Tocări pentru scăderea în greutate Așa umpli și subțire femeia minunată

Tocanitele te umplu și sunt sănătoase, dar știai că sunt și minunate pentru a slăbi? Vă dezvăluim cum funcționează - inclusiv rețete pentru o dietă cu o oală.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Una caldă tocană este în zilele ploioase incomode cea mai bună rețetă împotriva frustrării vremii nefavorabile! Dar devine și mai bine. Folosim de două ori mâncarea de bună dispoziție și lăsăm kilogramele libere în acest proces.

Pentru că ultimul nostru Subţiretocană este o combinație ideală de șase ingrediente dietetice sănătoase, cu o garanție absolută. Mâncarea fierbinte vă oferă vitamine importante care vă întăresc sistemul imunitar în cel mai scurt timp. Stimulează în mod activ metabolismul și conține cu greu grăsimi și puține calorii.

Găsește-ți propriul de mâine Supă subțire, și puneți-vă în formă două zile la prânz și seara. Pentru un început optim în zilele slabe, alegeți una dintre ideile noastre de mic dejun. Construiți câte două în următoarele două săptămâni tocanăzile una - și poți pierde cu ușurință până la cinci kilograme. Și, de asemenea, sunteți echipat din interior pentru orice condiție meteo.

3 x mic dejunuri puternice

1. Sandwich dulce cu smochine

Grădiți aproximativ 1 fig. Piure cu un vârf de scorțișoară pentru a face piure. Prajiti 1 lingurita de seminte de susan pana se rumenesc. Ungeți 1 felie de pâine albă dulce (iepe) cu piure de smochine, presărați semințe de susan și savurați un ceai de plante și 1 măr.

2. Rulouri cu cremă de avocado

Se pasează ½ avocado cu o furculiță și se condimentează cu un strop bun de suc de lămâie, sare și piper. Înjumătățiți 1 rolă integrală și periați cu crema de acocado. Se acoperă cu 4 roșii cherry înjumătățite.

3. Ouă de morcov amestecate

Radeți 1 morcov, prăjiți-l în 1 linguriță de ulei într-o tigaie. Bateți 1 ou cu sare și piper. Turnați amestecul de ouă peste morcovi și lăsați-l să se stabilească, amestecând cu grijă din nou și din nou. Există, de asemenea, 1 felie de pâine de fermier cu cremă de brânză.

Rețeta noastră pentru dieta ta cu o oală

Apropo, va menține întreaga familie fericită și mulțumită - doar extrapolați suma.

Ingrediente pentru 1 portie mare

Gatiti 1 x, bucurati-va de 4 x

200 g naut
5 linguri semințe de susan
1 ghiveci de coriandru
15 g ghimbir
1,5 l bulion de legume
3 linguri de ulei de susan
½ linguriță zahăr
sare
piper
200 g roșii cherry
500 g dovleac Hokkaido
500 g file de piept de curcan

pregătire

1. Înmuiați nautul în apă peste noapte. Prajiti semintele de susan intr-o tigaie pana se rumenesc, scoateti. Tăiați coriandrul pentru pesto. Se curăță o treime din ghimbir, se rade mărunt. Tăiați restul de ghimbir în felii. Puneți 50 ml de stoc, coriandru, ghimbir ras, 2 linguri de ulei, 3 linguri de semințe de susan și zahăr într-un recipient înalt și piure fin cu bățul de tăiere. Condimentează după gust cu sare și piper.

2. Reduceți la jumătate roșiile. Dă dovleacul. Puneți carnea uscată, tăiați-o în zaruri. Încălziți 1 lingură de ulei într-o cratiță mare. Puneți carnea și feliile de ghimbir în ea timp de 3-4 minute la foc mic, până când sunt incolore. Se toarnă restul de bulion. Se scurge nautul, se adaugă la bulion, se fierbe timp de aproximativ 10 minute. Adăugați cuburi de dovleac și fierbeți timp de 30-45 de minute. Adăugați roșiile cu 5 minute înainte de sfârșitul timpului de gătit. Condimentați tocanita cu sare și piper. Se presară cu restul de semințe de susan, se ornează cu frunze de coriandru. Se servește cu pesto.

Aproximativ 450 kcal pe porție

E 23 g
F 11 g
KH 18 g

Timp de pregătire aproximativ 55 minute, timp de așteptare aproximativ 12 ore

Tomate de slăbit

Roșiile sunt o sursă minunată de vitamina C. Acest lucru crește producția de aminoacizi carnitină din organism, care, la rândul său, asigură pierderea rapidă a grăsimilor.

Dieta a lovit păsările de curte

Puiul (sau curcanul) este unul dintre Cel mai mic furnizor de proteine cu calorii deloc. Acest lucru este important pentru a pierde în greutate, deoarece proteinele accelerează în mod activ arderea grăsimilor.

Figura ulei de măsline minune

Aurul lichid este un remediu foarte bun pentru kilograme, deoarece organismul are nevoie urgentă de acizi grași nesaturați Metabolismul combustibilului.

Năut satisfăcător: Un must în tocanite pentru pierderea în greutate

Datorită leguminoaselor, nemulțumirea și pofta nu au nicio șansă. Pentru că oferă o mulțime de fibre. Cel mai bun remediu pentru durerile de foame în timp ce slăbești.

Susan arzător de grăsimi

Semințele conțin de șase ori mai mult calciu decât laptele. Mineralul este un arzător de grăsime de top, deoarece urmărește chiar și ultimele depozite de grăsime și le topește.

Dovleacul muscular mai puternic

Legumele perfecte de toamnă construiesc sistemul imunitar și ne oferă multe Vitamina A, magneziu, calciu și este minunat pentru construirea oaselor și a mușchilor.