Tofu scăzut în carbohidrați cu salată iceberg și praz Best of Diet
Tofu cu conținut scăzut de carbohidrați cu salată iceberg și praz este un clasic al dietei cu conținut scăzut de calorii. 100g de salată iceberg are doar aproximativ 13 kcal. Tofu este bogat în proteine vegetale. De asemenea, conține aproape fără grăsimi și este foarte scăzut în calorii, cu doar aproximativ 75 kcal la 100g. Prazul (aprox. 60 kcal/100g) nu este doar un purtător de aromă ideal, ci și foarte bogat în vitamina C sănătoasă și acid folic vital. Se spune, de asemenea, că stimulează rinichii și vă ajută corpul să excrete produse metabolice care sunt produse atunci când descompun grăsimea corporală.
Salată iceberg cu tofu cu conținut scăzut de carbohidrați - accelerator al metabolismului
Salata iceberg cu tofu și praz cu conținut scăzut de carbohidrați este la fel de potrivită pentru o seară la grătar ca și pentru pauza de prânz. Este, de asemenea, un fel de mâncare minunat de versatil și extrem de scăzut în calorii. Tofuul cu conținut scăzut de carbohidrați pe aisberg este, de asemenea, un fel de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi și glicice. Se potrivește foarte bine în faza I a celei mai bune diete. Dar vă puteți bucura și de tofu cu conținut scăzut de carbohidrați în toate celelalte faze ale celei mai bune diete.
Tofu cu conținut scăzut de carbohidrați cu salată iceberg și praz
| Pentru 2-3 porții: | 400g 200g amestec de salată iceberg (alternativ salată de miel, aisberg etc.) 1 ceapă 100g fenicul 1 roșie ½ linguriță sare ½ linguriță de piper 50ml ulei de rapita 20ml oțet |
| Timp de pregatire: | 10 minute |
Tofu cu conținut scăzut de carbohidrați cu salată iceberg și praz
- Decupați cubuletele de tofu și apoi prăjiți-le în puțin ulei de rapiță fierbinte până când se rumenesc bine.
- Tăiați prazul în inele sau bețe și apoi prăjiți-l cu tofu.
- Apoi spălați, uscați și tocați salata verde.
- Curățați ceapa. Apoi tăiați în jumătăți de inele și adăugați la salată.
- Fixați feniculul. Apoi tăiați roșia în optimi și adăugați-o la salată.
- Se amestecă bine uleiul, oțetul, sarea și piperul și se toarnă peste salată.
- Serviți apoi salata cu tofu prăjit și praz.
- Salata dvs. iceberg rapidă cu praz și tofu cu conținut scăzut de carbohidrați este gata.
Tofu cu conținut scăzut de carbohidrați pe salata iceberg - de asemenea, rapid
Nu aveți prea mult timp să vă pregătiți tofu cu conținut scăzut de carbohidrați? Apoi, puteți prăji în prealabil tofu cu conținut scăzut de carbohidrați și prazul. Când ambele s-au răcit, le puteți amesteca cu amestecul de salată verde și le puteți transporta într-o cutie sigilabilă. Puteți mânca, de asemenea, salata cu conținut scăzut de carbohidrați cu tofu și praz prăjit la rece. Fără a fi nevoie să încălziți sau să pregătiți ceva în timpul pauzei. Acest lucru este excelent și pentru deplasări. Deci, puteți rămâne fidel planului dvs. de alimentație peste tot pentru a vă atinge obiectivul. Preparatul pentru diete vegane este deosebit de bun dacă vrei să slăbești special pe fese sau dacă vrei să îți reduci în mod specific grăsimea din burtă!
Tofu cu conținut scăzut de carbohidrați pe salata iceberg cu praz - nu numai că are gust bun cu tofu
O dietă vegană nu este esențială pentru tine? Nici o problema. De asemenea, puteți prepara salată iceberg cu praz cu pui aburit sau ars, carne de vită sau porc. Deci, rețeta ta cu conținut scăzut de carbohidrați devine și mai mare. Dar peștele alb, cum ar fi pangasius, caniculă sau polac, are și el un gust minunat pe salată. Desigur, îți poți combina și salata cu ou fiert. Acesta este, de asemenea, sărac în calorii și vă oferă o mulțime de proteine de înaltă calitate.
Cel mai bun pentru ultimul - pierde în greutate rapid și delicios
Nu mâncați garnituri cu salata dvs. iceberg cu tofu cu conținut scăzut de carbohidrați și praz. Puteți mânca cât de multă salată cu tofu cu conținut scăzut de carbohidrați doriți la masa principală. Faci mult sport sau lucrezi din greu fizic? Apoi, puteți tăia și un avocado și/sau un ou fiert în salată. Sau mănâncă un măr, o pere sau un kiwi pentru desert. Acesta este modul în care puteți obține cu ușurință IMC-ul dorit cu Best of Diet - fără să vă fie foame!
Peace Food - The Vegan Cookbook (Hardcover)
- Peace Food - Cartea de bucate vegană
- Ruediger Dahlke
- GU
- Graefe & Unzer
- Gătit vegetarian