Exerciții fizice, nutriție, psihic Rămâneți sănătos acasă
Mai ales în acest timp acasă, ar trebui să acordați atenție exercițiilor fizice, dietei și sănătății mintale.
Cei care nu sunt obișnuiți să petreacă mai mult timp acasă se confruntă în prezent cu o provocare majoră. Studioul de fitness s-a închis, la fel și restaurantul cu gustări sănătoase - și, de asemenea, nu este posibil să întâlnim cercul de prieteni cu care în mod normal discutăm regulat.
Am colectat sfaturi și trucuri pentru a rămâne în formă, sănătoși și sănătoși acasă.
Mișcare
Puteți continua să vă mișcați chiar și fără antrenamente de fotbal, un club de box sau un teren de tenis - ceea ce este important nu numai pentru corpul vostru, ci și pentru cap, atunci când sunteți acasă toată ziua. Căutați online videoclipuri de yoga sau de antrenament cu greutăți: majoritatea exercițiilor nu necesită altceva decât propria greutate corporală. Împreună cu colegii de cameră, familia sau chiar prietenii sportivi obișnuiți prin Skype, este și mai distractiv!
Întindere, întindere, îngenunchere, spălare: chiar și o curățare extinsă de primăvară încălzește consumul de energie - și este, de asemenea, bun pentru capul tău.
Curățarea de primăvară: de ce mucking-ul este bun pentru cap
Nu uitați să faceți în mod regulat o scurtă tură în jurul blocului sau să faceți o tură de jogging ușor în aer curat - la distanță de alte persoane!
Cum găsesc o rutină de alergare?
nutriție
Reduceți-vă călătoriile la cumpărături la minimum - și faceți un plan nutrițional echilibrat pentru săptămâna la care ar trebui să respectați. Lucrul bun: dacă nu cumperi junk food, nu poți gusta din plictiseală.
În orice caz, planificați suficient fructe și legume proaspete. Mai ales în situația actuală, sistemul imunitar poate crește!
Acum este momentul potrivit pentru a încerca rețete noi pe care ai vrut să le testezi de mult timp - este suficient timp. Am adunat aici sfaturi sănătoase de copt ca inspirație.
Coacere mai sănătoasă: 7 sfaturi
Sănătate mentală
Pentru a face față mai bine situației necunoscute, este recomandabil să mențineți o viață de zi cu zi structurată: setați ceasul deșteptător, faceți un duș, îmbrăcați-vă. Acesta este primul pas!
Comunicați în mod regulat cu familia, prietenii și cunoștințele - dar vă rugăm să ne contactați prin telefon sau prin serviciile online. Vă rugăm să vă contactați din nou pe cei dragi, de la care nu ați mai auzit de mult timp.
Îndepărtarea poate fi igienă mentală și poate avea un efect surprinzător de eliberator: folosiți timpul pentru a sorta fotografii, facturi, haine vechi și alte cote și finalități. Poate că veți găsi lucruri frumoase cu amintiri minunate - și veți găsi imediat un motiv pentru a intra din nou în legătură cu cineva.
Nu vă puneți sub presiune pentru a vă folosi timpul cât mai productiv posibil - încercați doar ceea ce v-ați dorit de mult timp. Învățați limba spaniolă, exersați chitara, scrieți un jurnal - orice vă place.
Nu în ultimul rând: respirați adânc din nou. Totul va fi bine!
Aflați dacă respirați corect?
Este mai bine împreună decât singur: Generali HealthCoach vă va oferi sprijin individual cu privire la toate aspectele nutriției, exercițiilor fizice și sănătății mintale.
Coachingul dvs. de sănătate Generali vă este disponibil non-stop și vă este alături pentru a vă ajuta în fiecare situație de viață.
(Conținut sponsorizat, Generali) | Stare: 17 martie 2020, 10:57