Tocul lui Ahile Cu bere împotriva caloriilor - DER SPIEGEL

Bere rece: câte calorii folosește corpul pentru a o încălzi?

ahile

Bună Achim,
Când alergi ai mult timp să te gândești la întrebări semnificative și mai puțin semnificative. Acest lucru a dat naștere următoarei considerații: un alergător folosește mai multă energie atunci când îngheață sau transpira? Așadar, ai tendința să slăbești mai mult dacă ești îmbrăcat prea gros sau dacă ți-e prea frig? Dar efectul de antrenament? De exemplu, într-o zi de iarnă cu cinci grade - pantaloni scurți și tricou (brr) sau lenjerie de schi plus o mulțime de straturi, jachetă groasă și pantaloni calzi (uf) - cum se ard mai multe calorii? Deci, este mai mult consumator de timp ca organismul să se răcească sau să se încălzească - atât în ​​general, cât și în timpul efortului fizic? Desigur, este vorba doar despre o tendință. Este clar că niciunul dintre ei nu este foarte util și convenabil. Consecințele asupra sănătății (răceli, tulpini, căldură) sunt complet ignorate aici.
Mulțumesc pentru răspuns, Henrik din Berlin

Dragă Henrik,
există și mai interesantă întrebare dacă organismul are nevoie de atât de multă energie pentru a încălzi o bere rece ca gheața, încât echilibrul caloric este negativ; că pierzi mult din multa bere rece. Din păcate nu funcționează. În orice caz, toate cele bune pentru dvs. cu „Jugend forscht”.
Întotdeauna sete, Achim

Bună Henrik,
În ciuda tuturor fizicii, este întotdeauna cel mai bine să te îmbraci în așa fel încât să poți îngheța ușor fără să mergi. Cu activitatea sportivă devine plăcut de cald. Din păcate, acest lucru nu mai poate fi implementat vara. Mulți evită soarele aprins și fug în dimineața răcoroasă sau seara târziu. Dragă Hendrik, folosește-ți celulele cenușii în infernul de oxigen al unei bune alergări de rezistență pentru alte subiecte!
Cu stimă, Jens Karraß

Hendrik,
în cele din urmă, cineva care a primit-o. Întotdeauna trebuie să-i învăț pe toți antrenorii multă vreme că aerul condiționat din mașină poate fi setat la 16 grade Celsius numai iarna. Ard un kilogram de grăsime pe excursie la seminar prin producția de căldură în timp ce stau. Acest lucru este clar și nu necesită studii suplimentare. (Vara, însă, din cauza riscului de răceală: temperatura exterioară minus cinci grade Celsius). Desigur, nici eu nu-mi încălzesc apartamentul, motiv pentru care soția mea stă pe canapea într-o jachetă de iarnă. Și motto-ul meu: În fiecare oraș în care rămân peste noapte, sar în râul local - servește pentru a se răcori dimineața și a distruge energia. I-am demonstrat recent lui Achim la Hanovra și a făcut-o foarte bine. A observat clar reducerea greutății - spune el. Fugi cu eșarfă vara și stai sub pălăria de lână în grădina de bere la 30 de grade? Trebuie să fii complet prost;-)
Salutări de la Ulm. Iazul de carieră de lângă hotel era deja plăcut în aprilie. Dr. alerga

Dragă Achim Ahile,
De fapt, de ani de zile am fost preocupat de nutriție după ce am alergat. Timpul meu mediu de rulare este de aproximativ 2-3 ori pe săptămână, în jur de 45 până la 85 de minute (alergări de rezistență, alergări de relaxare, alergări la intervale). Am un apetit real, mai ales după alergările mai lungi. Cu toate acestea, aceasta este o problemă, deoarece alerg relativ târziu (de la 20:00 la 21:00) și nu știu cum să-mi gestionez corect pofta de mâncare noaptea târziu, de la 21:30 la 22:30. Ce ar trebui să faceți împotriva foamei mai târziu seara după alergare? Ai o recomandare? Aș fi fericit dacă m-ați putea ajuta alături de mulți alți alergători.
Multumesc anticipat! Cu respect, Friedemann Derndinger

Dragă Friedemann,
recomandăm țelina congelată. Energia de mestecat și de încălzire consumă de fapt mai multe calorii decât are țelina. Vărsăturile ulterioare aduc încă o jumătate de kilogram.
Weightwatcher Achim

Bună ziua domnule Derndinger,
obișnuiam să recomandăm sosul de paste și roșii. Astăzi vedem că un shake de proteină după exerciții ar fi mai bun pentru creșterea rezistenței. Probabil că acest lucru nu vă va fi suficient în ceea ce privește energia. Puteți avea, de asemenea, o omletă cu o bucată de pâine sau o bucată de brânză. Apropo, cinci murături ajută și la foamete. După ce ați redus carbohidrații seara sau noaptea, ar trebui să mâncați o bucată de pâine sau o oală mai multor musli la micul dejun dimineața, astfel încât să aveți suficientă energie pentru zi.
Toate cele bune, Dr. Wolfgang Feil