Toni Klein, antrenorul de fitness pentru sănătatea intestinului, dezvăluie informații valoroase pentru un intestin sănătos

Antrenorul și autorul fitnessului Toni Klein s-a ocupat intens de un organ care nu pare sexy la prima vedere: intestinul. Cu toate acestea, este convins: intestinul merită mai multă apreciere. Pentru că poate nu este sexy - dar te face sexy și sănătos.

Sănătatea intestinelor nu trebuie neglijată. (Fotografie de: taratata/Depositphotos)

FitundGesund.at: Domnule Klein, de ce este atât de important un intestin sănătos?

Toni Klein: După cum se spune zicala: „Ascultă-ți stomacul.” Acest sfat are un motiv legitim. Deoarece intestinele produc 90 la sută din hormonii care ne influențează starea de spirit. Nebunie! În el, ca să spunem așa, stă Centrul de control al sentimentelor - fie că este vorba de hormonul fericirii serotonină sau de substanța adrenalinei.

Așadar, nu este de mirare că mulți se referă la intestine ca al doilea creier. Ar fi extrem de neglijent să ignorăm importanța unui intestin sănătos.

Și să fim sinceri: tendința de a dezvolta un stil de viață sănătos este acum destul de comună. Deci, de ce această regulă generală nu se aplică și intestinelor noastre? La urma urmei, asta este cel mai mare organ uman! Are o suprafață de aproximativ 30 de metri pătrați - ați putea să o utilizați pentru a amenaja un living mare!

Desigur, sunt conștient că intestinul nu este tocmai un subiect sexy, dar sănătatea acestuia are un impact semnificativ asupra stării de sănătate a restului corpului. De aceea este atât de important.

FitundGesund.at: Cum afectează intestinul „bolnav” corpul și bunăstarea noastră?

Toni Klein: Intestinul afectează toată viața - indiferent dacă este vorba de bunăstare sau performanță în sport. Deci, când intestinul este „bolnav”, atunci te simți epuizat, obosit, pur și simplu înmuiat. Să nu te simți bine nu e acolo.

Deoarece un intestin bolnav este complet zgomotos și astfel hormonii fericirii își găsesc drumul în creier mult mai dificil. Rezultatul: sentimentele tale bune rămân la subsol.

În plus, un intestin nesănătos este responsabil pentru mulți Boli:

Probleme circulatorii
Dureri articulare
tensiune arterială crescută
o durere de cap
Spasme musculare
tulburari de somn
Probleme de piele
Carie

Acestea sunt doar câteva exemple. Prin urmare, un intestin bolnav afectează un număr enorm de zone ale corpului nostru și, da, întreaga noastră viață.

FitundGesund.at: De ce intestinul se îmbolnăvește deloc? Care sunt motivele pentru aceasta?

„Intestinul afectează toată viața”. deci Toni Klein (Fotografie de: benschonewille/Depositphotos)

Toni Klein: În zilele noastre intestinul este comun expus unor stimuli puternici. Gândiți-vă la toate produsele finite cu multă chimie, la sărbătorile cum ar fi Paștele și Crăciunul sau chiar seara lungă la grătar cu prietenii. Vă răsfățați cu una sau cu alta sărbătoare grasă și dulce, ceea ce duce inevitabil la intestinele voastre să devină complet acide. Și, după cum vă puteți imagina, acesta este orice altceva decât sănătos.

Acest lucru se datorează faptului că supraacidificarea apare atunci când vilozitățile intestinale care înconjoară interiorul intestinului sunt complet acoperite cu grăsimi și zahăr din alimentele ingerate. Nutrienții sănătoși nu au atunci nicio șansă de a fi absorbiți. Dar exact de asta aveți nevoie pentru a vă putea simți confortabil holistic și a fi sănătos.

În loc să ofere intestinului o pauză după astfel de zile excepționale, mulți oameni de azi continuă fericiți să mănânce alimente prea multe și prea acide. Așa că îți tragi iritația intestinelor cu tine în viața de zi cu zi. Intestinul devine un muzeu al excepțiilor grase și al exceselor de zahăr. Și asta îl îmbolnăvește pe termen lung.

FitundGesund.at: Cum reușiți să purificați corect și să detoxificați intestinul? Ce trebuie luat în considerare pentru aceasta?

Toni Klein: Personal, sunt un fan absolut al vizatei Activarea intestinului. În acest timp încerc să predominez de bază a hrăni.

În plus, iau un amestec natural de plante care reconstruiește și activează flora intestinală și creează sulf organic pentru detoxifiere. Există multe vitamine, fibre și minerale în amestec.

