Toate extremele își cer victimele - de ce nu mai sunt un atlet bikini - războinic de fitness
Fitness, nutriție și mentalitate
Există fete care sunt absolut încântate după primele lor competiții. Ești și mai motivat și vrei să o iei de la capăt. Le-ar plăcea să se întoarcă imediat pe scenă.
Si eu? Apoi m-am gândit doar „Phew, din fericire asta s-a terminat acum”. Am fost fericit că am putut mânca în cele din urmă ceva delicios. Pentru a scăpa de cei 10 kg de machiaj și de unghiile artificiale. Și să poți ieși din tocurile tale înalte.
Ulterior m-am gândit mult dacă toată povestea asta cu competiția a fost ceva pentru mine. Reflectat mult. M-a făcut să mă întreb dacă vreau să încep din nou.
După drumul stâncos, decizia nu mi-a fost ușoară. Așa că m-am hotărât.
Fără îndoială, interesul pentru culturism și competiții este mai mare ca niciodată. Tot mai multe femei se gândesc, de asemenea, să înceapă ca sportiv de bikini. Multă vreme am avut dorința de a începe ca sportiv de bikini. Motivele mele le puteți afla în acest articol. Principalul motiv a fost că am vrut să-mi demonstrez că pot. Competițiile au fost o urcușuri și coborâșuri de emoții.
Am învățat multe din competiții. Mai ales despre mine. Astăzi nu sunt aceeași persoană ca înainte. Sunt mai încrezător și mai puternic. Și asta, deși nu am putut obține o plasare bună în acel moment. Pentru mine nu a fost niciodată să câștigi.
Cu toate acestea, mi-aș fi dorit să știu unele lucruri în prealabil. Dar trebuie să faceți singur câteva descoperiri. Nimic nu bate propriile experiențe. Și pentru că sunt sigur că poți trage concluziile tale din experiența mea, îți împărtășesc gândurile cu tine în acest articol.
Nu mai vreau să mă compar cu ceilalți
Faptul este că în fitness pentru bikini, aspectul vizual este crucial. Începe cu machiaj, coafură și bikini. Desigur, este important să aveți un corp bine antrenat. Dar cei care nu știu să se prezinte corect în acest sport și să-și pună avantajele în lumina potrivită au pierdut.
Trebuie să îți placă să fii centrul atenției și să vrei să fii mai bun decât toți ceilalți. Am avut adesea senzația că trebuie să mă prefac. Doar pentru că nu este stilul meu să fiu centrul atenției.
Și dacă nu ai un clasament bun, te simți rău. Devalorizat. Ai dat atât de mult și încă ai simțit că ai eșuat. Dacă nu aveți încredere în sine puternică și poate nu aveți mentalitatea potrivită, poate fi deprimant.
Pentru mulți, ar putea fi frumos să vă măsurați față de alții. La rândul meu, nu vreau să mă compar cu ceilalți. Nu te simți inferior sau superior. Nu căutați perfecțiunea, care oricum este doar o iluzie. Deși unul destul de persistent.
Nu mă înțelegeți greșit, un corp atletic este important pentru mine. Dar știu că valoarea mea nu depinde de ea. Nu mă face să fiu mai bun sau mai rău ca persoană. Vreau să fiu iubit pentru cum sunt și nu pentru cum arăt.
Este important să faci sportul pentru tine. Ca să te simți bine în corpul tău. Pentru a fi sănătos, în formă și fericit. Nu te compara cu ceilalți, ci mergi pe drumul tău.
Cu toții avem ceva unic și incomparabil la noi. Nimeni nu este ca oricine altcineva.
Pierderea calității vieții
Patru luni de dietă competitivă reprezintă o perioadă îndelungată de lipsire. Oricine a urmat vreodată o dietă foarte strictă știe cât de greu poate fi.
Activitățile din afara sălii de sport sunt neglijate
Timp de trei luni, viața mea a constat doar în antrenament, cardio, pozat, gătit în prealabil alimente și respectarea dietei mele.
În afară de asta, nu mai rămăsese prea mult timp pentru prieteni, familie sau lucruri frumoase din viață. Precum și? Pe lângă antrenament de șase ori pe săptămână și pozat zilnic?
Dacă nu aș fi ocupat? Atunci am fost al naibii de bucuros că nu fac nimic. Stil de viață de fitness echilibrat? Nimic. Am avut adesea senzația că nu mai am o viață reală
Este atât de important în viață să ai timp pentru alte lucruri frumoase. Pentru a merge la cină cu prietenii sau pentru a ne întâlni cu familia la micul dejun sau la o cafea.
Dieta este foarte restrictivă
Cu IIFYM am reușit să-mi fac dieta de competiție puțin mai confortabilă decât aș putea avea cu orice altă dietă. Cu toate acestea, a merge la un restaurant nu este atât de ușor. Nu ai aceeași libertate ca și în cazul unei diete normale, pentru că trebuie să fii mult mai strict și mai precis.
