structurată și oferă, de asemenea, recomandări pentru a vă schimba stilul de viață, fie în cărți, la date sau online. Ele reprezintă un sector de câteva miliarde de euro. Dezbaterile despre dietă sunt adesea însoțite de reclame care susțin că nutriția este cea mai bună sau care macronutrienți sunt superiori, indiferent dacă sunt săraci în carbohidrați sau cu conținut redus de grăsimi. Este important să stabiliți ce tip de dietă este superior, deoarece pacienții supraponderali doresc adesea să știe la ce rezultate se pot aștepta, ce dietă este cea mai eficientă, inclusiv citirea oricărui articol sau reclamă despre ei.
Prin urmare, cercetătorii au efectuat o meta-analiză pentru a evalua eficacitatea relativă a diferitelor diete populare sau cunoscute pentru a pierde în greutate. Au căutat întreaga literatură medicală pentru a identifica studii în care adulții supraponderali sau obezi (IMC 25 sau mai mult) au fost repartizați aleatoriu să urmeze una dintre aceste diete și în care și-au raportat indicele de masă corporală și greutatea lor după 3 luni sau mai mult.
Metaanaliza lor a inclus 59 de articole din 48 de studii clinice randomizate (7286 indivizi cu vârsta medie 46 ani și greutate medie 95 kg). În analiza în funcție de tipul de dietă, ajustată în funcție de cantitatea de exercițiu și de sprijin/consiliere comportamentală, toate tratamentele au fost superioare niciunei diete pe parcursul unei perioade de urmărire de 6 luni. În comparație cu cineva care nu ținea deloc dietă, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au condus la pierderea în greutate cu o diferență mediană de 8,75 kg, iar dietele cu conținut scăzut de grăsimi au avut efecte aproape identice la 8 kg de greutate.