Toate secretele pentru a pierde în greutate și a construi mușchi acasă în 2021
Scopul acestui blog este foarte simplu: Ajută-i pe toți să slăbească și să-și construiască mușchi acasă. Veți găsi, printre altele:
- tone de exerciții la greutatea corporală sau cu echipamentul potrivit pentru dvs.;
- programe pentru a slăbi sau pentru a construi mușchi ca o fiară (sau nu);
- tot ce trebuie să știți despre nutriție pentru a promova creșterea musculară sau pierderea de grăsime;
- sfaturi despre echipamente cu adevărat utile pentru a vă antrena acasă și pentru a obține rezultate.
De asemenea, veți învăța cum să vă monitorizați progresul și să rămâneți motivați.
De ce un site pentru a construi mușchi acasă ?
Amintiți-vă că obiectivul principal al fitness-ului este de a pierde în greutate în timp ce nu tonifiați, în timp ce culturismul are ca obiectiv principal dezvoltarea volumului muscular. Dar cei doi sunt destul de apropiați în practică și își freacă umerii în săli de sport.
Dar nu toată lumea vrea să atingă aceste obiective într-o cameră. Să vedem de ce ...
Pentru că s-ar putea să nu vrei să mergi la sală
La fel ca mine, nu sunteți hotărât să mergeți la o sală de fitness sau la o sală de fitness din mai multe motive diferite.
De exemplu, m-am antrenat în teatre de 3 ani când eram mai tânăr (mult mai tânăr!), iar asta m-a ajutat să ating unele obiective. Dar nu este ceașca mea de ceai să transpir și să arunc un covor în fața oamenilor. Prefer să fac asta de unul singur. Este ca asta…
De asemenea, programul meu profesionist nu mi-a acordat întotdeauna suficient timp pentru a alerga la club. Și la urma urmei, construind mușchi acasă, pare posibil. Fără a fi un culturist, poți totuși ai grijă de fizicul tău și obțineți un volumul muscular foarte satisfăcător.
Mulți vor să slăbească și să-și construiască mușchi fără să plece de acasă
Potrivit unuia studiu national desfășurată în 2014, 55% dintre francezi practică în mod regulat o activitate sportivă (în afară de aceasta este prea puțin), iar 74% dintre ei o fac în afara unui cadru (de exemplu, un club sau o sală de sport). Dintre aceștia, 27% practică sport acasă sau aproximativ 9,5 milioane de oameni.
Motivațiile tale pentru sport acasă
Vă puteți recunoaște în una dintre următoarele afirmații (sau mai multe):
- Nu am timp să merg la sală
- Un abonament la sală este prea scump pentru mine !
- Sunt asocial și nu-mi place să mi se spună ce să fac (Hou la la ...)
- Imposibil să merg și să mă antrenez într-un club, sunt prea arătos sau prea arătos și nu mă lasă niciodată în pace (pretențios!)
- Deoarece călătoresc mult, vreau să mă pot antrena oriunde
- Mă antrenez la 4 dimineața și clubul este închis
- Oh, nu, mi-e prea rușine de corpul meu !
- Îmi place să stau acasă, e mai răcoros
- În timpul sesiunilor mele, pot asculta muzica pe care am ales-o (chiar și Hervé Vilard ...)
- Etc.