M-a făcut să realizez cât de important este un echilibru pentru mine. Nu sunt un fan al dietelor stricte, care sunt prea restrictive.
Vreau să pot ieși la cină cu prietenii sau familia fără să mă simt rău.
Există o lipsă de energie pentru alte lucruri
La început puteți suporta tot antrenamentul și deficitul de calorii. După un timp, energia scade zi de zi. În acel moment abia mă puteam concentra și eram obosit în mod constant.
La sfârșitul dietei am vrut doar să dorm. Abia mai rămăsese energie pentru alte lucruri. Este dificil să te motivezi pentru alte activități. Ești fericit când ai liniștea și liniștea.
Uneori am fost și eu cam prost. Dacă aveți un partener, și ei vor suferi de dieta competitivă. Sunt încă foarte recunoscător că prietenul meu m-a susținut mereu și mi-a îndurat stările de spirit. O dietă extremă nu poate fi menținută fără sprijinul familiei, prietenilor și partenerului
Competițiile sunt extrem de solicitante din punct de vedere mental și fizic. După competiții am fost foarte fericit că am putut să duc din nou o viață normală. În care am și eu suficientă energie pentru alte hobby-uri.
Distracția sportului este pierdută
Pregătirea pentru o competiție necesită consecvență absolută. Fiecare sesiune de antrenament trebuie efectuată. Fără scuze. Oricât de obosit și de frânt ești. Distracție în antrenament? După câteva săptămâni de dietă, este adesea nul. Îl dai jos pentru că îți ai în vedere obiectivul. Pentru că știi de ce vrei să o realizezi. În cele din urmă, însă, este nevoie de multă bucurie. A te bucura de sport este foarte important pentru a te ține la obiectivele tale .
Sănătatea mea este mai importantă pentru mine
Știm cu toții că extremele sunt nesănătoase. Este la fel cu competițiile de fitness bikini. Provocarea corpului într-un mod atât de masiv nu este sănătoasă pe termen lung.
Îți ceri atât de mult corpului tău. Antrenament dur și deficit extrem. Un procent de grăsime corporală care chiar îți face perioada inexistentă. Numai asta vorbește de la sine. Cu o lună înainte de prima mea competiție, abia am reușit să mă gândesc. M-am asigurat că antrenamentul meu merge bine și nu-mi pasă de restul.
Desigur, dacă doriți să atingeți un obiectiv, este important să respectați anumite reguli. Că treci prin antrenament chiar dacă nu este atât de distractiv. Că te ții de macrocomenzi cât de bine poți. Trebuie întotdeauna să dai ceva pentru a obține ceva.
Dar nu uitați niciodată că sănătatea este întotdeauna cel mai important lucru. Ascultă-ți corpul și dă-i o pauză când țipă după el. La urma urmei, aveți doar acest singur corp. Deci, ai grijă de el. În ciuda tuturor sporturilor, nu uitați ce contează cu adevărat în viață. Bucură-te și de viața ta.
Balanța lipsește
O dietă competitivă este un moment de constrângere. Îți ignori propriile nevoi. Doar funcționează. Deseori lucrează împotriva propriului său corp.
A fost mai degrabă o luptă împotriva mea, de multe ori am tânjit după momentul când totul s-a terminat. Dar nu am vrut să renunț pentru că deja punusem atât de mult timp, energie și pasiune.
Ascultarea nevoilor și a corpului tău este atât de importantă. De multe ori am ignorat acest lucru în dieta mea de concurs. Deși corpul meu a țipat literalmente după asta. Am fost foarte fericit când s-au terminat competițiile și ceva normal a revenit în sfârșit în viața mea. M-am simțit eliberat.
Mi-am dat seama cât de important este un echilibru în viață pentru mine. Pentru mine, aceasta include un stil de viață flexibil de fitness. Asta îmi dă libertate. În care fac atât de mult sport cât este bun pentru mine. Unde îmi ascult trupul. Cu cine pot fi fericit. Am învățat multe despre asta. Astăzi mă cunosc mult mai bine ca niciodată
Este important să găsești echilibrul potrivit pentru tine. Ar trebui să îți poți atinge obiectivele și să te bucuri în continuare de viață. Este important să știi ce este bine pentru tine și ce nu.
Este al naibii de important să faceți pauze atunci când aveți nevoie de ele pentru a vă reîncărca bateriile. Când sunteți recuperat, puteți începe din nou. Atunci ești motivat din nou și plin de energie.
Nu este de folos nimănui dacă ajungeți la destinație complet epuizat și epuizat și credeți că „în sfârșit am reușit”. Dar atunci nu vei fi cu adevărat fericit.
Dacă am învățat un lucru, este că nu este nimic mai important decât să găsești un stil de viață flexibil, sănătos și fericit pentru tine. Poate arăta diferit pentru toată lumea. Și va trebui mai întâi să descoperiți asta pentru voi.
Ați avut deja experiență cu diete extreme sau programe de fitness? Atunci nu ezitați să ne împărtășiți învățăturile voastre.