Top 10 bare de înlocuire a meselor
Lipsa timpului ... Această scuză care apare adesea în partea de sus a listei pentru a explica omisiunile de masă, mesele din mers sau tentația de a merge la baruri care se numesc înlocuitoare de masă. Dar ce sunt ele cu adevărat?
Ca nutriționist și foodie, pentru mine nimic nu este egal cu o masă echilibrată. Chiar dacă este preparat rapid, ne va satisface și ne va satisface nevoile nutriționale. Cu toate acestea, barurile pot fi alegeri mai bune decât să vă îndreptați către brioșele, chipsurile sau gustările, adesea foarte grase și zaharate. Acestea sunt, de obicei, alcătuite din câteva grame de proteine, permițându-ne să creăm acest efect satisfăcător care ne va permite să durăm până la următoarea masă, precum și o mulțime de vitamine și minerale.
Cu toate acestea, marea majoritate a produselor sunt adesea ciocolată sau dulce, ceea ce ne ajută să ne menținem mereu pofta de dulciuri. Nu sunt obiceiuri alimentare bune. De asemenea, aruncați o privire la lista de ingrediente care este adesea „periculos” de lungă. Adăugăm o mulțime de aditivi alimentari, deoarece aceste produse trebuie păstrate timp de câteva luni.
Sfatul meu, dacă nu aveți de ales decât să apelați ocazional la aceste produse, ca magazin de proximitate, sunt:
- alegeți produse cu o listă destul de scurtă de ingrediente, cu cât mai puțini aditivi
- conținând cât mai puțin zahăr posibil
- cu prezența a cel puțin 2 g de fibre
- evitarea produselor cu grăsimi hidrogenate sau parțial hidrogenate sau ulei de sâmburi de palmier și palmier care conțin o mulțime de grăsimi saturate.
Iată turul la alegere găsit în magazinele alimentare și în farmacii. Rețineți că aceste produse sunt scumpe și, după gust, sunt aproape toate echivalente.
1) Ciocolată, CLIF BAR
Deja, bine făcut pentru ambalajul foarte atractiv. De asemenea, suntem renumiți pentru un bar făcut cu 70% ingrediente organice. Totul coboară puțin când descoperi lungimea listei de ingrediente. Barul în sine este frumos și gustos. De asemenea, este disponibil și în alte arome gustoase.
Pentru 1 bar de 68 g: 250 calorii, 5 g grăsimi, 21 g zaharuri, 3 g fibre și 10 g proteine.
2) Ciocolată crocantă belgiană, baton energetic, SLIMDOWN
Această bară este drăguță și bună, cu excepția avertismentului ... Conține o cantitate destul de mare de lipide, mai ales că aceste grăsimi provin din ulei de palmier și palmier modificat. De asemenea, este îndulcit cu îndulcitori, care la sfârșitul zilei nu furnizează calorii sau zaharuri în sine, dar păstrează totuși gustul dulce. Consumați cu moderare și ocazional.
Pentru 1 bar de 40 g: 150 calorii, 6 g grăsimi, 0 g zaharuri, 0 g fibre și 15 g proteine.