Top 10 alimente acide și alcaline; Clubul Sportivilor Naturali
Dieta modernă constă din majoritatea alimentelor acide, cum ar fi carnea și produsele lactate. Într-adevăr, majoritatea francezilor nu consumă suficiente produse alcaline. Prea multă aciditate duce la o densitate osoasă mai scăzută, osteoporoză, reflux acid, pietre la rinichi, dureri cronice, modificări ale nivelului hormonal și slăbiciune musculară. Prin urmare, este foarte important să favorizați alimentele alcaline și să evitați alimentele acide.
TOP 10 alimente alcaline
Strict vorbind, nu există o clasificare cu adevărat precisă. Cu toate acestea, datorită valorilor precum indicele ORAC sau indicele pral
Legume verzi cu frunze
Toate legumele verzi cu frunze sunt foarte alcaline. Acest lucru este valabil pentru spanac, salată verde, andive, blete, frunze de sfeclă, kale și așa mai departe. Toate aceste legume au ceva în comun pe lângă faptul că sunt alcaline: sunt surse de vitamine și minerale. Includându-le în salate, smoothie-uri sau sucuri, vă veți bucura de mai multă energie, o piele mai clară, o digestie mai bună și oase mai puternice.
Spirulina
Spirulina este o formă de alge marine care ajută la creșterea pH-ului sângelui. Cu alte cuvinte, este foarte alcalin. Adăugarea spirulinei în dieta zilnică vă va ușura menținerea unei diete alcaline.
Brocoli
Broccoli este un aliment minunat de inclus în dieta ta. Fie crud, gătit sau aburit. Este bogat în diverse vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele A, vitaminele B, vitamina C și K, acid folic, mangan și fibre. S-a dovedit că ajută digestia, sistemul cardiovascular și vă detoxifică corpul. În plus, este responsabil pentru îmbunătățirea stării pielii, a metabolismului și a sistemului imunitar. Este un antioxidant puternic, ceea ce înseamnă că protejează împotriva cancerului și are proprietăți antiinflamatorii.
Țelină și castraveți
Țelina și castravetele sunt bogate în apă și sunt excelente pentru detoxifiere și hidratare. Adăugarea lor la smoothie-uri, supe sau sucuri este întotdeauna o idee bună. Pe lângă faptul că sunt foarte alcaline, sunt bogate în vitamina C, care este excelentă pentru prevenirea cancerului, menținerea sănătății cardiovasculare și un sistem imunitar puternic.
Usturoiul este foarte alcalin. Se spune adesea că este un antibiotic natural. Pe lângă faptul că este plin de vitamine și minerale, ajută și la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului. Îmbunătățește starea sistemului imunitar, combate infecțiile bacteriene și fungice și ajută ficatul să funcționeze mai bine.
Ardeii
Această legumă este un aliment alcalin excelent și un antioxidant premium. Conține de două ori mai multă vitamina C decât portocalele. De asemenea, este bogat în vitaminele A, B, E și K, mangan, acid folic, fibre dietetice și potasiu.
De fapt, este foarte popular printre persoanele care doresc să slăbească, deoarece este și unul dintre cele mai bune arzătoare de grăsimi eficiente și naturale.
Cartofi dulci și făină de cartofi dulci
Nu mai prezentăm cartoful dulce. Revenită la modă în bucătării, în special pentru sportivi, are 2 avantaje: