Toate informațiile despre slăbire Dacă dieta poate vindeca diabetul; Slimming Pro
Credit de imagine: iStock
A mânca prea mult și a obezității sunt factori de risc pentru rezistența la insulină și diabetul de tip 2, deci s-ar putea să credeți că a nu mânca poate ajuta la rezolvarea problemei. Deși situația este mult mai nuanțată, există cu siguranță motive pentru a lua în considerare o dietă intermitentă de repaus alimentar (IF), deoarece atât studiile experimentale, cât și cele clinice au arătat că abordarea dietetică îmbunătățește sensibilitatea la insulină și controlul tensiunii arteriale.
Într-un studiu din 2017, cercetătorii de la Universitatea din California de Sud au supus 100 de persoane la o serie de cicluri periodice de post de 30 de zile. După doar trei cicluri, fiecare alcătuit din 25 de zile de alimentație nelimitată și cinci zile de alimentație restricționată, participanții care au început procesul cu glicemie crescută au experimentat îmbunătățiri puternice fără a avea efecte adverse. Rezultatele se bazează pe cercetări anterioare în care șoarecii cu diabet au fost vindecați după proceduri similare.
În iulie, cercetătorii de la Centrul German de Cercetare a Diabetului au arătat că șoarecii tratați cu IF aveau, de asemenea, niveluri mai scăzute de grăsime pancreatică, despre care se crede că contribuie la dezvoltarea diabetului de tip 2. În octombrie, British Medical Journal a raportat note publicate despre cazurile trei bărbați cu diabet de tip 2 care și-au inversat dependența de insulină, au pierdut în greutate și și-au îmbunătățit nivelurile de HbA1C, o măsură a nivelului de zahăr din sânge, în timp ce urmau un tratament IF.
„Majoritatea pacienților cu diabet de tip 2 sunt obezi și pierderea în greutate joacă un rol important în tratamentul diabetului de tip 2, deoarece rezistența la insulină scade”, spune dr. Mohamed Nabil Mahna, specialist. în endocrinologie la Spitalul Medcare din Dubai. "SI reduce nivelul insulinei serice care determină corpul uman să ardă grăsimi și să stocheze zahăr. Aceste procese pot reduce nivelul zahărului din sânge și pot duce la pierderea în greutate."
Dr. Wafaa Ayesh, director de nutriție clinică la DHA, aude multe despre IF. Deoarece obezitatea coexista adesea cu diabetul de tip 2, exista dovezi ca acest tip de post poate incetini, de asemenea, progresia diabetului de tip 2 la persoanele obeze, a spus el. Desi studiile pe termen scurt au aratat rezultate pozitive, sunt necesare mai multe studii pe termen lung pentru a sustine aceasta abordare. Ea are un punct: efectele pe termen lung ale SI rămân necunoscute.
Better Health analizează ce înseamnă conceptul, precum și argumentele pro și contra.
Ce este postul intermitent?
Cu toate acestea, înainte de a vă angaja într-un regim IF, vă ajută să înțelegeți exact ce este, având în vedere modernitatea practicii. „IF implică limitarea aportului de energie de la una la trei zile pe săptămână și consumul liber în zilele nerestricționate”, spune dr. Ayesh.
Restricția calorică ia multe forme. Planul 16: 8, 18: 6 sau 20: 4 necesită abținerea de la toate alimentele (fără apă) timp de 16, 18 sau 20 de ore și consumarea a doar 500-600 de calorii în timpul orelor fără post. Dieta 5: 2 implică reducerea aportului de calorii în două zile non-consecutive pe săptămână: 600 kilocalorii pentru bărbați și 500 kilocalorii pentru femei. În celelalte cinci zile, bărbații trebuie să mănânce 2.500 kcal de alimente, iar femeile 2.000 kcal. În cele din urmă, postul alternativ de zi este o zi de post în care mănânci 25% din consumul normal de alimente în fiecare zi, în timp ce mănânci orice vrei în celelalte zile. Totuși, ceea ce toată lumea are în comun este că, deși mâncarea este interzisă în timpul postului, puteți bea cafea neagră, ceai și alte băuturi necalorice.