Este important pentru mine atunci când detoxifiez intestinele: numai plante și vitamine pur naturale sunt pe masă - acestea trebuie să fie, deoarece detoxifierea nu are nimic de-a face cu foamea pură. Corpul are nevoie de mult mai ales în această fază nutrienți buni iar intestinele, desigur, continuă să facă o treabă pentru a împiedica adormirea digestiei.

FitundGesund.at: Cum arată dieta - care alimente sunt deosebit de importante pentru un intestin sănătos?

Toni Klein: În timpul curățării intestinale, mă asigur că mănânc doar 17 alimente alcaline. Asta înseamnă că evit alimentele acre - uneori cu inima grea.

În schimb, beau mult ceai și mă concentrez pe alimente cât mai naturale cu puțini aditivi chimici. Dimineața, de exemplu, îmi amestec mereu un smoothie cu vitamine pure. Tencuiala intestinală ar trebui să fie în cele din urmă o reprogramare, complet fără potențatori de aromă și altele asemenea. Nu aparțin pe farfurie, ci aparțin doar coșului de gunoi.

O dietă predominant alcalină are un efect pozitiv asupra sănătății intestinale. (Fotografie de: mpessaris/Depositphotos)

În caz contrar, acest lucru se aplică în viața mea de zi cu zi Formula 80-20: 80 la sută din fructe, legume și ierburi, 20 la sută din toate celelalte. Cu acest ghid, puteți fi sigur că urmați o dietă prietenoasă cu intestinele. Intestinul tău îți va mulțumi.

FitundGesund.at: Cât timp ar trebui să dureze o cură sau cât de des ar trebui să fie efectuată?

Toni Klein: Vă recomand detoxifierea intestinului de două ori pe an cu dezvoltarea ulterioară a florei intestinale.

Pentru mine, pe lângă alimentația conștientă, asta înseamnă și că bei multă apă și faci suficient exercițiu. La urma urmei, intestinul este un mușchi care trebuie, de asemenea, antrenat - și care nu mai este suficient în multe locuri de muncă de astăzi. Mai ales cei care stau întotdeauna la birou, își strâng mușchii intestinali ore întregi. Intestinele tale sunt apoi recunoscătoare pentru orice mișcare.

Cura mea durează întotdeauna 16 zile cu o fază de stabilizare ulterioară, dar vechea zicală se aplică și aici: Ascultă-ți stomacul. Te poți apropia de durata optimă a curei pentru bunăstarea ta.

FitundGesund.at: Care sunt avantajele unei „curățări a pielii”?

Toni Klein: Aș dori să răspund la asta cu o contra întrebare: Cine nu visează la figura de plajă perfectă? Cu un intestin sănătos, nu mai este o gândire de dorință. De când am grijă de intestinele mele, am slăbit și câteva kilograme.

Dar nu sunt doar niște chifle urâte de slănină. Dacă intestinele dvs. funcționează bine datorită curățării intestinale regulate, vor dezvolta și un psihic intestinal sănătos. Aceasta înseamnă că produce mai mulți hormoni ai fericirii și că sunteți într-o dispoziție mult mai bună.

În plus, după ce îmi curăț intestinele, primesc semnificativ mai puține atacuri de foame - un efect secundar extraordinar! Veți observa foarte repede că dorința dvs. irepresionabilă de dulciuri dispare și vă simțiți grozav holistic.

Despre Toni Klein

Antrenorul austriac de fitness știe despre importanța unui intestin sănătos. (Foto: Toni Klein)

În calitate de vorbitor, autor de carte, antrenor personal și antrenor TV, Toni Klein își conduce clienții și publicul din lipsa de exercițiu și nutrienți înapoi într-o viață plină. Ceea ce contează pentru el: o bună dispoziție - pentru că nimic nu este mai frumos decât să-i faci pe ceilalți să strălucească!

Multe mulțumiri lui Toni Klein pentru interviul informativ!

Autor: Toni Klein
Informații despre autor: Antrenor de fitness și autor
Creat in: 04/07/2017
Revizuit la: 25.04.2019

DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE

Ventilația corectă în pandemia coroanei

Ventilația este deosebit de importantă în timpul pandemiei. Aerosolii periculoși pot fi transportați doar în exterior în acest mod.

Când este periculoasă uitarea?

Cu cât îmbătrânești, cu atât parcă uiți mai mult. Boli precum Alzheimer sunt în special temute. Când ar trebui să începeți să vă faceți griji?

Cât de util este un vaccin antigripal?

Când este necesară vaccinarea? Cine efectuează vaccinarea și cum primiți vaccinurile? Întrebări și răspunsuri pot fi găsite aici.

Comprimatele de cafeină

Tabletele de cofeină oferă acces rapid la un impuls energetic. Cu toate acestea, ele prezintă și riscuri și efecte secundare.