Top 10 beneficii pentru sănătate Fapte organice orz
de Meenakshi Nagdeve ultima actualizare - 07 septembrie 2017
Dacă ați suferit momente grele din cauza astmului, artritei, impotenței, problemelor pielii, anemiei, obezității, constipației, diabetului, a tensiunii arteriale crescute, a problemelor renale sau a bolilor de inimă, ar putea fi timpul să aflați mai multe despre beneficiile sănătății orzului . Cercetări recente afirmă că consumul de orz integral reglează în mare măsură glicemia. Beneficiile pentru sănătate ale orzului sunt atribuite în principal celor opt aminoacizi esențiali pe care îi conține, făcându-l o proteină completă în dieta noastră.
Au existat atât de multe boli rampante în ultimii ani, încât chiar demonstrează că majoritatea obiceiurilor noastre alimentare nu au substanțe nutritive importante. Unul dintre cele mai esențiale pe care le trecem cu vederea este fibra. Orzul este o sursă excelentă de fibre solubile și insolubile, care asigură o sănătate generală pe termen lung.
Înainte să detaliați beneficiile orzului asupra sănătății noastre, veți fi încântați să aflați că puteți consuma orz în diferite tipuri de preparate, cum ar fi salate, supe, tocănițe și chiar pui, carne de oaie sau în stil tandoori. Deci, nu numai că va aduce beneficii sănătății tale, ci și palatului tău.
Beneficiile orzului asupra sănătății noastre
Păstrează sănătatea colonului și intestinului: Orzul, fiind o sursă excelentă de fibre, îți păstrează corpul fără toxine. Iarba de orz, care este bogată în fibre dietetice, acționează ca o sursă de energie pentru bacteriile prietenoase din intestinul nostru gros. Aceste bacterii ajută la fermentarea conținutului de fibre, precum și la formarea acidului butiric, care este combustibilul principal pentru celulele intestinale. Orzul este foarte eficient în menținerea unui colon sănătos. Prin menținerea intestinelor sănătoase, orzul vă ajută să scădeați mișcările intestinale și să vă mențineți stomacul curat. Reduce foarte mult riscul de cancer de colon și hemoroizi.
Previne calculii biliari: Orzul de fapt ajută femeile să evite dezvoltarea calculilor biliari. Deoarece orzul are un conținut ridicat de fibre insolubile, acesta vă ajută, de fapt, să reduceți secreția de acid biliar, să creșteți sensibilitatea la insulină și să reduceți nivelul trigliceridelor. Potrivit unor informații dintr-un articol din Jurnalul American de Gastroenterologie, femeile au un risc scăzut cu 17% de a dezvolta calculi biliari comparativ cu altele care nu urmează o dietă fibroasă.
Previne osteoporoza: Fosforul și cuprul din iarba de orz susțin, în general, o bună sănătate a oaselor. Fosforul din orz este eficient în vindecarea durerilor de dinți și a oaselor. Dacă aveți osteoporoză, orzul poate fi remediul vostru natural. Se știe că sucul de plante de orz conține de 11 ori mai mult calciu decât laptele. Calciul, după cum știm, este una dintre componentele cheie în protecția sănătății osoase. Manganul găsit în orz funcționează lucrând împreună cu vitaminele din complexul B, păstrând sănătatea generală intactă. Avem nevoie de mangan pentru producerea osoasă normală, precum și în cazurile de anemie cu deficit de fier. "alt =" Barley11 "width =" 1200 "height =" 900 "srcset =" "sizes =" (max-width: 800px) 80vw, (min-width: 801px) 700px, 900px "data- data-srcset =" https://www.organicfacts.net/wp-content/uploads/2013/05/Barley11.jpg 700w, https://www.organicfacts.net/wp-content/uploads/2013/05/Barley11-320x240.jpg 320w, https://www.organicfacts.net/wp-content/uploads/2013/05/Barley11-160x120.jpg 160w ">
Sprijină sistemul imunitar: Conținutul de vitamina C din orz este aproape de două ori mai mare decât cel din portocale. Această vitamină vă întărește mai ales sistemul imunitar și reduce riscul de răceli și gripă. Fierul crește volumul de sânge și previne anemia și oboseala. Acest lucru facilitează buna funcționare a rinichilor și dezvoltarea celulelor din organism. În plus, orzul conține și cupru, care formează hemoglobină și celule roșii din sânge.
Păstrează elasticitatea pielii: Orzul este o sursă bună de seleniu, care vă ajută să mențineți elasticitatea pielii, protejând-o astfel împotriva radicalilor liberi deteriorați și a lăsării. În plus, ne îmbunătățește inima, pancreasul, precum și funcționarea sistemului nostru imunitar. Lipsa de seleniu poate duce la apariția cancerelor de piele, colon, prostată, ficat, stomac și sân.
Controlează nivelurile de colesterol din sânge: Fibrele insolubile din orz produc acid propionic care ajută la menținerea nivelului scăzut de colesterol în sânge. Orzul, fiind o sursă excelentă de fibre solubile și insolubile, este recomandat special de medici pentru proprietățile sale cu un conținut natural scăzut de grăsimi și colesterol zero.