Tonul ca aliment de bază în timpul dietei
ton nu este doar un ingredient gustos în diferite feluri de mâncare, mai presus de toate atlet folosiți peștele pentru a vă forma.
Pe lângă diferite Vitamine devine, de asemenea, valoros proteină livrat.
În plus, peștele de înaltă calitate nu oferă aproape deloc calorii și, prin urmare, este un aliment ideal căruia îi este dedicată chiar și o dietă întreagă.
Nu toți peștii sunt egali
Nu fiecare pește este destinat unei diete „sportive” sau chiar dietetice adecvate, care se bazează în principal pe o dieta bogata in proteine, cu putine calorii scopuri, potrivite. Pe lângă somon, tonul este cel mai potrivit pentru aceasta.
Tonul nu este doar popular, poate fi inclus în multe feluri de mâncare sau - cu o felie de pâine integrală - poate fi savurat și îngrijit. Același lucru este valabil și pentru dietă: cu cât este mai proaspătă, cu atât mai bine. Totuși, conservele de ton pot fi o alternativă, dar uleiul oferă mai multe calorii.
Ce oferă tonul propriului corp?]
În general, se spune că peștele furnizează organismului acizi grași omega3. Acestea sunt necesare pentru un metabolism sănătos. În plus, tonul mai aprovizionează Vitamina E, fierul și diferiți acizi grași esențiali. De asemenea, include acizi grași mono- și poli-saturați.
Dar tonul, care constă de fapt dintr-o gamă întreagă de specii de pești, este încă sărac în calorii, după cum arată următoarele valori nutriționale:
| Calorii | 486 kJ 116 kcal |
| proteină | 24,9 g |
| glucide | 0,1 g |
| gras | 1,7 g |
Dieta tonului - două variante
Dacă strict Dacă se respectă dieta cu ton, simptomele de deficiență pot apărea rapid, deoarece numai peștele se mănâncă în aceste zile. Acest lucru promite cu greu calorii, dar le consumă Rezerve de energie a corpului.
Pe de altă parte, există și o formă moderată de dietă care oferă, de asemenea, mai puține calorii, dar prin intermediul combinaţie nu devine prea unilaterală cu alte alimente. Cu această formă de dietă, ambele Fructele și legumele pot fi combinate cu tonul.
Ceea ce este important pentru ambele variante este acest lucru niciodată mai mult de trei zile a executa. În acest fel, corpul poate fi detoxifiat în mod optim și în același timp poate fi evitat efectul yo-yo. De asemenea, este recomandabil să luați un preparat proteic adecvat pentru a furniza organismului toți nutrienții de care are nevoie.