Kile de iarnă, calorii de iarnă și greutatea de iarnă - Revista - # 1 platformă de rulare în Austria
Ce se întâmplă în corp în timpul sezonului rece?
Afară a devenit rece și mohorât, podeaua îngheță, murdăria se lipeste de haine și pantofi de alergat, degetele devin rigide, nasul este roșu: e iarnă! Rareori ne place să ne antrenăm la alergare și, când ajungem acasă după o sesiune de antrenament intensă, ne simțim forțați în cada fierbinte. Ulterior suntem în cea mai mare parte flămânzi, ceea ce ne determină să mâncăm mai mult decât de obicei. „La urma urmei, organismul are nevoie de acest aport suplimentar de calorii”, ne liniștim, dar nu ne gândim suficient la motivul pentru care ar trebui să fie cazul. Întrebarea despre ce se întâmplă exact în corpul nostru în sezonul rece nu este tocmai lipsită de importanță. Așadar, de ce tindem să ne îngrășăm iarna, trebuie clarificat de ce ar putea merita câteva explicații.
Pentru a face lumină asupra misterului caloriilor de iarnă, trebuie să ne întoarcem la primele zile ale Homo sapiens și să ne dăm seama că strămoșii noștri nu au mâncat decât pâine uscată, varză, cartofi și, eventual, niște bucăți de carne în timpul iernii. Această situație a rămas practic neschimbată timp de secole, dacă nu chiar de milenii. Cu câteva excepții, tema nutriției nu a fost una plăcută pentru majoritatea oamenilor până la sfârșitul perioadei moderne. Văzute în acest fel, lipsa alimentelor este inerent normală, mai ales în lunile de iarnă. Pentru dvs., natură, a fost și este încă necesar să priviți înainte și să asigurați cantitatea vitală de energie sau mai degrabă să vă asigurați că nu se pierde inutil din cauza unor influențe evitabile.
Acest automatism determină nevoia crescută de hrană în lunile de iarnă. Chiar și cel mai disciplinat sportiv cu greu poate ignora această condiție. Vara, în mod natural, aveți un apetit mai mare pentru mâncare ușoară, cum ar fi salate și legume, iarna, pe de altă parte, ne place, de obicei, generos. Este implicată și creșterea semnificativă a energiei necesare pentru menținerea temperaturii corpului. Cu toate acestea, cu apartamentele și birourile moderne și încălzite constant, această cerință suplimentară a fost redusă considerabil. În mod realist, timpul pe care îl petrecem afară în frig, eventual și făcând sport, este minim și nu poate fi comparat cu nevoile crescute ale majorității oamenilor.
Studiile au arătat că adolescenții sau adulții mai tineri reacționează la vreme rece prelungită, cu o creștere semnificativ mai mică a ratei metabolice bazale decât persoanele în vârstă. Motivul pentru aceasta ar putea fi faptul că tinerii pot compensa schimbările din mediul lor mult mai rapid și mai bine cu mici ajustări fiziologice, cum ar fi creșterea circulației pielii sau altele asemenea. Cu toate acestea, aceste mecanisme de adaptare scad odată cu vârsta, astfel încât contramăsura centrală are mai mult de lucru. Aceste diferențe par a fi cauza principală a rezultatelor aparent contradictorii în ceea ce privește diferențele în metabolismul bazal între vară și iarnă.
În plus față de preferințele dietetice, comportamentul de activitate fizică este aproape sigur diferit în timpul iernii. Subiectiv, aceeași tură este de obicei mult mai scurtă vara decât iarna. Desigur, cei care nu fac niciun sport vara vor face și mai puțin iarna, dar cei care au aflat despre efectele pozitive ale activității fizice și ale sportului vor urmări și iarna pentru a face cel puțin sport regulat.
Prin urmare, singurul răspuns adecvat la fenomenul ciudat al creșterii în greutate nedorite în timpul iernii poate fi de fapt doar mai mult exercițiu și un comportament alimentar reflectat. Așadar, practică, primăvara viitoare va veni cu siguranță și atunci s-ar putea ca câteva kilograme în plus să împiedice cel mai bun moment planificat.