Top 10 alimente calorii și sănătoase poate fi consumat chiar și în timpul unei diete Topito
Când vrem să slăbim, spunem adesea că trebuie să consumăm mai puține calorii decât arde corpul nostru pe zi. Și există un adevăr în toate acestea. Cu excepția faptului că nu toate caloriile sunt create egale. Unele alimente sunt bogate în calorii, dar furnizează substanțe nutritive esențiale organismului și pot să nu fie depozitate la fel de ușor ca altele. De cele mai multe ori, ar trebui să le mănânci cu măsură, dar interzicerea lor din dietă ar fi o mare greșeală. Aveți grijă, racleta nu face parte din acest top. Da, este trist.
1. Ulei de măsline
Unul dintre cele mai bune uleiuri pe care le puteți consuma în fiecare zi, atâta timp cât nu îl expuneți la prea multă căldură sau își va pierde unele dintre beneficiile sale. Uleiul de măsline este de aproximativ 900 kilocalorii pe 100 ml, sau aproximativ 90 kcal pe lingură. Cu alte cuvinte, este mult, foarte mult, dar pe lângă acesta oferă omega 3 pe care organismul nostru nu îl poate produce, acizi grași care sunt buni pentru organism și antioxidanți. Nu beți nici 1 litru de ulei pe zi, veți ajunge direct la toaletă și corpul dvs. va fi doar o bucată de grăsime.
2. Avocatul
La aproximativ 425 kcal la 100 de grame, ați crede că avocado ar trebui evitat absolut. Dar, de fapt, conține grăsimi bune, care sunt excelente pentru inimă și promovează colesterolul bun (nu cel care vă înfundă arterele.) În cele din urmă, cea mai grea parte a avocado este găsirea unuia copt în supermarket. Odată ce o bătrână a luat-o pe ultima în fața mea, i-am rupt ambele picioare direk.
3. Semințe oleaginoase
Orice este nuci, caju, arahide, migdale etc. Cu aceasta ne îndreptăm spre mai mult de 600 kcal la 100 de grame. Dar totul este bun (dacă nu mănânci prea mult, da), deoarece aceste lucruri conțin proteine bune pentru mușchi, grăsimi bune, antioxidanți și fibre pentru a obține totul corect. Pentru doză, cel mai bine este să vă limitați la o mână, așa că aruncați imediat pachetul întreg. Untul de arahide funcționează și el, dar nu spargeți întreaga oală dintr-o dată.
4. Ciocolata neagra
Uităm imediat ciocolata cu lapte și ciocolata albă care nu conțin prea mult bine, în timp ce întunecatul este un concentrat de antioxidanți și polifenoli care întăresc sistemul digestiv. Dar, din moment ce suntem pe 500 kcal la 100 de grame, mai bine rămâneți la doar 2-3 pătrate pe zi. Da, trebuie să fii înzestrat cu o mare putere de caracter pentru a te limita la această doză. Mă limitez la două farfurii pe oră. Odată am mâncat chiar și un câine pe care l-am luat pentru ciocolată.