Toate întrebările și răspunsurile despre subiect; Magneziu; și pierderea în greutate fără diete
Foarte puțini dintre noi suspectăm o legătură între deficiența de magneziu și problemele de greutate. Cu toate acestea, există, este incontestabil. Am adunat cele mai importante întrebări despre acest subiect de la toți cititorii pentru dvs. și vă dau toate răspunsurile aici.
Vă mulțumim pentru răspunsul incredibil de pozitiv la ultimul articol pe tema magneziu și obezitate. Probabil că am lovit un „punct fierbinte”, deoarece mulți oameni sunt îngrijorați de o aprovizionare adecvată cu magneziu (mai ales atunci când vine vorba de a afla motivul pentru care cineva nu slăbește deloc, deși face totul pentru asta). Începem!
1. Pot să-mi schimb singur nivelul de magneziu numai în cadrul convingerilor mele (de exemplu, acceptând și renunțând așa cum este descris în Slăbire fără dietă)?
Nu, din păcate, asta nu funcționează. Desigur, credințele și opiniile ne influențează viața și, de asemenea, greutatea (atât pozitiv cât și negativ). O credință nu poate influența nivelul de magneziu; motivul este că suntem supuși anumitor legi aici pe acest glob - și convingerile noastre sunt supuse acestor legi.
Iată un exemplu simplu: Dacă vă aflați pe acoperișul unei clădiri înalte și sunteți convinși că nu vi se va întâmpla nimic dacă săriți acolo, veți fi în continuare (fatal) răniți, deoarece sunteți supus legii gravitației aici. Indiferent cât de ferm credeți, rezultatul va fi întotdeauna același: dacă lovești pământul, vei fi rănit grav sau mort.
Este exact la fel, de ex. cu substanțele vitale. Puteți fi convins că nu aveți nevoie de ele (sau mâncați suficient din ele) - și totuși puteți suferi de o deficiență (dacă anumiți factori se reunesc) - din păcate, o singură credință nu este de nici un folos ...
2. Nu pot acoperi cerințele mele de magneziu cu săruri Schüssler (de exemplu, Magnesium Phosphoricum No. 7)?
Nu, nu poți. Sărurile Schüssler nu sunt utilizate pentru a compensa o deficiență, ci pentru a îmbunătăți capacitatea de absorbție a anumitor minerale (aici: magneziu).
Aceasta înseamnă: Cu sărurile Schüssler vă puteți ajuta corpul să absoarbă mai bine magneziul din alimente (sau, de exemplu, dintr-un supliment alimentar cu magneziu), dar sărurile Schüssler singure nu pot compensa o deficiență deoarece nu primesc cantități semnificative acest mineral (de care depinde corpul nostru).
3. Iau magneziu din Verla/Burgenstein/Magnerot/Biolectra etc. E bine? Sau am nevoie de magneziu ionic? Care este diferența?
1. Aici vă recomand să aruncați o privire critică asupra prospectului produsului dvs. de magneziu sub titlul „Ingrediente”. După cum puteți vedea rapid, pe lângă magneziu, înghițiți aproape un întreg laborator chimic: aditivi, coloranți suspectați de a fi patogeni sau suspiciunea nu a fost încă eliminată (de exemplu, dioxid de titan), materiale de umplutură etc. - și luați asta cu un astfel de preparat (care este, de asemenea, disproporționat de scump). Chiar vrei să faci asta pentru sănătatea ta? (Amintiți-vă, aveți doar o sănătate - nu mai multe!) În opinia mea, faceți mai mult rău corpului dumneavoastră cu un astfel de preparat decât vă va face.
2. Personal, când iau suplimente nutritive, practic iau doar ceea ce se înțelege cu puțin (sau mai bine: fără aditiv deloc !) - și cu magneziu doar acest lucru (deoarece este complet fără aditivi după amestecarea cu apă!).
3. În plus, multe produse (inclusiv produse ieftine din supermarketuri) au magneziu numai sub formă de compus oxidic. Conform presupuselor studii pe animale, acest compus oxidic nu este mai rău, dar am avut experiența tuturor cititorilor mei că are un efect laxativ (ca un laxativ) - și care dorește să aibă scaun subțire toată ziua?
Și 4. În opinia mea, multe dintre preparate sunt dozate prea mare pentru o singură doză: 300 - 500 mg luate dintr-o singură lovitură pot declanșa, de asemenea, un scaun destul de subțire, deoarece cea mai mare parte (deoarece se ia prea mult într-un timp scurt) este, de asemenea, luată de către organism din nou. complet eliminat - fără a fi folosit. Asta înseamnă: cea mai mare parte a acestui preparat (din banii tăi!) Sfârșește nefolosit în toaletă. Și nivelul de magneziu rămâne neschimbat din experiența mea ... așa că magneziul trebuie întotdeauna dozat semnificativ mai mic și administrat pe tot parcursul zilei.
Acest lucru funcționează perfect cu magneziu ionic - puteți chiar pune întreaga necesitate zilnică într-o sticlă și o puteți bea pe tot parcursul zilei.
4. De ce preparatul pe care îl recomandați (mai multe informații aici) nu conține calciu în același timp? Un supliment de magneziu nu trebuie să conțină calciu în același timp?
Nu, un supliment de magneziu nu trebuie să conțină calciu (și, în opinia mea), în același timp, din următoarele motive:
1. Majoritatea oamenilor sunt oricum insuficienți de vitamina D. Asta înseamnă: Fără vitamina D (în legătură cu vitamina K) calciul nu poate fi adus acolo unde este necesar: în dinți, oase etc., ci se acumulează mai degrabă pe pereții arterelor și duce la arterioscleroză (consecință pe termen lung a acestui fapt: Tulburări circulatorii la nivelul picioarelor, inimii și vaselor abdominale -> atac de cord (fatal).
2. Nu toți oamenii suferă de un deficit de calciu, dar aproape toți de un deficit de magneziu. Adăugarea unui mineral - mai ales atunci când vine vorba de calciu - care nu este necesară pune o presiune asupra corpului și ar trebui evitată.
3. Dacă există un deficit de calciu, calciul poate și trebuie furnizat în mod natural - ținând cont de punctul 1 (a se vedea mai sus). Cu toate acestea, acest lucru este apoi dozat separat și în consecință și niciodată într-un preparat combinat (deoarece nu mai puteți controla în mod optim doza ambelor lucruri).
5. Când ar trebui să iau acest magneziu?
În principiu, puteți lua întotdeauna magneziul - indiferent de ora din zi sau de mese.
Totuși, personal recomand să-l luați dimineața după ce vă ridicați, seara înainte de culcare și între mese.
Motivul: Din experiența mea, magneziul tinde să reducă puțin acidul din stomac (are un efect alcalin și, astfel, tamponează acidul). Mulți oameni în vârstă, cu toate acestea, tind să producă prea puțin acid la stomac (din cauza vârstei), deci este mult mai logic ca mulți oameni să ia magneziu pe stomacul gol pentru a preveni o reducere suplimentară a acidului gastric, care este atât de important.
6. Cum ar trebui să dozez magneziul ionic? Nu există lingură de măsurare!
Lingura de măsurare trebuie să fie în siguranță în cutie, vă rugăm să aruncați o privire mai atentă. Veți găsi o descriere a dozei - folosind lingura de măsurare - pe ambalaj. Începeți cu o cantitate mică (1 lingură de măsurare) - apoi o puteți crește la 3 linguri de măsurare (dozare standard = 300 mg) în următoarele 2-3 zile.
Dacă aveți o nevoie crescută (sarcină, stres, sport, dietă) sau dacă aveți un deficit de magneziu, este posibil să aveți nevoie de dublul cantității. În orice caz, vă rugăm să răspândiți înregistrarea pe parcursul zilei.
Sfat: amestecați întreaga porție zilnică în puțină apă fierbinte până se dizolvă pulberea, apoi turnați apă rece - cantitatea necesară - și beți acest amestec pe tot parcursul zilei.